, Jakarta Malam hari seringkali menjadi momen krusial dalam perjalanan menurunkan berat badan. Kebiasaan sebelum tidur memiliki pengaruh besar terhadap metabolisme tubuh dan kualitas tidur, yang pada akhirnya mempengaruhi efektivitas program penurunan berat badan.
Apakah berat badan akan turun dengan signifikan atau justru naik secara drastis, seringkali ditentukan oleh apa yang kita lakukan di malam hari.
Baca Juga
Tidak hanya berdampak pada berat badan, kebiasaan malam juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kondisi kulit dan proses penuaan. Menurut laman Healthline.com, kebiasaan di malam hari memiliki peran penting dalam menentukan apakah berat badan seseorang ideal atau tidak.
Advertisement
Selain itu, kebiasaan-kebiasaan ini juga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh dan dapat memengaruhi penampilan seseorang dalam jangka panjang. Melakukan kebiasaan yang tepat secara rutin dan teratur tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membuat tubuh lebih sehat secara optimal.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan malam hari yang terbukti efektif dalam mendukung program penurunan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Inilah informasi yang dirangkum dari berbagai sumber terkait cara menurunkan berat badan pada Jumat (19/7/2024).
Yuk, Ketahui Mindset Untuk Menurunkan Berat Badan yang Tepat
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Porsi Makan yang Terkendali
![makan malam](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9aN5PAveWHRzzIS47KwFYV3sPbY=/0x147:4928x2924/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3024959/original/016909000_1579250482-2020-01-17.jpg)
Mengonsumsi makan malam yang berlebihan dapat memperlambat metabolisme tubuh saat kita tidur. Oleh karena itu, saat malam tiba, disarankan untuk mengonsumsi porsi makan yang lebih kecil namun kaya akan protein dan serat.
Pastikan pula makanan yang kita pilih rendah lemak dan karbohidrat. Dengan cara ini, tubuh kita akan lebih efisien dalam mencernanya dan mendukung keberhasilan program diet yang kita jalani.
Advertisement
Hindari Makanan Berlemak Tinggi dan Makanan Cepat Saji
![Nagita Slavina santai makan mie pinggir jalan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/gTq-1FrOZmmQ3ejCMiL4EQ7GWNg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4491599/original/062002600_1688543255-Untitled-5.jpg)
Rahasia menurunkan berat badan yang tersembunyi di malam hari adalah dengan menghentikan kebiasaan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan kalori. Jangan lupa untuk menjauhkan diri dari godaan makanan cepat saji yang menggiurkan.
Makanan berlemak dan cepat saji ini adalah musuh utama bagi impian memiliki tubuh ideal. Jika kita tetap memanjakan diri dengan makanan ini di malam hari, maka berat badan kita akan semakin melonjak tanpa kendali.
Tidur Cukup
![Tidur yang cukup dan berkualitas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/LSbYuEYlFPapimsePzYcVkxg88Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4775090/original/000859800_1710651375-woman-sleeping-peacefully-bed_23-2148821657.jpg)
Apakah sudah terjaga tidurmu setiap malam? Tidur yang cukup dan nyenyak ternyata memiliki peran penting dalam usaha menurunkan berat badan, lho! Jika kurang tidur, hormon yang mengatur nafsu makan bisa terganggu, membuatmu lebih sering mengidam makanan berkalori tinggi dan berujung pada penambahan berat badan yang berlebihan. Jadi, pastikan tidurmu tercukupi dengan kualitas yang baik, ya!
Advertisement
Minum Teh Hijau atau Infused Water
![air putih segar](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/kHSPXyTJJIv3lij07fxOPi4BBy8=/1x61:1000x624/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4359226/original/011047000_1678866864-shutterstock_1085435399.jpg)
Minuman rendah kalori seperti teh hijau atau infused water pada malam hari bukan hanya membantu mengendalikan nafsu makan, tetapi juga merangsang metabolisme tubuh dan mendukung proses detoksifikasi. Selain itu, minuman ini sangat efektif dalam upaya menurunkan berat badan.
Penelitian juga telah menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman sehat di malam hari memiliki potensi besar untuk menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Olahraga Ringan
![Jenis Olahraga Ringan Saat Puasa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XGhNeairpIDVGFOGC2NSMuYbsaY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4787728/original/083730300_1711618272-medium-shot-athlete-stretching.jpg)
Berolahraga Ringan Sebelum Tidur: Kunci Menurunkan Berat Badan dan Memperbaiki Kualitas Tidur Siapa bilang olahraga hanya bisa dilakukan di pagi atau siang hari? Ternyata, olahraga ringan sebelum tidur juga bisa membantu membakar kalori dan meningkatkan kualitas tidur, lho!
Pilihan olahraga seperti yoga atau peregangan ringan akan membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Bayangkan tubuh yang nyaman dan pikiran yang tenang, itu merupakan salah satu kebiasaan baik yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Namun, olahraga sebelum tidur bukanlah satu-satunya kebiasaan yang bisa membantu menurunkan berat badan di malam hari. Ada beberapa kebiasaan lain yang juga patut diperhatikan. Misalnya, berhenti merokok. Selain merugikan kesehatan secara umum, merokok juga berdampak negatif pada upaya menurunkan berat badan.
Ingat, olahraga ringan sebelum tidur, berhenti merokok, mengurangi konsumsi minuman beralkohol, dan mengelola stres dengan baik adalah langkah-langkah penting yang dapat membantu Anda mencapai berat badan yang ideal.
Yuk, mulai terapkan kebiasaan baik ini sekarang juga dan rasakan perubahan positif dalam hidup Anda! Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.
Terkini Lainnya
6 Tips Efektif untuk Meningkatkan Kemampuan Multitasking dan Produktivitas
Akting Maksimal, Ini 3 Lagu yang Didengar Kim Ji Won untuk Dalami Karakternya
8 Cara Efektif Atasi Kerinduan pada Seseorang yang Telah Pergi dari Hidupmu
Porsi Makan yang Terkendali
Hindari Makanan Berlemak Tinggi dan Makanan Cepat Saji
Tidur Cukup
Minum Teh Hijau atau Infused Water
Olahraga Ringan
Ragam AI
Menurunkan Berat Badan
Cara Turun Berat Badan
Diet
Turun Berat Badan dengan Cepat
Rekomendasi
Akting Maksimal, Ini 3 Lagu yang Didengar Kim Ji Won untuk Dalami Karakternya
8 Cara Efektif Atasi Kerinduan pada Seseorang yang Telah Pergi dari Hidupmu
8 Potret Dapur dan Ruang Makan Minimalis Enzy Storia yang Elegan dan Menginspirasi
Menghadapi Ketidakpastian dalam Hubungan, Tindakan Tepat Jika Gebetan Tak Memberikan Kejelasan
9 Arti Mimpi Ayah Meninggal, Mengungkap Makna Tersembunyi di Balik Mimpi yang Mengusik
7 Rutinitas Harian yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak, Ikuti Setiap Hari
Resep Kayu Manis Jahe, Minuman Alami untuk Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah
Mengenal Factitious Disorder, Gangguan Mental yang Rumit dan Menantang untuk Dipahami
Nagasari Pisang Kukus Homemade, Cara Membuat Kue Tradisional yang Gugah Selera
Paralimpiade 2024
Hasil Paralimpiade Paris 2024: Suryo Nugroho Takluk di Final, Perolehan Emas Indonesia Tak Bertambah
Hasil Paralimpiade Paris 2024: Gagal Balas Dendam, Leani Ratri Oktila Harus Puas Kantongi Perak
Intip Bonus Atlet Paralimpiade Paris 2024 yang Meraih Medali
Ikut Paralimpiade, Pria Tertinggi Kedua di Dunia Terpaksa Tidur di Lantai Usai Tak Ada Kasur yang Muat
Hikmat/Ratri Sumbang Medali Emas Pertama Indonesia di Paralimpiade 2024
Kreatif, Google Kasih Animasi Interaktif di Kolom Pencarian Seputar Paralimpiade 2024
Pilkada 2024
Datangi Wirid, Polisi Rokan Hulu Ajak Masyarakat Wujudkan Pilkada Damai
Jelang Pilkada Papua Tengah 2024, Survei LSI: Willem Wandik-Aloysius Giyai Berpotensi Menang
Kapolresta Mamuju Ajak Warga Hindari Hoaks dan Ujaran Kebencian Selama Pilkada 2024
Pramono Anung Terima Perwakilan Warga: Hari Ini Kita Belanja Masalah
Bila Terpilih, Pramono Anung Siap Jika Nanti Ada Kebijakan Tak Populer yang Diambil
Monkeypox
Ramai di Medsos soal Monkeypox Efek Samping dari Vaksin COVID-19, Kemenkes: Tidak Ada Hubungannya
Waspada Mpox, Kapal dari Luar Negeri yang Masuk Pelabuhan Panjang Harus Dikarantina Sementara
Bandara Soekarno-Hatta Perketat Pengawasan Mpox pada Penumpang Internasional, Siapkan Ruang Isolasi Khusus
Masyarakat Was-Was soal Mpox, Menkes Budi: Tenang, Terpenting Berperilaku Baik
BRI Liga 1
BRI Liga 1 Beri Dampak Positif, Omzet UMKM Penjual Gorengan Naik Dua Kali Lipat
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025 usai Jeda Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Hasil BRI Liga 1 Borneo FC vs Bali United: Menang 2-0, Pesut Etam Jaga Rekor 100 Persen
Hore! Beli Tiket Pertandingan BRI Liga 1 Bisa Lewat Super Apps BRImo, Mudah dan Bebas Antri
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Selasa 27 Agustus: Borneo FC vs Bali United
Mau Nonton Pertandingan BRI Liga 1? Beli Tiketnya Lewat BRImo Aja!
TOPIK POPULER
Populer
Resep Kue Lapis Terigu dan Kanji Takaran Gelas, Mudah dan Lezat
7 Rutinitas Harian yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak, Ikuti Setiap Hari
Resep Kayu Manis Jahe, Minuman Alami untuk Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah
Resep Iwel-Iwel, Kue Tradisional Manis dengan Filosofi Mendalam
5 Zodiak Paling Multitasking, Selalu Cekatan Menangani Berbagai Tugas Sekaligus
Resep Sayur Tahu Kuning, Cara Sederhana Membuat Hidangan Enak di Rumah
Shogun: Serial TV dengan Epik Sejarah Jepang yang Memukau
6 Perilaku Wanita yang Membuatnya Kehilangan Daya Tarik di Mata Pria, Terlalu Posesif
8 Trik Menyimpan Ikan Agar Tetap Segar dan Utuh, Anti Hancur
Pentingnya Perkembangan Sosial dan Emosional pada Anak Usia 3 Tahun
Paus Fransiskus
Paus Fransiskus Bakal Naik Maung Buatan Pindad, Didesain Khusus
Jadwal Lengkap Paus Fransiskus di Indonesia, Tiba Hari Ini 3 September 2024
Paus Fransiskus Tiba Hari Ini di Indonesia, Sejumlah Jalan Akan Ditutup Sementara
Pakai Pesawat Komersil, Paus Fransiskus Bertolak Menuju Indonesia
Paus Fransiskus Gelar Misa Akbar di GBK 5 September 2024, Kemenparekaf Imbau Warga Work From Destination
Makna dan Harapan dari Kunjungan Paus Fransiskus ke Indonesia 3-6 September 2024
Berita Terkini
Musim Panas di Jepang pada 2024 Samai Rekor Tahun Lalu, Beberapa Daerah Catat Suhu Tertinggi Tembus 40 Derajat Celcius
3 Hari Lagi Ditutup, Pelamar CPNS 2024 Tembus 2 Juta
Manchester United Gagal Rekrut Pemain Gratisan, Kalah Saing dengan Klub Arab Saudi
Gajah Betina 40 Tahun Ditemukan Mati di Taman Nasional Way Kambas Lampung
Pertamina Dijadikan Bahan Hoaks, Simak Daftarnya
Duh, 78 Ribu Bayi di Indonesia Meninggal Tiap Tahun, Menkes Budi: Termasuk Paling Tinggi
Sule Tak Minat Terjun ke Politik Usai Dapat Tawaran Raffi Ahmad Jadi Wakil Wali Kota Bekasi
4 Resep Ikan Bawal Asam Manis Gurih dan Lezat, Menu Makan Siang Praktis
Puan Sebut DPR dan Pemerintah Telah Selesaikan 63 RUU di Masa Sidang 2023-2024
Penipu Kripto Ini Operasi Plastik Buat Sembunyikan Identitas, Tapi Akhirnya Tertangkap
21 Makanan untuk Menurunkan Darah Tinggi, Cocok bagi Penderita Hipertensi
Harga Minyak Mentah Terus Melemah, Investor Rugi Besar
Investasi Sektor Parekraf Capai Rp862 Miliar dari Hasil Ajang International Tourism Investment Forum 2024
Kapan Rabiul Awal 2024? Berikut Amalan-Amalan Bulan Mulud yang Disunnahkan