, Jakarta Gaya hidup aktif seringkali sulit dilakukan oleh sebagian orang yang terjebak dalam rutinitas kesibukan sehari-hari. Padahal, gaya hidup aktif merupakan kunci membangun fondasi kesehatan yang kokoh dan tubuh yang kuat.
Fyi, tubuh manusia dirancang untuk terus bergerak atau aktif. Akan tetapi, di era modern seperti saat ini, banyak yang terjebak dalam gaya hidup kurang aktif dan berpotensi merugikan kesehatan secara keseluruhan.
Salah satu permasalahan yang berpotensi terjadi ketika kurang menerapkan gaya hidup aktif adalah risiko dehidrasi. Dehidrasi pun terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk.
Advertisement
Selain itu, inaktivitas pun bisa menjadi musuh diam-diam yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari penyakit jantung hingga kelebihan berat badan. So, jika ingin tubuh sehat dan kuat, kamu harus menerapkan gaya hidup aktif di bawah ini, ya!
1. Perbaiki Pola Makan
![Sarapan gizi seimbang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ED-6x7rnpWOnz0nrhyU8y1Zvrnc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4745372/original/045566500_1708152343-brooke-lark-HlNcigvUi4Q-unsplash.jpg)
Gaya hidup aktif didukung dengan pola makan seimbang dan nutrisi cukup. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks untuk mendukung energi dan pemulihan otot.
Pasalnya, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat dapat memberikan sumber energi yang berkelanjutan. Selain itu, nutrisi juga diperlukan untuk membantu pemulihan otot serta jaringan setelah latihan.
2. Cari Aktivitas yang Disukai
![Contoh ilustrasi perempuan melakukan olahraga untuk membentuk otot](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CA-er-_3hLbGKkYot5PQQytMX7I=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4669646/original/028240000_1701349215-pexels-scott-webb-28080.jpg)
Mencari aktivitas fisik yang disukai sesuai dengan minat dan preferensi kamu pun sangat penting. Jika lebih suka melakukan aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda, berenang, dan yoga, hal itu bisa dilakukan secara rutin.
Aktivitas fisik yang disukai juga membuat kamu jadi lebih termotivasi untuk melakukannya secara teratur dan rutin. So, carilah aktivitas yang kamu sukai selagi masih sehat, ya!
3. Rutin Berolahraga
![Olahraga Pagi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PFEhtodVGetJyui9N9CSb-KjOm8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4768167/original/030928400_1710057005-beautiful-young-woman-running-green-park-sunny-summer-day_1153-5389.jpg)
Gaya hidup aktif juga bisa dilakukan melalui berolahraga secara rutin. Untuk itu, tentukan terlebih dahulu rutinitas olahraga yang akan dilakukan sesuai dengan kebutuhan kamu.
Beberapa olahraga sederhana yang bisa dilakukan secara rutin adalah berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau fitness di gym. Dan yang terpenting, tetapkan jadwal rutin serta tetap konsisten!
4. Hindari Begadang
![Hindari Begadang, Ini 9 Manfaat Baik Menjaga Kualitas Tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9RxRvCc406eBbkrfGNl6mpXFFDM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2404948/original/096880600_1541832169-Kinga_Cichewicz_2.jpg)
Untuk menerapkan gaya hidup aktif, menghindari begadang merupakan salah satu jurus jitu. Pasalnya, begadang memiliki dampak negatif pada kesehatan kamu karena dapat menyebabkan penurunan kinerja kognitif, terjadinya gangguan emosional, dan penurunan daya tahan tubuh.
Kamu perlu ingat bahwa tidur yang cukup adalah komponen penting dari kesehatan secara keseluruhan. Jika memungkinkan, sebaiknya prioritaskan tidur yang cukup untuk mendukung kemampuan fisik dan kesehatan secara optimal.
5. Tarik Napas dan Konsumsi Minuman Isotonik
![ISOPLUS RSUI RUN 2023](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/UyGZuyhGp-1nkrIGi4snlXM60vs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4588006/original/084962700_1695641738-ISO_Plus.jpg)
Agar tubuh tetap fit dan organ-organ berjalan optimal, kamu bisa melakukan pengaturan napas yang baik. Ya, pengaturan napas yang baik dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah.
Fyi, oksigen sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk metabolisme sel dan energi. Saat tubuh mendapatkan cukup oksigen, organ-organ tubuh dapat bekerja dengan baik, selain menurunkan stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Guna tubuh semakin fit, kamu bisa mengkonsumsi minuman isotonik yang dirancang untuk membantu menggantikan elektrolit dan cairan yang hilang selama aktivitas fisik. Minuman isotonik yang bisa kamu konsumsi adalah ISOPLUS.
ISOPLUS merupakan minuman isotonik yang bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang karena aktivitas harian dengan 7 ion yang lengkap dan mirip dengan cairan tubuh sehingga lebih mudah diserap.
Selain itu, kandungan 7 ion itu mampu kembalikan cairan tubuh agar selalu fit dan bugar, bantu kamu untuk aktif dan melakukan yang terbaik setiap saat dengan tetap mendapatkan #ExcellentHydration. ISOPLUS pun hadir dengan dua varian, yakni Isoplus dan Isoplus Coco.
Keduanya minuman isotonik yang mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Terkhusus ISOPLUS Coco, merupakan minuman Isotonik dengan air kelapa muda Thailand.
So, minum Isoplus #ExcellentHydration yang mampu bantu kamu menjalani gaya hidup aktif dan tetap terhidrasi dengan baik sehingga siap melanjutkan aktivitas dengan excellent!
(*)
Terkini Lainnya
1. Perbaiki Pola Makan
2. Cari Aktivitas yang Disukai
3. Rutin Berolahraga
4. Hindari Begadang
5. Tarik Napas dan Konsumsi Minuman Isotonik
gaya hidup aktif
Pola Hidup Sehat
pola makan seimbang
copywriter
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Megawati Sebut Ada Ilalang Ambisius Kejar Kekuasaan, Singgung Siapa?
Dramatis, Ibu di India Melahirkan di Atas Perahu Akibat Banjir
Rekomendasi Airbnb Bali yang Cocok untuk Healing, Damai dan Menenangkan
Emiten Sri Tahir Sejahteraraya Anugrahjaya Private Placement 1,2 Miliar Saham
Horor Serangan Israel di Gaza Belum Ada Tanda Berakhir, Warga Tewas Tembus 38 Ribu Jiwa
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Jenang Krasikan, Camilan Manis Khas Purworejo
Tak Cuma China, Indonesia Juga Bakal Tarik Bea Masuk 200% ke Negara Lain
Rivalnya Ganti Haluan, Peluang Manchester United Tebus Striker Idaman Terbuka Lebar
Alasan Paula Verhoeven Mantap Berhijab: Aku Takut Mati
Heru Budi Ajak Daerah Lain Bangun Sekolah Berkualitas Setara Jakarta
Jokowi Kagum Harga Bawang dan Cabai di Sulawesi Selatan Lebih Murah dari Jawa
Rapat Perdana Peparnas 2024, Menpora: Venue Ada di Solo hingga Karanganyar