, Jakarta - Mendapat diagnosis diabetes dari dokter bukan akhir dari segalanya. Pasien masih bisa hidup dengan baik jika gula darahnya selalu dikontrol.
Saat mengalami diabetes, apapun yang dimakan akan memainkan peran penting dalam mencapai tujuan kesehatan.
Baca Juga
"Anda dapat melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup untuk menurunkan risiko komplikasi diabetes. Dan, langkah tersebut bahkan dapat membantu membalikkan keadaan. Jika Anda berisiko terkena diabetes tipe 2, perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah penyakit tersebut," mengutip Verywell Health pada Kamis, 23 November 2023.
Advertisement
Berpegang teguh pada pola makan yang 'ramah diabetes' adalah salah satu rekomendasi pertama yang umumnya diberikan oleh penyedia layanan kesehatan. Baik sebelum maupun setelah didiagnosis mengidap diabetes.
Meski banyak orang berpikir untuk mengurangi karbohidrat atau gula, menambahkan makanan tertentu juga dapat mengurangi risiko diabetes. Salah satu makanan yang ramah diabetes adalah alpukat.
Buah hijau ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin C, E, K, dan B-6. Serta nutrisi seperti riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan potasium.
Alpukat juga merupakan sumber lutein, beta-karoten, dan asam lemak omega-3.
"Tidak ada satu makanan pun yang secara ajaib dapat melindungi tubuh Anda dari perkembangan diabetes," kata penulis The Easy Diabetes Cookbook, Mary Ellen Phipps MPH RDN kepada Verywell.
"Tetapi penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan tertentu secara konsisten dapat membantu mengelola kadar gula darah yang sehat seiring berjalannya waktu," dia menambahkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Alpukat untuk Pasien Diabetes
Ada beberapa alasan alpukat disebut sebagai buah yang ramah bagi pasien diabetes, di antaranya:
Dapat Kontrol Gula Darah
Tidak seperti kebanyakan buah-buahan, alpukat cenderung rendah gula. Satu cangkirnya mengandung kurang dari satu gram gula. Alpukat juga kaya akan lemak dan serat sehat, yang keduanya dikaitkan dengan kontrol glukosa darah yang lebih baik.
Penelitian menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi alpukat dikaitkan dengan penurunan glukosa puasa dan insulin serta menurunkan tingkat kejadian diabetes tipe 2.
Studi lain menemukan hubungan antara asupan alpukat dan manajemen glukosa serta insulin yang lebih baik, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.
Mendukung Kesehatan Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian pada pasien diabetes. Jika pasien mengidap diabetes tipe 2, penting untuk mengikuti pola makan yang ramah diabetes dan menyehatkan jantung.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan dengan banyak lemak tak jenuh dan serat dikaitkan dengan lebih sedikit faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi.
Dua nutrisi itu merupakan sumber utama yang ada dalam alpukat.
Makan alpukat sebagai pengganti karbohidrat dikaitkan dengan kadar gula darah dan kolesterol yang lebih baik.
Ini diungkap oleh sebuah penelitian terhadap orang-orang dengan obesitas atau kelebihan berat badan dan resistensi insulin.
Advertisement
Alpukat Sediakan Sumber Nutrisi yang Dibutuhkan Pasien Diabetes
Magnesium dan potasium adalah dua nutrisi yang penting untuk mengelola dan mencegah diabetes, dan keduanya banyak terdapat dalam alpukat.
Para peneliti berpendapat bahwa efek perlindungan ini mungkin disebabkan oleh peran magnesium dalam metabolisme glukosa dan regulasi insulin.
Pasien diabetes cenderung memiliki kadar magnesium yang rendah, dan kekurangan magnesium terkait dengan resistensi insulin --- faktor kunci dalam perkembangan diabetes tipe 2.
Magnesium juga meningkatkan kesehatan jantung dengan membantu tubuh menjaga ritme jantung normal dan tingkat tekanan darah.
Kalium bekerja sama dengan magnesium untuk memastikan tubuh dapat bereaksi dan menggunakan insulin dan glukosa secara efektif.
Terkini Lainnya
Ahli Sebut Produksi Buah Alpukat Menyusut, Ternyata Ini Penyebabnya
Tidak Perlu Obat, Ini 9 Buah Penurun Kolesterol yang Naik Gila-Gilaan
Bukan Dicium Aromanya, Ini Trik Sederhana Pilih Alpukat yang Sudah Matang Tanpa Dikupas
Manfaat Alpukat untuk Pasien Diabetes
Dapat Kontrol Gula Darah
Mendukung Kesehatan Jantung
Alpukat Sediakan Sumber Nutrisi yang Dibutuhkan Pasien Diabetes
Diabetes
alpukat
Buah Alpukat
buah
Penyakit
Penyakit Diabetes
Alpukat Bagus untuk Diabetes
Alpukat Sehat untuk Diabetes
gula darah
Diabetes Tipe 2
Rekomendasi
Tidak Perlu Obat, Ini 9 Buah Penurun Kolesterol yang Naik Gila-Gilaan
Bukan Dicium Aromanya, Ini Trik Sederhana Pilih Alpukat yang Sudah Matang Tanpa Dikupas
Segar dan Bergizi, Ini 12 Jenis Buah yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Penggunaan Minyak Esensial untuk Merawat Rambut Rontok
Profil Singkat Atlet Bulu Tangkis China Zhang Zhi Jie yang Meninggal Dunia di Jogja
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Berita Terkini
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Intip Strategi IFG Life Pasca Akuisisi Mandiri Inhealth
MIND ID Resmi Kuasai 34% Saham Vale, Jadi Pemegang Saham Terbesar
Ayu Ting Ting Putus dengan Muhammad Fardhana, Ayah: Sudahan, Tidak Berlanjut!
Usul Bikin Family Office, Luhut Ingin Tarik Dana Keluarga Kaya dari Luar Negeri
Prabowo Berdiri dengan Jokowi saat HUT Bhayangkara, Buktikan Kakinya Sudah Fit Pasca Operasi
Sayonara, Toyota Suntik Mati Supra Mesin 4 Silinder
Pejabat Hamas: Tak Ada Kemajuan Soal Diskusi Gencatan Senjata
Jumlah Warga Miskin Indonesia Turun 0,33 Persen, Jumlahnya Masih 25,22 Juta Jiwa
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Menko Polhukam Ungkap Strategi BSSN Perkuat Keamanan Siber Pasca Serangan Ransomware PDNS 2
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Puluhan WNA Bangladesh Terdampar di Sukabumi, Kapal Ditenggelamkan Patroli Australia
Kejar Target Pembiayaan 166.000 Rumah, SMF Minta Suntikan Dana Rp 1,89 Triliun