, Jakarta - Merasa lelah adalah hal yang wajar. Mungkin karena sering begadang, kurang tidur karena urusan keluarga, atau bekerja berjam-jam. Kelelahan yang dirasakan merupakan sinyal bahwa seseorang perlu berhenti, memperlambat kecepatan, dan istirahat.
Jika seseorang memiliki kelebihan berat badan, hamil, atau sedang menjalani pengobatan tertentu, ia juga cenderung akan merasa sering lelah.
Kelelahan biasa dapat berlalu ketika seseorang pergi tidur dan istirahat, kemudian ia akan terbangun dengan perasaan segar.
Advertisement
Namun jika seseorang terus-menerus merasa lelah selama lebih dari 4 minggu dan istirahat atau tidur tidak membantu, mungkin ada alasan medis lain yang perlu diwaspadai.
Berikut ini beberapa kondisi umum yang mungkin menyebabkan kelelahan seperti dikutip dari Livi pada Rabu, (15/11/2023).
1. Anemia Defisiensi Besi
Apakah anemia menyebabkan kelelahan? itu salah satu gejala yang paling umum, jadi jika seseorang merasa lelah dan kurang energi, ia mungkin menderita anemia.
Anemia defisiensi besi disebabkan oleh kekurangan zat besi. Seseorang membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Gejala khasnya meliputi kelelahan, sesak napas, jantung berdebar-debar, dan kulit pucat.
Gejala yang kurang umum termasuk sakit kepala, pusing, tinnitus, rambut rontok, bisul yang menyakitkan di sudut mulut, kuku berbentuk sendok, dan kaki bergetar.
Anemia dapat disebabkan oleh pola makan yang rendah zat besi, kondisi seperti sakit maag atau penyakit Crohn, pembedahan, atau pada wanita dapat disebabkan oleh perdarahan menstruasi yang banyak, kehamilan atau persalinan.
Bagi vegetarian yang tidak mengonsumsi daging, anemia bisa disebabkan oleh kekurangan zat besi. Bagi para vegan yang tidak mengonsumsi produk hewani termasuk susu, telur, dan bahkan madu, anemia juga bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin B12.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Kekurangan Nutrisi
![Cepat Lelah dan Bosan Pada Rutinitas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/K8sfol4VChGTpZhK-bO-MMm62I8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3163640/original/074868800_1593190251-design-desk-display-eyewear-313690__2_.jpg)
Merasa lelah sepanjang waktu mungkin merupakan tanda kekurangan nutrisi. Berikut beberapa hal paling umum yang dapat menyebabkan kelelahan.
Vitamin B12 : Penting untuk produksi sel darah merah, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia defisiensi vitamin B12 yang disebut anemia pernisiosa.
Hal ini paling sering disebabkan oleh kelainan autoimun yang mencegah tubuh menyerap vitamin B12 dari makanan yang dimakan.
Namun terkadang hal ini mungkin hanya disebabkan oleh pola makan yang rendah vitamin B12. Makanan yang mengandung vitamin B12 antara lain daging, salmon, ikan cod, produk susu, dan telur sehingga mereka yang vegan atau vegetarian mungkin juga memerlukan suplemen.
Gejalanya meliputi kelelahan ekstrem, gangguan penglihatan, kesemutan, kelemahan otot, mudah tersinggung, depresi, daya ingat dan konsentrasi buruk. Tes darah akan memastikan apakah seseorang kekurangan vitamin B12.
Vitamin D3 : Penelitian menunjukkan hubungan kuat antara kekurangan vitamin D3 dan kelelahan. Hal ini sering terjadi pada orang lanjut usia yang jarang keluar rumah. Sinar matahari pada kulit adalah sumber vitamin D terbaik. Makanan yang mengandung vitamin D3 antara lain ikan berminyak, jamur, kuning telur, dan makanan yang diperkaya.
Advertisement
3. Hipotiroidisme (Tiroid Kurang Aktif)
![Mengalami Stres dan Kelelahan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JyUOKANIVFFiG84RxAUCY3VjWNE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3929417/original/057417600_1644466519-pexels-ron-lach-8487214__2_.jpg)
Jika seseorang terus-menerus merasa lelah dan juga mengalami gejala lain seperti penambahan berat badan, depresi, nyeri otot, nyeri sendi, kulit kering, kuku rapuh, rambut menipis, kehilangan libido, dan menstruasi tidak teratur atau berat (pada wanita), ia mungkin mengalami kurang aktifnya tiroid.
Ini terjadi ketika tiroid tidak memproduksi cukup hormon tiroid, yang menyebabkan seluruh sistem melambat dan membuat lelah sepanjang waktu.
Tiroid yang kurang aktif biasanya diobati dengan mengonsumsi tablet pengganti hormon tiroid setiap hari. Makanan tertentu dapat membantu mendukung fungsi tiroid, termasuk sayuran berdaun hijau, sayuran, buah, daging organik tanpa lemak, dan ikan.
4. Depresi
![Biarkan perempuan memilih](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-NnQxMeY2rP7qbQ9_zXUfUzxASc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4577067/original/096002200_1694775818-pexels-liza-summer-6382634.jpg)
Kelelahan yang berlebihan mungkin merupakan gejala depresi. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa kelelahan adalah salah satu gejala fisik depresi yang paling sering dilaporkan, terjadi pada lebih dari 90% pasien.
Gejala psikologis depresi mungkin termasuk suasana hati atau kesedihan yang terus-menerus rendah, konsentrasi buruk, harga diri rendah, perasaan menangis, mudah tersinggung, cemas dan khawatir.
Gejala lain mungkin termasuk bergerak dan berbicara lebih lambat, perubahan nafsu makan, rasa sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan, serta kekurangan energi.
Perawatan mungkin melibatkan perubahan gaya hidup seperti makan sehat, berolahraga, berhenti merokok atau minum minuman beralkohol (nikotin dan alkohol dapat memperburuk depresi).
![Infografis 4 Ciri Kelelahan Akibat Covid-19. (/Trieyasni)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ncyc2tkw7iV8gCDFD1HcS9vAyBg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3289034/original/028266000_1604644970-Infografis_4_ciri_kelelahan_akibat_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Sering Merasa Cepat Ngantuk? Simak Gejala dan Cara Mengatasinya
1. Anemia Defisiensi Besi
2. Kekurangan Nutrisi
3. Hipotiroidisme (Tiroid Kurang Aktif)
4. Depresi
lelah
Sering Lelah
Merasa lelah
sering merasa lelah
Anemia
Kekurangan Nutrisi
Penyebab Sering Lelah
kelelahan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
Populer
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Meutya Hafid: Pilihan Prabowo Jalani Operasi di RSPPN Soedirman Bukti Tenaga Medis Indonesia Berkualitas
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
5 Alasan Gen Z Memilih Menunda Pernikahan, Ingin Mandiri Finansial Masuk Daftar
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Menuju Indonesia Emas Germas Cinta Banua, Gubernur Kalsel Pimpin Turdes ke 11 Kabupaten
Libur Sekolah, Puluhan Anak Disabilitas di Sidoarjo Ikuti Khitan Massal
Melihat Kemiripan Alice Norin dan Davina Karamoy Bagaikan Anak Kembar
Antraks adalah Penyakit Infeksi Bakteri dari Hewan Ternak, Pahami Penularannya
CIMB Niaga Bakal Sasar Nasabah Millenial dan Gen Z Pasarkan KPR Hijau
Profil Zhang Zhi Jie, Atlet Bulutangkis China yang Meninggal Dunia Saat Bertanding
Ragam Atraksi Meriahkan HUT ke-78 Bhayangkara di Banda Aceh
Anak Perusahaan Bank Mandiri Group, Go Beyond! Berhasil Catatkan Kinerja Positif di Kuartal I 2024
Zhang Zhi Jie Meninggal Dunia, PBSI Klaim Tim Medis Sudah Sesuai Prosedur
Harga Beras Mahal, Petani Makin Sejahtera?
Turis Asing Melancong ke Indonesia Sentuh 1,15 Juta pada Mei 2024, Wisman Ini Mendominasi
Kode Redeem FF Hari Ini 1 Juli 2024: Dapatkan Item Menarik dan Gratis di Free Fire!
Daftar Tanggal Merah Juli 2024, Berapa Banyak Hari Libur?
Cak Imin: Anies Masih Terkuat untuk Maju Pilkada Jakarta
Momen Davina Karamoy Bertemu Alice Norin, Auto Dikira Anak Kembar