, Jakarta - Studi menyebutkan orang yang duduk dalam waktu lama lebih berisiko meninggal lebih awal, namun aktivitas sedang hingga berat dapat menghilangkan risiko tersebut.
Jalan cepat selama 22 menit sekali sehari mungkin cukup untuk mengimbangi dampak negatif kesehatan dari terlalu banyak duduk, menurut penelitian seperti dikutip dari The Guardian pada Kamis, (9/11/2023).
Baca Juga
Gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu penyebab utama kesehatan yang buruk di seluruh dunia. Jutaan orang yang duduk dalam waktu lama, menonton TV atau bekerja di depan komputer, misalnya, lebih mungkin meninggal lebih awal.
Advertisement
Namun aktivitas fisik sedang hingga kuat dapat menghilangkan peningkatan risiko akibat tidak banyak bergerak, menurut penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine.
Para ahli memeriksa data 11.989 orang berusia di atas 50 tahun, setengah di antaranya adalah perempuan, dari Norwegia, Swedia, dan Amerika. Orang-orang dalam penelitian ini memakai pelacak aktivitas yang mengukur aktivitas fisik sedang hingga kuat (MPVA).
Contoh aktivitas sedang termasuk jalan cepat (6,4 km per jam atau lebih cepat), pembersihan berat seperti mencuci jendela atau mengepel, bersepeda dengan kecepatan 16-19km per jam atau bulu tangkis.
Aktivitas berat termasuk hiking, jogging dengan kecepatan 9,5km per jam atau lebih cepat, menyekop, bersepeda cepat, pertandingan sepak bola, bola basket, atau tenis.
Secara keseluruhan, 5.943 orang menghabiskan kurang dari 10,5 jam untuk duduk setiap hari, sementara 6.042 orang menghabiskan 10,5 jam atau lebih untuk duduk diam. Selama lima tahun masa tindak lanjut, 6,7% (805) orang meninggal.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Hasil Penelitian
![duduk terlalu lama](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/lLhmXzDYDwjm0uKJk1Unmk_IQhE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2924495/original/026030300_1569647611-christin-hume-Hcfwew744z4-unsplash.jpg)
Penulis Edvard Sagelv, dari Arctic University of Norwegia, mengatakan: “Dalam penelitian kami, kami menemukan bahwa hanya orang-orang yang duduk lebih dari 12 jam per hari yang memiliki risiko kematian lebih tinggi. Kita berbicara tentang aktivitas duduk apa pun, seperti berada di kantor atau menonton TV dalam jangka waktu lama.
“Dalam penelitian kami, MVPA yang lebih tinggi setiap menit menunjukkan risiko kematian yang lebih rendah, yang berarti jika orang melakukan aktivitas kurang dari 22 menit (misalnya 10 menit) maka risiko kematian tetap lebih rendah. Namun, melakukan aktivitas selama 22 menit menghilangkan risiko kematian yang lebih tinggi akibat duduk diam."
"Artinya, jika melakukan 22 menit atau lebih per hari, tidak ada risiko berlebih dari waktu duduk yang tidak banyak bergerak. Dan, jika melakukan lebih dari 22 menit per hari, risiko kematian secara keseluruhan lebih rendah. Pada dasarnya, semakin banyak semakin baik.”
Advertisement
Kesimpulan Penelitian
![Penyebab Sembelit yang Paling Umum](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cm9nFFtIg1Qu96821iKkmftReeQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3882339/original/045186300_1640944284-pexels-photo-9159641.jpeg)
Temuan ini mendukung rekomendasi kepala petugas medis Inggris bahwa masyarakat sebaiknya melakukan MVPA selama 150 menit per minggu sekitar 21 menit per hari.
Studi tersebut menyimpulkan: “Upaya untuk meningkatkan aktivitas fisik mungkin memiliki manfaat kesehatan yang besar bagi individu dan MVPA dalam jumlah kecil mungkin merupakan strategi yang efektif untuk mengurangi risiko kematian yang terkait dengan tingginya waktu duduk.”
Tips Membantu Mengurangi Waktu Duduk
![Lebih Banyak Jalan Kaki Saat di Kantor](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cPy8Y2UZe1gCiUC3Df6pebnkcS8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2280312/original/014745200_1531633820-Lebih_Banyak_Jalan_Kaki_Saat_di_Kantor.jpg)
Regina Giblin, perawat jantung senior di British Heart Foundation, mengatakan: “Penelitian ini mendukung temuan sebelumnya yang menunjukkan efek negatif dari duduk dalam waktu lama dan dampak positif dari olahraga.
“Ada beberapa tip sederhana yang dapat membantu mengurangi waktu duduk. Menjauh dari layar komputer secara berkala, berjalan-jalan, atau memasak makanan sehat dari awal adalah cara untuk memasukkan waktu aktif ke dalam aktivitas harian."
“Menjadi aktif dapat membantu mengontrol berat badan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan mental.”
![Infografis jenis-jenis olahraga kekinian](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SevO5-OHi-onzbhh7WNiKvGJxuc=/0x0:3000x3000/640x640/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4560909/original/062441200_1693642110-230902_INFOGRAFIS_LIFESTYLE_Jenis-Jenis_Olahraga_Kekinian_S.jpg)
Terkini Lainnya
Bermodal Rp 95,3 Miliar, Jalan Teluk Buton-Klarik di Natuna Rampung Desember 2024
Sumenep Pasang 55 Lampu Jalan Tenaga Surya
Lalu Lintas di 38 Lokasi Dipantau CCTV Berteknologi AI Tahun Ini, Cek Lokasinya
Hasil Penelitian
Kesimpulan Penelitian
Tips Membantu Mengurangi Waktu Duduk
jalan
Jalan Kaki
Jalan cepat
Manfaat
manfaat jalan kaki
Manfaat Jalan Cepat
duduk
Kelamaan Duduk
Rekomendasi
Sumenep Pasang 55 Lampu Jalan Tenaga Surya
Lalu Lintas di 38 Lokasi Dipantau CCTV Berteknologi AI Tahun Ini, Cek Lokasinya
Ada Jakarta International Marathon, 34 Ruas Jalan di Jakarta Bakal Ditutup
Jokowi Resmikan 165 Km Jalan Daerah di 15 Kota Sulawesi Tenggara, Telah Biaya Rp 631 Miliar
Pembangunan Jalan Bawa Berkah, Penjualan Rumah Subsidi di NTB Melonjak
Jokowi Resmikan 5 Ruas Inpres Jalan Daerah di NTB Senilai Rp 211 Miliar
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Rambut Rontok Bikin Panik? Simak 6 Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Bayi Asal Sukabumi Meninggal Beberapa Jam Usai Imunisasi, Komnas KIPI Angkat Bicara
Menko PMK Optimistis Angka Stunting 2024 Turun hingga di Bawah 20 Persen
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Kronologi Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Usai Mendapatkan Imunisasi
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Keluarga Tolak Autopsi pada Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Setelah Imunisasi
Euro 2024
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Berita Terkini
6 Potret Pertemuan Alice Norin dan Davina Karamoy, Bak Saudara Kembar
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Harga Emas Antam Lebih Murah Rp 2.000 Hari Ini 1 Juli 2024, Tengok Daftar Lengkapnya
Waspada Hoaks Terkait Bencana, Begini Dampaknya Jika Dipercaya
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
MUA Ungkap Wajah Alami Selvi Ananda yang Disebut Sudah Cantik Meski Belum Dirias
Taliban Ajak Negara-negara Barat Jalin Hubungan Baik dengan Cara Ini
Longsor di Blitar Timpa Kandang Ayam Warga, Tiga Orang Dilaporkan Hilang
Barang Impor dari China Bakal Kena Bea Masuk 200%, Apa Risikonya?
Mantan Mahasiswi UIN Lampung Kembali Viral, Dilabrak Istri Sah saat Berduaan dengan Suami Orang di Dalam Mobil
Chand Kelvin Gelar Pengajian Jelang Pernikahannya dengan Dea Sahirah
IHSG Bakal Menguat Terbatas, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 1 Juli 2024
Beberapa Trik Ini Bisa Membuat Anda Menyenangi Pekerjaan Digeluti