, Jakarta - Melamun adalah hal lumrah yang terjadi dalam kehidupan. Para ilmuwan sepakat bahwa orang-orang menghabiskan 30 hingga 50 persen waktunya untuk melamun.
Melamun dapat diartikan sebagai impian atau angan-angan yang timbul saat terjaga. Dalam bahasa Inggris, melamun disebut sebagai daydream.
Pada saat berada dalam keadaan ini, pikiran melayang kemana-mana. Saat melamun, orang sesaat tak fokus dengan sekitar.
Advertisement
Kabar baiknya, melamunkan hal-hal bahagia memiliki manfaat baik bagi kesehatan. Melansir Verywell Mind, beberapa manfaat melamun adalah:
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Dengan mengabaikan dunia sekitar yang bising, melamun membiarkan pikiran mengalir dengan bebas. Ini menumbuhkan relaksasi mental dan eksplorasi.
“Ketika pikiran kita mengalir seperti ini, kita berada dalam keadaan gelombang alfa. Saat kita berada di zona alfa, kita tenang dan tidak memikirkan apapun yang membebani kita,” melansir Verywell Mind, Sabtu (21/10/2023).
Melamun tidak hanya menyenangkan, tapi juga penting bagi si pelamun. Pasalnya, otak tidak dapat mempertahankan fokus dan produktivitas tanpa henti. Kesehatan otak yang baik memerlukan periode relaksasi yang teratur. Dan melamun adalah salah satu bentuk mengistirahatkan otak.
Setelah seharian bekerja atau setelah berselisih paham dengan teman, biarkan pikiran melayang ke sesuatu yang sama sekali tidak berhubungan konflik kehidupan dan cenderung menyenangkan.
“Ini mungkin membantu Anda melupakan dan menjauhkan diri dari keadaan yang mengkhawatirkan.”
Ternyata melamun bisa mempengaruhi kehidupan seseorang. Tak selalu dianggap buruk, melamun juga ada manfaatnya. Apa saja?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Alat Penjaga Kesehatan Mental
![4 Manfaat Melamun, Kurangi Stres hingga Bantu Pecahkan Masalah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/sUZhPIpzW884zdH6K3KicXOD2jo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3192491/original/032000700_1595921473-386300-PC2HZZ-347.jpg)
Melamun berguna terutama ketika sedang menghadapi masalah hidup atau lingkungan yang terlalu sibuk.
Bahkan, melamun disebut sebagai alat yang membantu menjaga kesehatan mental untuk menghindari stres dan kecemasan.
Jika merasa semakin cemas, coba sisihkan waktu untuk melamun dengan melakukan langkah-langkah berikut:
- Langkah pertama, alihkan pandangan dari meja, pekerjaan, atau gangguan apapun.
- Selanjutnya, tarik napas dalam-dalam, lalu embuskan napas perlahan dan ulangi.
- Terakhir, pikirkan sesuatu yang menyenangkan yang memiliki makna tersendiri bagi diri pribadi.
Advertisement
Membayangkan Hal Indah
![4 Manfaat Melamun, Kurangi Stres hingga Bantu Pecahkan Masalah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/w1pMFzGX6JgxbdOMrWWWKEFIBHo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4259510/original/027289800_1670917369-pleased-asian-girl-sits-against-desktop-with-all-necessary-supplies-studying-smiles-daydreams-during-break-poses-chair-against-bright-rosy-wall-sticky-notes-with-inscription.jpg)
Melamun dapat dilakukan dengan memikirkan hal-hal yang indah. Seperti membayangkan sedang berada di tempat favorit seperti hutan, gunung, atau tempat indah lainnya.
“Atau Anda mungkin berpikir tentang mobil baru yang ingin Anda beli. Apa warnanya? Fitur apa yang dimilikinya? Dapatkah Anda membayangkan diri Anda merasa nyaman di kursi pengemudi?”
Menurut laman Fakultas Kedokteran Universitas Harvard, “Melamun dapat membantu mengatasi kecemasan.”
Seperti meditasi atau aktivitas menenangkan, melamun merupakan obat alami untuk mengurangi stres dan kecemasan.
Melamun Bantu Pecahkan Masalah
![4 Manfaat Melamun, Kurangi Stres hingga Bantu Pecahkan Masalah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/772f_iovqG67Czroq3FKNtZtOW8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3192507/original/083690900_1595922054-overhead-view-girl-holding-book-drinking-coffee_23-2147906502.jpg)
Jika melamun dianggap sebagai hal sepele, maka anggapan tersebut keliru. Melamun bukan sekedar pelarian kecil. Membiarkan pikiran liar berkeliaran akan menyegarkan pikiran.
“Anda akan dapat kembali menghadapi masalah dengan pikiran yang lebih segar. Banyak di antara kita yang bisa mengambil manfaat jika kita menyikapi permasalahan kita dengan perspektif baru.”
Selain memiliki sudut pandang yang segar, melamun lebih berhasil daripada mencoba memaksakan solusi.
Dalam sebuah penelitian yang menelusuri berbagai pola pemikiran internal, para peneliti menyimpulkan bahwa pengembaraan pikiran itu penting dan baik bagi setiap orang. Proses kognitif ini mengarah pada ide-ide baru.
Walaupun sekilas mungkin terdengar tidak biasa, membiarkan pikiran melayang sebenarnya dapat membantu memecahkan masalah ketika memusatkan perhatian pada masalah tersebut tidak berhasil.
![Infografis Mengenal Mengenai Self Diagnosis pada Kesehatan Mental](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/m6jBWnZLZihFassQzGrgXjbM8xY=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4364114/original/005662700_1679241030-230319_JOURNAL_Salah_Persepsi_pada_Self_Diagnosis_S3.jpg)
Terkini Lainnya
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Alat Penjaga Kesehatan Mental
Membayangkan Hal Indah
Melamun Bantu Pecahkan Masalah
melamun
manfaat melamun
Daydream
daydreaming
melamun adalah
manfaat kesehatan melamun
Pikiran Melayang
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Donald Trump
Kaus Bergambar Insiden Penembakan Donald Trump Marak Dijual
Dengan Telinga Diperban, Donald Trump Hadiri Konvensi Nasional Partai Republik 2024
Joe Biden Bantah Tudingan Dalang Penembakan Donald Trump, Waspada Kebijakan Trump Jelang Pilpres AS 2024
Resmi Jadi Capres Partai Republik, Donald Trump dengan Telinga Terbalut Perban Hadiri Konvensi
Profil JD Vance, Senator yang Dipilih Donald Trump Jadi Cawapresnya di Pilpres AS 2024
Euro 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Tumpah Ruah Warga Spanyol Sambut Parade Kemenangan Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Berapa Nilai Hadiah yang Diterima?
Parade Juara Euro 2024, Timnas Spanyol Naik Bus Terbuka
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Top 3 Berita Bola: Hasil Final Copa America 2024 Argentina vs Kolombia: Bukti Kedigdayaan Albiceleste
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
TOPIK POPULER
Populer
Tarot Cinta: Usaha Selama Ini Akan Berbuah Kebahagiaan
Ragam Alasan Orang Konsumsi Kecubung yang Bisa Membahayakan Nyawa
Mayoritas Dialami Laki-Laki, Apa Itu Hemofilia dan Apa Penyebabnya?
Cuaca Ekstrem dari Hujan dan Lembap ke Panas dan Kering Bisa Bikin Kulit Lebih Sensitif
Olahraga Secara Teratur Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat, Ini Penjelasannya
4 Tips Minum Kopi agar Dapat Manfaat Baiknya, Termasuk Hindari Saat Perut Kosong
Viral Kisah Pemuda Ponorogo Dapat Tiket Garuda Seumur Hidup Gara-Gara Lahir di Pesawat
Jalan Kaki 5.000 vs 10.000 Langkah, Lebih Efektif Mana Ya untuk Bakar Lemak?
Dijuluki Superfood dan Obat Alami, Manfaat Rebusan Daun Salam untuk Penyakit Apa Saja?
Bodyguard Byeon Woo Seok Minta Maaf Usai Dikritik karena Berlebihan Lindungi Aktor Lovely Runner
Piala Presiden 2024
Sahroni DPR: Hubungan Baik Polri dan PSSI Kunci Sukses Piala Presiden 2024
Daftar Hadiah Piala Presiden 2024: Juara Rp 5 Miliar, Match Fee Rp 350 Juta
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Piala Presiden 2024 Kembali Bergulir, Panitia Bongkar Kriteria Pemilihan 8 Peserta dan Pembagian Grup
Berita Terkini
Imbas Derasnya Impor, 7 Industri Keramik Ini Bangkrut
Tokoh Masyarakat Harap Mendikbudristek Nadiem Lihat Potensi Putra Daerah, Dorong Firdaus Jadi Kepala LLDIKTI Riau
Aplikasi Dapodik Versi 2025 Resmi Dirilis, Berikut Cara Instalnya
10 Resep Yakiniku Enak yang Mudah Dibuat, Dari Berbagai Bahan Sederhana
Kata Bobby Nasution Usai Nobar Film Harta Tahta Boru Ni Raja: Bisa Jadi Inspirasi Generasi Muda
Beroperasi di Kuartal IV 2024, Smelter Tembaga Amman Mineral Mulai Tahap Komisioning
AS Siap Dukung Indonesia Jadi Anggota OECD
Wapres Ma’ruf Ingatkan Penyaluran Zakat Harus Tepat Sasaran: Pastikan dengan Basis Data yang Akurat
5 Jaksa Daftar Capim KPK, Kejagung: Kami Diperintah Jaksa Agung
Jokowi: HGU 190 Tahun di IKN untuk Tarik Investasi Sebesar-besarnya
Unggahan Ibunda Kimberly Ryder Usai Anaknya Gugat Cerai Edward Akbar Disorot: Suami Cuma Titipan
Bursa Calon Gubernur yang Diprediksi Maju di Pilkada Sumut 2024, Simak Siapa Saja
Kaus Bergambar Insiden Penembakan Donald Trump Marak Dijual