, Jakarta Buah blewah (Cantalupensis) adalah anggota keluarga labu. Blewah juga masih berkerabat dekat dengan melon. Oleh karena itu, buah ini akrab disebut melon di wilayah Amerika Serikat.
Kandungan airnya yang tinggi, membuatnya blewah lebih menyegarkan dinikamti ketika cuaca panas. Selain itu kaya akan antioksidan.
“Blewah kaya akan antioksidan, yang berkontribusi terhadap manfaat kesehatannya,” ungkap ahli diet, Kristin Gillespie, MS, RD, LD, CNSC.
Advertisement
Blewah juga mengandung sedikit kalori per porsi, namun tetap mengandung sejumlah nutrisi penting.
“Nutrisi terpenting dalam blewah termasuk vitamin A, C, potasium, dan folat,” jelas dokter naturopati berlisensi, Bethany Tennant, ND.
“Nutrisi ini membantu kulit, fungsi kekebalan, keseimbangan elektrolit, dan sel,” lanjutnya dilansir dari Everyday Health.
Berdasarkan United States Departement of Agriculture (USDA), satu porsi blewah (100 g) mengandung:
- · Kalori 38 g
- · Protein 0,82 g
- · Lemak 0,18 g
- · Karbohidrat 8,69 g
- · Serat 0,8 g
- · Gula 7,88 g
- · Kalsium 9 mg
- · Besi 0,38 mg
- · Kalium 157 mg
- · Natrium 30mg
Menurut National Institutes of Health, seperti produk berwarna oranye lainnya, blewah juga merupakan sumber karotenoid senyawa yang dikaitkan dengan kesehatan mata terkait usia.
Kandungan blewah tentu diiringi dengan manfaat yang muncul ketika dikonsumsi. Berikut adalah empat manfaat blewah yang jarang diketahui orang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Blewah Meningkatkan Kesehatan Jantung
![Blewah Masih Jadi Primadona Buka Puasa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/CMWOVcSaJVaGV8YsB6dHh9NaEc0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/700872/original/a4.jpg)
Menurut Gillespie,mengonsumsi blewah dapat melindungi jantung. Hal ini disebabkan oleh potasium dan antioksidan seperti vitamin A dan C pada buah tersebut.
Sebuah penelitian selama delapan minggu mengevaluasi biomarker inflamasi pada orang dewasa yang mengikuti diet DASH. Mereka menyimpulkan, bahwa pola makan kaya buah dan sayuran menurunkan risiko penyakit jantung secara keseluruhan.
Temuan ini pun akhirnya dipublikasikan di Annals of Internal Medicine pada Juni 2020.
Lalu menurut meta analisis yang terbit di Circulation pada April 2021, rekomendasi lima kali sehari untuk buah dan sayuran, mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian terkait.
Advertisement
Menigkatkan Kesehatan Mata
![FOTO: Berkah Ramadhan untuk Petani Blewah di Bekasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RmKjYm5VC8rQ1qikZ9Z8mQt-aEY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3429935/original/087831500_1618491765-20210415-Petani-Blewah-9.jpg)
Blewah mengandung vitamin A yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan mata.
California Cantaloupe Advisory Board mencatat, bahwa buah ini juga kaya akan sumber lutein dan zeaxanthin. Jika digabungkan, kedua antioksidan ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
Menyehatkan Usus
Blewah dianggap sebagai salah satu buah yang lebih ramah usus, karena kandungan seratnya lebih rendah. University Health Network, Kanada menyebut, ketika mengalami diare sebaiknya konsumsi 1/3 hingga blewah sebagai salah satu buah yang aman untuk dikonsumsi.
Menurut Klinik Cleveland, penderita sindrom iritasi usus besar disarankan untuk mengonsumsi blewah, karena dianggap rendah fruktosa.
“Mengonsumsi ¾ blewah dapat sebagai alternatif musim panas untuk penderita penyakit radang usus, atau pertumbuhan bakteri usus kecil yang berlebihan,” jelas Tennant.
Membantu Menyembuhkan Luka Bakar Sinar Matahari
![Panen Rupiah dari Blewah saat Ramadhan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6VrhAh66joHR8jII2iSz8ib5wUk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3432404/original/011863100_1618745351-20210418-Panen_Rupiah_dari_Blewah_saat_Ramadhan-1.jpg)
Mengutip dari VerywellFit, blewah memberikan efek fotoprotektif ketika dikonsumsi atau dioleskan pada kulit. Ketika dioleskan pada kulit yang terbakar sinar matahari.
Ekstrak blewah meningkatkan aktivitas antioksidan, mengurangi sel-sel yang terbakar sinar matahari, dan meningkatkan kadar melanin.
Meskipun makan blewah tidak menggantikan kebutuhan akan perlindungan terhadap sinar matahari, hal ini dapat memberikan bantuan ekstra pada tubuh saat penyembuhan dari sinarnya.
![Infografis Etika Makan Fine Dining](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/nZtimIIwTPAvAbsXJy808_aGR0Q=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4609124/original/079154300_1697166082-231014_INFOGRAFIS_LIFESTYLE_Etika_Makan_Fine_Dining_S.jpg)
Terkini Lainnya
Blewah Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menigkatkan Kesehatan Mata
Membantu Menyembuhkan Luka Bakar Sinar Matahari
blewah
Manfaat Blewah
Buah Blewah
manfaat buah
Jantung
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
TOPIK POPULER
Populer
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Ransomware Bisa Serang Data Kesehatan, Bagaimana Cara Mencegahnya?
Rambut Rontok Bikin Panik? Simak 6 Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Menko PMK Optimistis Angka Stunting 2024 Turun hingga di Bawah 20 Persen
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Pengamat: Indonesia Tak Butuh BUMN Sakit, Tapi Bisa Bersaing
6 Cara Update Windows 11 Gratis, Ini Spesifikasi PC yang Bisa Diupgrade
Suzuki Pertimbangkan Bawa Jimny Pikap dan Hybrid
Intra Golflink Resorts Tetapkan Harga IPO Rp 200 per Saham
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Saksikan FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Senin 1 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 13.30 WIB
Sepekan Libur Sekolah, KAI Daop 9 Jember Angkut 67 Ribu Penumpang
Cerita Penyandang Disabilitas dan Lansia di Desa Besmarak NTT Bertahan Hidup dari Efek Perubahan Iklim
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Viral Politikus Taiwan Alami Pelecehan Seksual di Jepang, Tendang Selangkangan Pria Mabuk
Daging Kurban Tahan Berapa Lama di Freezer? Jangan Asal Simpan
25,27 Juta Orang Indonesia Masih Miskin hingga Maret 2024, Lebih Rendah Sebelum COVID-19
Cek Fakta: Hoaks Foto Anies Baswedan Memegang Buku "Rumus Agar Awet Bodoh"
Ibunda Putri Patricia Nyaris Jadi Korban Penipuan Catut Nama Baim Wong, Modus Giveaway Rp50 Juta