, Jakarta Perubahan iklim yang terjadi akhir-akhir ini membuat seseorang mudah sakit, salah satunya serangan pilek dan flu yang kerap melanda. Apalagi kuman lebih mudah menyebar di tempat yang sempit dan dapat menyebabkan pilek dan flu bertahan lebih lama di rumah.
Flu (influenza) adalah salah satu penyakit pernapasan yang amat umum terjadi. Ini karena penularan flu yang tergolong cepat, terutama di musim pancaroba.
Namun, Anda dapat melindungi diri sendiri bila ada anggota keluarga di rumah yang sedang sakit pilek dan flu. Melansir WebMD, ada beberapa cara sederhana untuk menghentikan penyebaran virus flu di rumah
Advertisement
Hal-hal yang Harus Dilakukan
1. Sering-seringlah mencuci tangan
Ini adalah satu-satunya cara terbaik untuk menghindari flu. Begitu kuman ada di tangan Anda, mudah sekali bagi mereka untuk masuk ke dalam tubuh saat Anda menyentuh mata atau mulut. Segera cuci tangan kita setelah bersin atau batuk.
Cuci tangan sebelum Anda makan atau menyiapkan makanan dan setelah Anda menggunakan kamar mandi atau mengganti popok. Jika Anda merawat seseorang yang sedang sakit, cucilah tangan Anda sebelum dan sesudah bersama mereka.
Anda harus melakukan yang lebih baik daripada sekadar membilas dengan cepat di bawah keran. Gosok kedua tangan Anda dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik. Jangan lupa untuk membersihkan sela-sela jari dan di kuku.
Ingatlah untuk menjauhkan tangan Anda dari hidung, mulut, dan wajah.
Pembersih tangan atau hand sanitizer adalah hal terbaik berikutnya jika Anda tidak bisa mencapai wastafel. Bawalah selalu botol kecil di tempat kerja, di mobil, dan di tas Anda. Belilah yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol. Gosokkan ke seluruh tangan Anda sampai kering.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Disinfeksi Permukaan Benda dan Jaga Jarak
2. Bersihkan setiap area permukaan benda
Menghentikan penyebaran kuman berarti memastikan Anda membersihkan dan mendisinfeksi permukaan yang keras seperti meja dapur, meja, gagang kulkas, gagang pintu, dan keran. Jangan lupakan juga remote TV, komputer, laptop, dan telepon.
Beberapa kuman dapat hidup di tempat-tempat ini hingga 24 jam, jadi pastikan Anda membersihkannya dengan disinfektan atau tisu disinfektan atau seperempat cangkir pemutih yang dicampur dalam 1 galon air.
3. Gunakan alat sekali pakai
Kuman flu dan pilek dapat menempel pada kain. Jadi, ketika seseorang di rumah Anda sakit, gantilah handuk tangan kain dan serbet dengan tisu dapur. Buang gelas air dan tambahkan gelas kertas di kamar mandi juga.
4. Sebisa mungkin jaga jarak
Mungkin sulit untuk sepenuhnya menghindari orang yang sakit di rumah Anda, terutama jika Anda yang merawat mereka. Namun terkadang hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat adalah menjaga jarak.
Sebisa mungkin hindari atau batasi kontak dengan orang yang terinfeksi sebelum ia benar-benar sembuh. Hal ini bertujuan untuk menurunkan risiko tertular infeksi virus flu. Biasanya, flu akan sembuh setelah 7–10 hari.
Jika Anda bisa, berikan orang yang sakit kamar sendiri untuk tidur dan bersantai. Lengkapi dengan barang-barang yang mereka perlukan, seperti tisu, tempat sampah, obat-obatan, dan botol air.
Batasi daftar tamu mereka. Satu-satunya orang yang boleh masuk dan keluar dari kamar pasien adalah orang yang merawatnya.
Advertisement
Makan Banyak Sayur-Buah dan Pakai Masker
5. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh
Tubuh melakukan pekerjaan yang luar biasa dalam melindungi Anda dari penyakit hampir sepanjang waktu, terutama ketika Anda menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima. Tetaplah makan banyak buah dan sayuran.
Konsumsi makanan yang kaya vitamin A (ubi jalar, wortel, bayam), vitamin C (buah jeruk), dan vitamin E (kacang almond, biji bunga matahari). Protein tanpa lemak (makanan laut, telur, kacang-kacangan) juga dapat membantu meningkatkan pertahanan tubuh.
Pastikan untuk mendapat lebih banyak cairan saat terkena flu. Tidak perlu air putih, kamu bisa memenuhi kebutuhan air dengan minum jus buah, minuman isotonik, atau makanan yang berkuah.
Cairan mampu menjaga sistem pernapasan tetap terhidrasi dan membantu mengubah lendir agar bisa mudah dikeluarkan. Lendir yang keluar ini baik karena jika menumpuk dapat menyebabkan infeksi.
Pastikan Anda banyak istirahat. Olahraga setiap hari, menjaga stres, dan membatasi alkohol juga dapat membantu.
6. Kenakan masker
Cara mencegah flu selanjutnya adalah dengan memakai masker saat beraktivitas di luar rumah, terutama ketika sedang sakit. Penggunaan masker dapat mencegah penularan ke orang lain sekaligus menurunkan risiko terinfeksi virus flu melalui droplet atau percikan air liur yang menyebar di udara.
Masker adalah cara yang efektif untuk membantu menghentikan penyebaran COVID-19 serta virus dan kuman lainnya. Anda harus mengenakan masker yang pas dan nyaman.
Hal-hal yang Tidak Boleh Dilakukan
Cara terbaik untuk mencegah penyebaran influenza adalah penderita menjaga jarak dengan orang lain, terutama kelompok rentan seperti bayi dan anak-anak. Jika karena kondisi tertentu hal tersebut tidak memungkinkan, ada beberapa tindakan pencegahan yang dapat dilakukan untuk meminimalkan penularan penyakit.
- Jangan berbagi makanan atau minuman, gelas, peralatan makan, atau handuk dengan orang yang sedang sakit.
- Jangan lupa membuang sikat gigi setelah semua orang sembuh. Pisahkan sikat gigi orang yang sakit dari sikat gigi anggota keluarga Anda yang lain. Sikat gigi tersebut dapat menjadi tempat berkembang biaknya kuman.
- Jangan biarkan siapapun berbagi bantal dan selimut dengan orang yang sakit. Mereka harus punya tempat tidur sendiri di ruang mereka sendiri di rumah. Kemudian, setelah mereka lebih sehat, cuci semua yang mereka gunakan.
- Jangan biarkan anak-anak yang sakit dan yang sehat berbagi mainan. Jika itu terjadi, pastikan untuk mendisinfeksi mainan di sela-sela waktu bermain.
- Jangan biarkan anak melakukan kebiasaan buruk seperti menggigit kuku, mengucek mata, atau mengunyah pensil. Kebiasaan-kebiasaan tersebut memudahkan kuman untuk masuk ke dalam tubuh Anda. Ingatkan anak-anak untuk menjauhkan tangan mereka - dan benda-benda lain yang tidak terlalu bersih - dari mulut, hidung, dan mata.
Terkini Lainnya
Hal-hal yang Harus Dilakukan
1. Sering-seringlah mencuci tangan
Disinfeksi Permukaan Benda dan Jaga Jarak
2. Bersihkan setiap area permukaan benda
3. Gunakan alat sekali pakai
4. Sebisa mungkin jaga jarak
Makan Banyak Sayur-Buah dan Pakai Masker
5. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh
6. Kenakan masker
Hal-hal yang Tidak Boleh Dilakukan
Influenza
Pilek dan FLu
Flu di Rumah
Penularan Flu
Cegah Pilek dan Flu
Musim Pancaroba
Perubahan Iklim
review
Copa America 2024
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
Populer
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Euro 2024
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Berita Terkini
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Doa Akhir Tahun 1445 Hijriah dan Keutamaannya, Baca Ba’da Ashar Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Nonton Drama Korea Terbaru The Auditors di Vidio, Berikut Sinopsis dan Jadwal Tayangnya
Bacakan Pleidoi, SYL Minta Dibebaskan dari Tuntutan Pidana Penjara 12 Tahun
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Tesla Masuk Mobil Resmi Pemerintah China?
Menikmati Keindahan dan Kedamaian di Trinity St. Sergius Lavra, Biara Kristen Ortodoks Utama Rusia
Restoran Korea Hidden Gem di Jakarta, Ketika Resep Warisan Keluarga Berpadu Nuansa Premium
Olimpiade 2024 Bakal Penuh Kejutan Sejak Upacara Pembukaan
Ada Kereta Cepat Whoosh, Kunjungan Wisatawan ke Jabar Melesat
Disebut Baby Face, Ini 7 Potret Putri Titian saat Asuh 2 Anak
Review Film Daddio: Adu Akting Dakota Johnson Vs Sean Penn, Bahas Kehilangan, Cinta dan Selingkuhan
Sanksi Pemecatan Mengintai Prajurit TNI yang Terlibat Judi Online