, Jakarta - Saat seseorang sedang tidak enak badan, melewatkan olahraga sepertinya bukan hal yang sulit. Seseorang yang sedang tidak enak badan biasanya hanya ingin berada di tempat tidur sepanjang hari.
Namun beberapa sumber menyebutkan berolahraga saat sakit dapat berdampak positif bagi tubuh.
"Beberapa gerakan lembut sebenarnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tergantung seberapa sakit Anda," kata Dr. Navya Mysore, MD, anggota dewan penasihat Kesehatan Wanita, dilansir Women's Health pada Minggu, 1 Oktober 2023.
Advertisement
"Meskipun banyak energi kita saat sakit digunakan untuk melawan apa pun, baik itu virus atau bakteri, tidak ada aturan tegas yang mengatakan seseorang tidak boleh berolahraga sama sekali," jelas Mysore.
Jadi, jika Anda ingin menggerakkan tubuh saat sedang flu atau sakit kepala ringan, Anda tetap bisa melakukannya.
Apakah berolahraga membantu melawan penyakit?
Tidak juga. Melakukan olahraga ringan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari waktu ke waktu, namun tidak ada penelitian yang mengatakan bahwa berolahraga saat sedang sakit sebenarnya menyembuhkan penyakit.
Kebugaran dapat membantu seseorang merasa lebih baik. “Olahraga melepaskan banyak hormon yang mungkin membuat seseorang merasa sehat, terlepas dari sakit flu atau sakit ringan lainnya,” kata spesialis penyakit menular Amesh Adalja, MD, peneliti senior di Pusat Keamanan Kesehatan Johns Hopkins University.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tidak Boleh Olahraga Secara Berlebihan Saat Sakit
![Ilustrasi olahraga, stretching](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/deLg81jOa8xUjBtNlycmmmYINxg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3248055/original/063636600_1600939844-sport-4127336_1280.jpg)
Namun perlu diingat bahwa jika seseorang melakukannya secara berlebihan saat sedang sakit, hal tersebut justru dapat memperburuk keadaan.
“Berolahraga terlalu keras saat sakit dapat mempersulit tubuh melawan infeksi dan membutuhkan waktu lebih lama bagi seseorang untuk pulih,” kata Kenton Fibel, MD, spesialis kedokteran olahraga perawatan primer di Cedars-Sinai Kerlan -Jobe Institute in Anaheim.
Belum lagi, "mencoba mengeluarkan banyak keringat dapat menyebabkan dehidrasi, dan seseorang tentu ingin memastikan dirinya tetap terhidrasi saat sakit," tambah pelatih Katie Kollath, CPT, salah satu pendiri layanan pelatihan online Barpath Fitness.
Advertisement
Kapan Seseorang Bisa Berolahraga Saat Sedang Sakit?
![Makanan dan minuman pencegah flu](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/P6YiN9N0ThD9tyWvXt6I4kOMx5Q=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2467633/original/023781600_1543232321-woman-698943_1920da.jpg)
Berdasarkan aturan ini, seseorang boleh berolahraga dengan gejala berikut:
- Pilek
- Hidung tersumbat
- Sakit tenggorokan
Olahraga terbaik untuk dilakukan saat sedang sakit:
- Jogging ringan
- Sepeda statis
- Latihan ketahanan ringan
Jangan Olahraga Jika Mengalami Keadaan Ini
![Sakit Demam](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/D-2onHtK2UcKPmVtdLdw0QR1W3I=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3489650/original/011606900_1624346121-uncomfortable-woman-sits-bed-has-medicine-table.jpg)
Jangan melakukan olahraga jika Anda mengalami beberapa gejala seperti berikut:
- Batuk
- Sesak napas
- Pegal-pegal
- Sesak dada
- Demam
Meskipun sedikit peregangan ringan mungkin tidak menimbulkan bahaya apa pun, manfaat terbesar yang dapat dilakukan untuk tubuh saat merasa tidak enak badan adalah dengan banyak beristirahat.
![Infografis jenis-jenis olahraga kekinian](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SevO5-OHi-onzbhh7WNiKvGJxuc=/0x0:3000x3000/640x640/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4560909/original/062441200_1693642110-230902_INFOGRAFIS_LIFESTYLE_Jenis-Jenis_Olahraga_Kekinian_S.jpg)
Terkini Lainnya
Tidak Boleh Olahraga Secara Berlebihan Saat Sakit
Kapan Seseorang Bisa Berolahraga Saat Sedang Sakit?
Jangan Olahraga Jika Mengalami Keadaan Ini
Olahraga saat sakit
Olahraga
Sakit flu
sakit
Tidak Enak Badan
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
Konsumsi Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol, Bagaimana Caranya?
Efek Samping Obat-obatan Terhadap Pertumbuhan Rambut
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
5 Cara Mudah Bersosialisasi Buat Pemilik Kepribadian Introvert, Anti Baper dan Minder
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Ianis Hagi Jadi Sorotan Gegara Bermain dengan Jaring di Kepala, Ternyata Ada Alasan Medis
Sandy Kristian Viral! Peserta Clash of Champions yang Juga Fanboy Kpop Jenius Peraih IPK 5.0
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
Indonesia Ajak Australia Jalankan Transisi Energi di Derah Terpencil
Bolehkan Sapi Betina untuk Kurban? Simak Syarat Sah dan Ketentuannya
PKB Akui Condong ke Bobby Nasution untuk Pilkada Sumut
Samsung Gelar Galaxy Unpacked 10 Juli, Pre-Order Galaxy Z Terbaru Sudah Buka
Allah Tidak Suka Orang yang Berdoa Begini, Kata Gus Baha
Thariq Halilintar Balas Warganet yang Mengolok-oloknya soal Gelar Haji: Aku Berangkatin Umrah!
KPK Bakal Dalami Green House Milik Ketua Partai yang Bersumber dari Dana Kementan
Israel Disebut Buang Limbah Cemari Aliran Air Al-Auja Spring, Kesehatan Warga Palestina di Desa Al-Auja Kian Terancam
Anak Buah Menperin Luruskan Pernyataan Soal Bea Masuk 200% Produk Impor
7 Resep Bumbu Ketupat Sayur yang Enak dan Gurih, Sedapnya Bikin Nambah Terus
Blusukan di Pasar Nangka Senen Jakpus, Gibran: Belanja Masalah
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Ditemani Raffi Ahmad, Gibran Blusukan ke Kampung Manggis, Bagikan Buku dan Susu Gratis
Tips Merawat Rambut agar Tetap Kuat dan Sehat: Panduan Lengkap untuk Rambut Panjang Impian