, Jakarta - Banyak pekerja kantoran yang mungkin sibuk kerja sehari-hari dan tidak sempat untuk berolahraga atau aktivitas fisik. Padahal, aktivitas fisik dapat menjaga jantung tetap sehat.
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Kabul Priyantoro dari RS EMC Cikarang mengatakan, cara menjaga jantung sehat dapat melakukan aktivitas di sela-sela bekerja di kantor. Anda dapat beralih ke moda transportasi publik sehingga dapat jalan kaki lebih banyak.
Cara lain, Anda bisa juga naik turun tangga di kantor dan bersepeda.
Advertisement
"Kalau sibuk gimana? Kalau kita mau ke toilet, ya bisa di lantai 2 atau 3, jadi kita naik turun tangga gitu. Kalau mau ya kita bisa tidak naik kendaraan pribadi dulu, naiknya public transportation," kata Kabul saat dialog HEALHTY MONDAY bertemakan, 'Jantung Sehat, untuk Hidup yang Lebih Berkualitas' pada Senin, 25 September 2023.
"Atau jaman sekarang kan jaman komunitas sepeda, pergi ke kantor atau tempat kerja dengan bersepeda sehingga dengan teknik begitu, kita bisa bekerja sambil berolahraga dan efeknya tubuh kita menjadi sehat dan bugar."
Menjaga Performa Jantung
Untuk menjaga performa jantung, lanjut Kabul, ada beberapa hal yang dapat dilakukan.
"Pertama, kita istirahat dengan cukup. Kedua, hindari stres yang berlebihan. Ketiga, kita kontrol faktor risiko jadi. Kalau kita dulu pernah katakanlah tekanan darah tinggi, itu harus dikontrol," terangnya.
"Kalau gula darah kita tinggi itu juga harus dikontrol, kalau kita obesitas juga udah mulai dikontrol. Kemudian lemak dan kolesterol tinggi mesti kontrol dan berbagai macam rokok itu kita mesti berhenti merokok."
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Ancaman Kalau Malas Gerak
Selanjutnya, ada juga yang mungkin termasuk generasi mager alias malas gerak. Ada ancaman kesehatan bila kurang gerak.
"Apalagi pas COVID kemarin itu ada anekdot, kita kan harus stay home, work from home (WFH), aktivitas banyak di rumah, ada generasi-generasi yang mager gitu," Kabul Priyantoro melanjutkan.
"Nah, itu generasi yang malas bergerak itu akan mengakumulasi metabolisme tubuh, lemak di tubuh kita akan terakumulasi karena tidak terbakar, tidak makan rutin teratur dan junk food, fast food terus. Kemudian pergerakan aktivitas fisik kita berkurang."
Advertisement
Faktor Bahaya Kesehatan Jantung
![[Fimela] Ilustrasi Malas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/m-mH0TW_XffJQSyuFg_76-vFsKA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3247628/original/089445600_1600923532-pexels-andrea-piacquadio-3808012.jpg)
Akibat dari generasi mageran dengan aktivitas fisik yang kurang, akibatnya lemak akan terakumulasi. Obesitas bisa terjadi.
"Terus kita akumulasi lemak, obesitas di dalam tubuh, di dalam masyarakat tetap berkembang tinggi ditambah lagi gaya hidup merokok," jelas Kabul Priyantoro.
"Dua faktor ini, obesitas dan merokok ini sangat berbahaya buat kesehatan jantung dan pembuluh darah kita karena pembuluh darah di jantung tuh diameternya kecil. Katakanlah 2,5 mili, 3,5 mili. Jadi itu sangat kecil sekali."
Sumbatan di Pembuluh Darah Jantung
Kabul menuturkan, efek lemak yang terakumulasi berujung sumbatan di pembuluh darah jantung.
"Apabila dia lemaknya terakmulasi terus dan tidak terbakar karena kurang bergerak, itu akan mengakibatkan sumbatan di pembuluh darah jantung," sambungnya.
Gaya Hidup Mager
Malas bergerak dalam dunia medis disebut sedentary lifestyle, sebuah kondisi dimana seseorang tidak aktif secara fisik, seperti sering rebahan dan jarang bergerak. Istilah ini lebih akrab dikenal dengan istilah “mager."
Malas gerak adalah kebiasaan yang perlu diubah. Tetapi bagi beberapa orang sudah merasakan nyaman dan menjadi kebiasaan yang sulit diubah.
Perlu diketahui bahwa akibat gaya hidup mager tidak dirasakan secara langsung, tetapi baru akan mulai terasa bertahun-tahun setelah menjalani rutinitas ini. Menurut WHO, gaya hidup sedentari adalah salah satu dari 10 penyebab kematian terbanyak di dunia.
European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) pada tahun 2008 melaporkan, kematian akibat kebiasaan malas gerak jumlahnya dua kali lebih banyak dibandingkan kematian karena obesitas.
Risiko mengalami lebih banyak masalah kesehatan akan lebih meningkat apabila diikuti dengan pola makan yang tidak seimbang dan kebiasaan tidak sehat seperti merokok atau minum alkohol.
![Infografis 5 Tips Cegah Covid-19 Saat Beraktivitas dengan Orang Lain. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/HD5cGWTKKuqYQx4Ap3ZN0wxkWcs=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3377103/original/030317600_1613373294-Infografis_5_tips_cegah_covid-19_saat_beraktivitas_dengan_orang_lain.jpg)
Terkini Lainnya
Menjaga Performa Jantung
Ancaman Kalau Malas Gerak
Faktor Bahaya Kesehatan Jantung
Sumbatan di Pembuluh Darah Jantung
Gaya Hidup Mager
Penyakit Jantung
sibuk kerja
Jantung sehat
RS EMC
Kesehatan Jantung
Healthy Monday
RS EMC Cikarang
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Latihan dan Olahraga untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Kulit Kepala
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Migrain Rentan Terjadi di Usia 20-30an, Dokter Sebut Tidak Dapat Disembuhkan
Makan Telur dan Kuningnya Bisa Bantu Turunkan Risiko Alzheimer, Ini Alasannya
Jemaah Haji yang Baru Tiba di Tanah Air Dianjurkan Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
DBD di Indonesia Mengganas, Vaksinasi Jadi Senjata Bagi Dunia Melawan Demam Berdarah Dengue
Efek Samping Obat-obatan Terhadap Pertumbuhan Rambut
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Berita Terkini
Gus Baha Minta Jangan Minder Kerja ke Nonmuslim, Sitir Kisah Ali bin Abi Thalib
PKB Minta PKS Bersabar Soal Cawagub untuk Anies di Pilkada Jakarta: Duduk Bareng Dulu
Fakta Menarik Lombok Dijuluki Kota Seribu Masjid, Begini Asal Usulnya
Viral Penjual Ayam Goreng Dianggap Mirip Lisa BLACKPINK
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Takut Ketahuan Orang Tua, Pasangan Mahasiswa di Ende Tega Buang Bayinya
Pendapat Suro atau Muharram Bulan Petaka adalah Suudzon kepada Allah, Kata Buya Yahya
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Korupsi Dana APBK Rp394 Juta, Mantan Kepala Kampung di Way Kanan Ditangkap Polisi
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
5 Komet Paling Terang hingga Saat Ini
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024