, Jakarta Diet seringkali dianggap sebagai metode untuk mencapai berat badan yang ideal. Diet sehat yang efektif tidak selalu berkaitan dengan penundaan waktu makan atau puasa seperti yang dikenal dalam pola makan tertentu.
Untuk mencapai diet sehat juga harus bisa menyeimbangkan asupan kalori dengan kalori yang dibakar tubuh. Selain itu, diet yang sehat juga harus memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh, termasuk protein, karbohidrat, lemak, serta berbagai vitamin dan mineral.
Baca Juga
Penting untuk memperhatikan kualitas dan jenis makanan yang dikonsumsi serta mengatur porsi makanan dan waktu makan dengan bijak. Beberapa strategi yang dapat membantu mencapai pola makan sehat termasuk memilih makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin dan mineral, serta memperhatikan pilihan karbohidrat kompleks yang tidak hanya akan memberikan energi yang cukup, tetapi juga membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Advertisement
Dr, Anant Vinjamoori, Chief Medical Officer dari Modern Ages mengatakan asupan protein juga sangat penting bagi kesehatan tubuh.
“Protein memiliki fungsi untuk membangun dan mempertahankan massa otot yang memiliki jangka panjang pada waktu penuaan,” ujarnya.
Asupan protein diketahui dapat membantu membentuk sel imun dalam tubuh dan memelihara jaringan otot. Selain protein yang dapat yang memegang peranan besar untuk semua sel tubuh, ketika diet kamu juga harus memperhatikan nutrisi lain yang bisa didapatkan dari makanan berikut ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Kacang
![Ilustrasi Kacang-Kacangan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Br_CgtFfllwW3qfg-Jg-X0n01CQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4413369/original/014203300_1683088612-almonds-bowl-dark-background.jpg)
Kacang merupakan salah satu makanan yang sering menjadi alternatif untuk diet sehat bagi banyak orang. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine menunjukan bahwa orang yang makan kacang, sperti almond, pistachio, dan semua jenis kacang memiliki risiko kematian lebih rendah akibat penyakit apapun.
Advertisement
2. Bawang Merah
Bawang merah mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B6, serat, dan kalium. Bawang merah juga mengandung senyawa allicin yang memberikan manfaat kesehatan seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan mencegah kanker.
Tidak hanya itu, bawang merah juga cocok untuk diet sehat karena rendah kalori dan rendah lemak serta mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Kandungan serat pada bawang merah juga membantu mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan.
3. Kunyit
![Ilustrasi Kunyit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cl_X7zWKE4-OzXoBVmQm7BGmWaM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4413370/original/034121200_1683088612-closeup-shot-turmerics-with-wooden-shovel.jpg)
Kunyit telah dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, kunyit juga kaya akan zat besi, vitamin C, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Zat besi diperlukan untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah, sedangkan vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tak hanya itu, kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan peradangan yang disebabkan oleh stres oksidatif. Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit kronis seperti kanker, Alzheimer, dan penyakit jantung
Dengan mengonsumsi kunyit sebagai bagian dari diet sehat, kamu dapat membantu melindungi tubuh dari peradangan kronis dan kondisi kesehatan lainnya. Kunyit dapat diolah menjadi banyak bentuk, mulai dari rempah-rempah yang digunakan dalam masakan, sampai minuman dan suplemen kesehatan. Namun, sebelum memulai program diet atau mengonsumsi kunyit dalam bentuk apapun, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu.
Advertisement
4. Delima
Buah delima, atau juga dikenal dengan nama Punica granatum, adalah buah yang kaya akan nutrisi dan serat yang sangat baik untuk program diet sehat. Buah delima juga mengandung senyawa polifenol yang tinggi, seperti punicalagin dan flavonoid yang memiliki sifat antioksidan yang kuat.
Senyawa-senyawa ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Dalam konsumsi buah delima, kamu dapat memakannya secara langsung, diiris menjadi salad buah, dijadikan jus atau sirup, dan bahkan digunakan sebagai bahan tambahan dalam masakan.
Diet sehat dengan konsumsi 4 makanan ini memang dapat membantu kamu meningkatkan kualitas hidup lebih lama. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi makanan sehat saja tidak cukup, kamu juga perlu menjaga gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan mengurangi stres untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Selain itu, pastikan juga untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui jumlah dan cara konsumsi makanan yang tepat sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian kamu.
(*)
Terkini Lainnya
Simak Diet Sehat untuk Orang Obesitas, Bantu Bakar Lemak Tubuh Tanpa Hilangkan Gizi
Makanan Berat untuk Diet yang Sehat dan Lezat
1. Kacang
2. Bawang Merah
3. Kunyit
4. Delima
Diet sehat
makanan
Initiative Content
Branded Content
Tips Diet Sehat
Rekomendasi
Makanan Berat untuk Diet yang Sehat dan Lezat
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Orang di Atas 50 Tahun yang Kesepian Kronis Berisiko Lebih Tinggi Terkena Stroke
Dokter Ungkap Bahaya Henti Jantung Setelah Tragedi Zhang Zhi Jie, Begini Cara Menyelamatkannya
Daun Salam: Pahlawan Tak Terduga dalam Perang Melawan Kolesterol, Begini Cara Merebusnya
Latihan dan Olahraga untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Kulit Kepala
DBD di Indonesia Mengganas, Vaksinasi Jadi Senjata Bagi Dunia Melawan Demam Berdarah Dengue
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
KPK Sebut Korupsi di PT Pelni Rugikan Negara Rp9 Miliar
Rincian Biaya Admin BRI 2024 per Bulan, Simak Pula Bank Lainnya
IHSG Dibuka Perkasa, Sektor Saham Transportasi Menjulang Tinggi
Ribuan Buruh Mau Kepung Istana Negara, Minta PHK Sektor Tekstil hingga logistik Dihentikan
Haji Thoriq Jadi Meme di Mana-Mana, Thariq Halilintar Siapkan Umrah Gratis bagi Orang Terkreatif
Pekerja Tekstil yang Dipecat Tak Dapat Jaminan Kehilangan Pekerjaan, DPR Minta BPJS Telusuri
7 Khasiat Torpedo Sapi yang Jarang Diketahui, Tak Kalah dari Torpedo Kambing
3 Doa Pembuka Pintu Rezeki Secepat Kilat dan Pelunas Utang dari Imam Nawawi
iPhone 16 Pro Max akan Dilengkapi Baterai Berkapasitas Besar, Fans Apple Antusias!
Rekomendasi Set Top Box untuk TV Tabung Bersertifikat Kominfo, Simak Cara Memasangnya
Harga Emas Antam Turun Tipis Hari Ini, Cek Rinciannya
Zonasi Penjualan Rokok di RPP Kesehatan, Paguyuban Pedagang Madura: Bukti Pemerintah Tak Peka
Sempat Dikira Kambing, Korban Tewas Kebakaran SPBU di Pati Ternyata Sopir Espass
Kecelakaan Pesawat Jet Militer Subsonik Su-25 Georgia Saat Latihan, Pilot Tewas