, Jakarta Berjalan kaki selama tiga menit setiap setengah jam bisa membantu mengontrol kadar gula darah, khususnya bagi orang yang menderita diabetes tipe 1. Ini disebut activity snacking.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa activity snacking juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan risiko komplikasi bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2.
Hal ini dikarenakan dengan beraktivitas, jumlah gula darah yang digunakan oleh otot akan meningkat. Ini membantu tubuh menggunakan insulin lebih efektif, seperti melansir WION News.
Advertisement
Diabetes UK, sebuah organisasi di Inggris yang berfokus mendukung orang-orang penderita diabetes, telah melakukan studi baru tentang hal ini.
Peneliti Matthew Campbell mengungkap dampak activity snacking pada orang yang menderita diabetes tipe 1.
Penelitian menemukan bahwa beristirahat dengan jalan-jalan secara teratur dapat menghasilkan rata-rata kadar gula darah yang lebih rendah selama 48 jam, dibandingkan dengan duduk terus-menerus.
“Yang lebih penting lagi, strategi ini tidak meningkatkan risiko kadar glukosa darah yang sangat rendah dan berbahaya, yang sering terjadi pada jenis aktivitas fisik dan olahraga yang lebih tradisional,” kata Campbell.
Activity snacking juga dapat membantu orang dengan diabetes tipe 1 untuk mengelola kadar gula darah mereka, serta mengurangi risiko komplikasi yang berkaitan dengan diabetes.
Jalan kaki kerap kali disepelekan oleh masyarakat, yang ternyata mempunyai beberapa manfaat bagi tubuh.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jawaban Bagi Anda yang Masih Sulit Berolahraga
![Lebih Banyak Jalan Kaki Saat di Kantor](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cPy8Y2UZe1gCiUC3Df6pebnkcS8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2280312/original/014745200_1531633820-Lebih_Banyak_Jalan_Kaki_Saat_di_Kantor.jpg)
Aktivitas fisik sangat penting dalam menjaga kesehatan. Namun, memang sulit untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas sehari-hari.
Menurut direktur penelitian Elizabeth Robertson, mengelola kadar gula darah sehari-hari merupakan tugas yang sangat berat bagi orang yang menderita diabetes tipe 1.
Activity snacking merupakan jawaban bahwa perubahan sederhana dan praktis juga dapat memberikan dampak yang besar pada kadar gula darah.
Penemuan ini dapat memotivasi mereka yang masih kesulitan untuk berolahraga setiap hari.
Campbell menyarankan untuk memulai dengan sesuatu yang sederhana seperti menelpon sambil berjalan.
“Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa melakukan perubahan kecil dapat dilakukan sambil menerima panggilan, berjalan atau mengatur pengingat untuk beristirahat sangat berdampak pada kadar gula darah,” kata Campbell kepada BBC.
Advertisement
Bisa Dilakukan oleh Siapa Saja
![jalan kaki](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/31BezgbMICv2Ga_kgpgjYiGcxQo=/0x1873:3618x3912/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2919174/original/080331800_1569225924-brooke-cagle-ZG5WKF2Ukxg-unsplash.jpg)
Campbell menjelaskan bahwa activity snacking ini dapat dilakukan oleh siapa saja, baik yang berolahraga secara teratur atau tidak.
“Bagi beberapa orang, activity snacking dapat menjadi langkah penting menuju aktivitas fisik atau olahraga yang lebih teratur. Sedangkan bagi orang lain, ini bisa menjadi intervensi sederhana dan mudah diterapkan untuk membantu mengendalikan kadar gula darah," jelas Campbell.
Dengan cara ini, kita bisa menghindari duduk dalam waktu yang lama dan mencegah masalah kesehatan yang lebih serius.
Tak Perlu ke Gym, Bisa Dilakukan Dimana Saja
![Ilustrasi jalan kaki cepat | mentatdgt dari Pexels](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/w0vryWUxcPV8UjNrpuBdBdfcWG0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3202070/original/020625800_1596790670-pexels-mentatdgt-1872786.jpg)
Tidak perlu gym atau alat bantuan apapun, Anda bisa melakukan activity snacking dimana pun dan kapan pun.
Activity snacking adalah latihan singkat yang hanya berlangsung selama satu atau dua menit. Ini merupakan cara yang mudah, cepat, dan efektif untuk berolahraga.
Cukup dengan luangkan tiga menit setiap setengah jam, kesehatan Anda akan meningkat.
Walaupun konsep ini mungkin baru bagi Gen Z, tetapi sebenarnya ini bukan hal yang baru.
Banyak penulis terkenal, termasuk Dan Brown, penulis The Da Vinci Code, meluangkan waktu beberapa menit setiap jam untuk berjalan atau melakukan beberapa push up. Mereka percaya bahwa ini meningkatkan produktivitas dan membantu mengatasi blokade penulis.
![Infografis Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/rdJdV5C2vWvgiTGmfCehAwONl2k=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4155579/original/019346500_1663033506-Infografis_manfaat_berjalan_kaki.jpg)
Terkini Lainnya
Jawaban Bagi Anda yang Masih Sulit Berolahraga
Bisa Dilakukan oleh Siapa Saja
Tak Perlu ke Gym, Bisa Dilakukan Dimana Saja
Diabetes
activity snacking
Jalan Kaki
manfaat jalan kaki
kadar gula
kadar gula darah
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
Asupan Serat Harian RI Masih Minim, Minuman Fiber Bisa Jadi Solusi dan Bantu Kenyang Lebih Lama
Dokter Ungkap Bahaya Henti Jantung Setelah Tragedi Zhang Zhi Jie, Begini Cara Menyelamatkannya
Jemaah Haji yang Baru Tiba di Tanah Air Dianjurkan Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
Solusi atau Fiksi, Apakah Katarak Bisa Sembuh dengan Obat Tetes?
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
8 Momen Apes Kendaraan Terjebak di Jalan Sempit Hingga Dicor Semen Ini Kocak
Top 3 Tekno: Janji Manis Brain Cipher hingga Data Kominfo Diduga Bocor
Superbank Kembali Dapat Suntikan Modal dari Grab, Singtel, dan KakaoBank, Nilainya Fantastis
Buya Yahya Menyebut Tahun Baru Hijriyah Bukan Hari Raya, Kenapa?
Thariq Halilintar Tersentuh dengan Perjuangan Ibunya yang Mengajaknya Naik Haji di Usia 2 Bulan
KPU DKI Jakarta Libatkan Kelompok Disabilitas dalam Pemutakhiran Data Pemilih
Bursa Incar IPO Perusahaan Mercusuar dengan Aset di Atas Rp 3 Triliun
Pesawat Garuda Indonesia Penjemput Jemaah Haji Tujuan Jeddah Putar Balik Kembali ke Bandara Adi Soemarmo
Debut Jepang, aespa Rilis 'Hot Mess' Hari Ini
Gibran soal Kondisi Prabowo: Beliau Sehat dan Siap Kembali Bekerja
Travel Show Terbaru Jimin dan Jungkook BTS 'Are You Sure?!' Segera Tayang 8 Agustus 2024
Kurs Rupiah ke Dollar Australia Berapa? Lihat Rekor Tertinggi dan Terendahnya
Inflasi PCE Amerika Serikat Merosot pada Mei Topang Rupiah Hari Ini 3 Juli 2024
Hujan Badai di China Picu 242.000 Orang Dievakuasi, Ketinggian Air Sungai Yangtze Kian Mengkhawatirkan
Cara Hemat Menyembuhkan Lampu DRL Pajero Sport yang Menguning