, Jakarta - Studi terbaru menyebut bahwa salah satu cara menjaga kebahagiaan, kesehatan, serta kesejahteraan seorang anak dengan memastikannya memperoleh tidur yang cukup secara konsisten.
Dalam studi yang diterbitkan baru-baru ini di JAMA Network Open, terungkap bahwa waktu tidur berkurang 39 menit saja dapat mempengaruhi segala aspek yang berkaitan dengan anak.
Baca Juga
Sebelumnya, para peneliti memantau 100 orang anak berumur 8 hingga 12 tahun yang tinggal di Selandia Baru pada 2022. Waktu tidur mereka terus dipantau dari hari ke hari. Anak-anak itu secara bergantian diminta untuk tidur satu jam lebih cepat, kemudian satu jam lebih lambat dari waktu tidur malam biasanya.
Advertisement
Di saat yang bersamaan, para orangtua diminta untuk mengisi kuesioner guna menilai kualitas hidup buah hati tercinta selama penelitian berlangsung.
Dampak Waktu Tidur Malam Kurang 39 Menit pada Anak
Hasilnya sungguh mencengangkan. Penulis utama studi ini, Rachael Taylor, mengatakan, anak-anak yang berpartisipasi dalam studi biasanya tidur malam selama delapan hingga 11 jam. Mereka pun dianggap sehat secara umum.
Namun, setelah satu minggu tidur selama 39 menit lebih sedikit setiap malam, anak-anak melaporkan bahwa mood jadi berantakan dan kemampuan belajar di sekolah mengalami penurunan.
"Kita semua tahu bahwa kita merasa lebih baik dengan tidur malam yang nyenyak, tapi hanya sedikit data yang menggunakan desain eksperimental yang sebenarnya yang menunjukkan seberapa besar dampak tidur ini," ujarnya dikutip dari situs berita CNN pada Rabu, 29 Maret 2023.
Disiplin dalam menjaga jam tidur anak jadi tantang tersendiri bagi orangtua pekerja. Namun hasil penelitian terbaru menunjukkan betapa besar manfaat dari bentuk disiplin semacam itu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jam Tidur Berkurang, Kesejahteraan Ikut Menurun
![Orang Tua Sebaiknya Lebih Memikirkan Waktu Tidur yang Baik Buat Anak. Berkurang 39 Menit Saja Waktu Tidur Mereka dapat Berdampak Buruk pada Anak. Mood dan Kesejahteraan jadi Terganggu (Foto: Freepik/pvproductions)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/xijO0IO_OXsttWGI_Ku26FQzKX4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4205081/original/032905000_1666841353-little-cute-girl-bed-with-toy.jpg)
Studi ini mencakup banyak aspek kesejahteraan, termasuk penilaian tentang bagaimana anak-anak merasa secara fisik dan psikologis, dalam hubungan mereka dengan orang tua dan teman sebaya, dan apa yang mereka rasakan tentang sekolah.
Penilaian itu termasuk pertanyaan apakah anak-anak merasa mampu memperhatikan di sekolah dan merasa fisik yang fit, serta apakah mereka memiliki energi untuk bersenang-senang dan menghabiskan waktu bersama teman-teman mereka.
Taylor menjelaskan bahwa tidak semua anak dapat mengurangi tidur satu jam penuh dalam studi tersebut. Jumlah tidur berapa pun yang mereka kurangi dapat menurunkan kesejahteraan mereka.
Namun, memang dampaknya lebih besar jika peserta studi kehilangan setengah jam atau lebih tidur.
Anak-anak dalam studi tersebut dipantau dari 4 Juli hingga 1 September 2022, dan masih ada pertanyaan mengenai dampak jangka panjang.
"Kita tidak tahu apa yang akan terjadi dalam jangka panjang. Mungkin anak-anak beradaptasi, mungkin tidak, dan kesejahteraan mereka semakin memburuk," kata Taylor.
Advertisement
Memprioritaskan Waktu Tidur Anak
![Orang Tua Sebaiknya Lebih Memikirkan Waktu Tidur yang Baik Buat Anak. Berkurang 39 Menit Saja Waktu Tidur Mereka dapat Berdampak Buruk pada Anak. Mood dan Kesejahteraan jadi Terganggu (Gambar oleh Gwen M dari Pixabay)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/aTZGe2Z4JeJYtdU6jpdUEx0hjl0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3955513/original/010612300_1646710479-girl-gbdc882646_640.jpg)
Taylor menyarankan kepada keluarga untuk tidak meremehkan nilai tidur dan memprioritaskan tidur sebanyak mungkin.
"Mungkin mudah untuk mengabaikan kehilangan tidur sedikit, tetapi mendapatkan tidur yang berkualitas kurang baik bisa berakibat pada mengonsumsi lebih banyak makanan yang tidak sehat, memburuknya kinerja sekolah, dan penurunan kesehatan mental," Taylor menambahkan.
Ahli tidur pediatrik di Children's Hospital of Philadelphia, Ariel Williamson, mengatakan bahwa meskipun tidur yang cukup dan berkualitas penting, membuat rencana yang disesuaikan dengan keadaan juga sangat penting.
Jika menurut Anda anak bisa mendapatkan manfaat dari tidur lebih banyak, Williamson merekomendasikan untuk memulai dengan kecil-kecilan, seperti menggeser waktu tidur 15 menit lebih awal.
Atur Waktu Tidur Saat Berpuasa
![Orang Tua Sebaiknya Lebih Memikirkan Waktu Tidur yang Baik Buat Anak. Berkurang 39 Menit Saja Waktu Tidur Mereka dapat Berdampak Buruk pada Anak. Mood dan Kesejahteraan jadi Terganggu (Gambar oleh fujikama dari Pixabay)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IztUhqD2DsM8yUC40zexth7JoQ8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3955512/original/006761600_1646710479-baby-g005b259c4_640.jpg)
Pada bulan Ramadhan, jam tidur anak anak sedikit berkurang karena sahur.
Kurangnya waktu tidur dapat memberikan dampak buruk pada anak. Oleh sebab itu, jika anak ikut makan sahur, sebaiknya tidak membangunkan mereka terlalu larut agar tidak kekurangan tidur.
Alih-alih membuat anak menunggu makanan hingga jadi dan membuat dia kekurangan tidur, bangunkan saat makanan sudah siap. Bantu minimalisir berkurangnya waktu tidur anak.
Anda juga dapat mengatur jam tidur anak pada malam harinya. Sebaiknya, ajak anak tidur lebih cepat dari biasanya untuk menggantikan 30 menit hingga 1 jam waktu tidur yang dipakai untuk sahur.
Dengan begitu, durasi tidur tidak berkurang dan kesejahteraan anak tidak menurun.
Dilansir dari Sleep Foundation, berikut adalah durasi tidur yang sebaiknya diterapkan pada anak:
- 3-5 tahun: 10-13 jam
- 6-13 tahun: 9-11 jam
- 14-17 tahun: 8-10 jam
Anda dapat sesuaikan jam tidur yang anak butuhkan dengan jadwal tidur mereka.
![Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PCBFnfFTidShtn4bfK501bo_nFI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3320309/original/092578800_1607581582-Infografis_manfaat_tidur_cukup_cegah_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
3 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Memilih Kasur agar Kualitas Tidur Tidak Terganggu
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Dampak Waktu Tidur Malam Kurang 39 Menit pada Anak
Jam Tidur Berkurang, Kesejahteraan Ikut Menurun
Memprioritaskan Waktu Tidur Anak
Atur Waktu Tidur Saat Berpuasa
tidur
manfaat tidur
Waktu Tidur
Waktu Tidur Anak
Waktu Tidur Bayi 2 Bulan
mood
Tidur Saat Puasa
Rekomendasi
3 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Memilih Kasur agar Kualitas Tidur Tidak Terganggu
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
Video Harashta Haifa Zahra Miss Supranational 2024 Bawakan Bubuy Bulan Viral, Bule-Bule Melongok
Siapa Heo Seong Beom? Simak Profil Jenius Matematika dan AI yang Bikin Peserta Clash of Champions Gagal Fokus
Justin Bieber Tampak Bahagia Tampil di Pesta Pranikah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Bawakan Lagu-Lagu Ikonik
Jadi Tipe Idaman Cowok Indonesia, Ini 5 Jurus Rahasia Xaviera Clash of Champions Fasih Bahasa Korea
Revitalisasi Digital: Siloam Hospitals Group dan dibimbing.id Berkolaborasi untuk Transformasi Karyawan dan Dokter
Cegah Keparahan dengan Deteksi Dini, Fatty Liver Apa Bisa Sembuh?
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
Diduga Dilakukan Mahalini Karena Tampak Mancung, Operasi Hidung Tidak Melulu Soal Kecantikan Loh!
Wajah Mulus Bebas Jerawat Hanya dengan 1 Cara, Simak Tipsnya di Sini
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Menguak Mitos dan Fakta Migrain yang Banyak Diderita Pekerja Produktif
Isi Suara Kapten Divisi Pertama Gen Narumi, Seiyuu Kōki Uchiyama Bergabung di Episode Terakhir Anime Kaiju No. 8
Hanya Satu Putra Daerah yang Lolos, Seleksi Taruna Akpol NTT Tuai Protes
Dahsyatnya Menulis Basmalah di Bulan Muharram, Berkah Keberuntungan hingga Perlindungan Allah
Polisi Tahan Anggota DPRD Lampung Tengah yang Diduga Tembak Warga hingga Tewas
3 Alasan Timnas Indonesia Layak Juara Piala AFF U-19 2024
Kronologi Warga Tewas Tertembak Senjata Api Milik Anggota DPRD Lampung Tengah
Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota dan Riset Destinasi
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 8 Juli 2024
Update Korban Longsor Tambang Suwawa, 2 Tewas 4 dalam Pencarian
Cegah Pungli Dunia Pendidikan, Satgas Saber Pungli Provinsi Jabar Luncurkan Film "Hantu di Sekolah"
Kebaikan Itu Tidak Usah Muluk-Muluk Kata Gus Baha, Emang Kenapa?
Momen Kaesang Pangarep dan Erina Gudono Ikut Tapa Bisu di Kirab Malam 1 Sura Pura Mangkunegaran
Gempa Batang, BNPB Siapkan Lokasi Pengungsian dan Pendataan Warga Terdampak
Dari Mojang Bandung, Harashta Toreh Sejarah jadi Miss Supranational 2024