, Jakarta - Amarah yang muncul secara tiba-tiba bisa membuat orang lain terkejut. Apalagi jika dilengkapi dengan ledakan yang membuat suasana menjadi intens. Namun, sebenarnya, semendadak apapun rasa marah muncul, selalu ada alasan di baliknya lho.
"Marah itu tidak membuat Anda menjadi orang jahat. Meskipun mengklasifikasikannya dalam kategori seperti emosi baik dan emosi buruk jadi hal yang umum. Namun, sebenarnya emosi itu sendiri tidak ada baik atau buruknya," ujar psikolog klinis Lori Ryland dikutip Bustle, Selasa (26/10/21).
Baca Juga
Kemarahan seringkali merupakan efek samping dari suatu hal seperti kelelahan, bahkan kelaparan. Marah juga bisa jadi cara bagi tubuh dan pikiran untuk memberitahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah, juga dapat disertai oleh kecemasan dan kepanikan.
Advertisement
"Tetapi ada kesamaan, apapun masalahnya, setiap kita merasakan suatu emosi yang diinginkan atau tidak, itu merupakan indikasi bahwa kita mungkin perlu mengambil tindakan dan melakukan sesuatu terkait hal tersebut," ujar certified therapist, Christina Harrison.
Saat marah, Anda mungkin akan menyadari sesuatu. Itulah mengapa penting untuk melakukan pemeriksaan pada diri sendiri terkait fisik dan mental untuk tahu apa yang harus dilakukan untuk merasa lebih baik.
Namun, jika Anda merasa tak kunjung memahami penyebab kemarahan yang muncul, maka berikut beberapa penyebab yang mungkin bisa menjelaskan alasan dibalik kemarahan Anda.
1. Pemicu yang tak disadari
Jika Anda merasa tiba-tiba marah tanpa sebab, itu mungkin karena ada alasan yang tidak ada sadari. Dalam beberapa kasus, kondisi ini juga bisa menunjukkan gangguan stres pasca trauma, yang menyebabkan kemarahan muncul ketika ada hal yang berkaitan dengan hal tersebut.
"Pemicunya bahkan bisa halus seperti aroma, gambar, atau pikiran yang datang tiba-tiba. Jika Anda merasa bahwa kemarahan muncul tanpa alasan, Anda harus memperhatikan faktor internal dan eksternal," kata konselor kesehatan mental, Jose Ramirez.
Beberapa orang mudah sekali tersulut emosi sehingga memicu pertengkaran. Berikut empat zodiak yang disebut-sebut gampang marah dan suka “ngajak ribut”.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Kebiasaan menahan
Kemarahan juga bisa muncul ketika Anda terbiasa menahan perasaan, yang mana bisa terjadi dengan sahabat, kekasih, keluarga, bahkan rekan kerja. Kondisi di mana Anda memiliki harapan yang belum dikomunikasikan dengan jelas pada orang-orang yang bersangkutan.
Apalagi jika Anda cenderung menjalani hari dengan berharap segala sesuatunya berjalan sesuai keinginan Anda tanpa pernah mengomunikasikannya, maka pada akhirnya emosi akan meluap dengan kekesalan dan kemarahan yang tiba-tiba.
3. Kecemasan
"Kemarahan bisa menjadi indikasi dari kecemasan. Coba pahami apakah Anda memang memiliki gangguan kecemasan atau sedang mengalami momen yang memicu kecemasan atau tidak. Dalam dua kasus tersebut, kemarahan jadi cara untuk melepaskan ketegangan internal," ujar terapis Karen R. Koenig.
Ketika tubuh berada dalam ketakutan yang konstan, maka emosi mudah untuk datang. Seperti ketika Anda sedang gugup untuk wawancara kerja tapi malah membentak siapapun yang berusaha berkomunikasi dengan Anda, misalnya.
Advertisement
4. Terlalu stres
Kemarahan dapat muncul ketika Anda sedang merasa sibuk, kewalahan, dan sangat stres. Beberapa ahli menggambarkan kondisi ini sebagai emosi jangka pendek. Pada kondisi ini, Lori menyarankan Anda untuk melepaskan tenaga yang terpendam dengan jalan-jalan atau bercerita dengan orang terdekat.
"Strategi lainnya yang bisa Anda coba ialah melakukan meditasi, atau mengambil satu hari penuh untuk menenangkan pikiran dengan kegiatan yang menyenangkan hati. Recharge," ujar Lori.
5. Ketakutan
Christina mengungkapkan bahwa kemarahan biasanya merupakan emosi sekunder. Misalnya, ketika mengemudi, kita cenderung memikirkan urusan kita sendiri dan mengikuti aturan lalu lintas yang berlaku. Namun tiba-tiba orang lain datang dengan kecepatan tinggi, memotong jalan, dan sebagainya.
"Pada saat itu, emosi pertama sebenarnya adalah rasa takut. Takut akan kecelakaan, melukai orang lain, dll. Baru kita membuat narasi bahwa pengemudi tersebut ceroboh, sembrono, dan tidak pengertian. Perilaku mereka mengancam kesejahteraan kita sehingga memicu kemarahan," kata Christina.
Lain kali, jika Anda merasa marah tanpa alasan, pertimbangkanlah apakah ada hal-hal yang mungkin mengejutkan Anda atau membuat Anda merasa tidak aman. Dari sanalah Anda mungkin punya penjelasan terkait emosi yang muncul.
Infografis
![Infografis Deretan Efek Negatif Marah bagi Kesehatan Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mYGvMm4JwqbApdoJADu2WXkzAQg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2864797/original/013974700_1564139884-Infografis_vertikal_efek_negatif_marah.jpg)
Terkini Lainnya
Jangan sampai Doa karena Marah kepada Allah, Begini yang Afdhal Kata Buya Yahya
Waspada! Marah-marah Bisa Picu Risiko Terkena Serangan Jantung
Kalau Dicaci Orang Terapkan Trik dari Buya Yahya Ini, Manjur!
2. Kebiasaan menahan
4. Terlalu stres
Infografis
Marah
Stres
kelelahan
Rekomendasi
Waspada! Marah-marah Bisa Picu Risiko Terkena Serangan Jantung
Kalau Dicaci Orang Terapkan Trik dari Buya Yahya Ini, Manjur!
Anda Mudah Marah dan Sakit? Kemungkinan Anda Stres, Kenali Cirinya
Cara Jitu Mengatasi Marah Tanpa Merespons, Kenali Sebelum Menyesal
Ritual Kemarahan Viral di TikTok, Orang Rela Bayar Puluhan Juta untuk Luapkan Emosi
Kisah Aisyah Istri Rasulullah Difitnah Selingkuh, Hikmah Mendalam di Baliknya
Anggota DPR Anita Jacoba Viral Usai Marahi Mendikbudristek Nadiem Makarim karena Ruwetnya Masalah Pendidikan
Studi: Marah Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
TOPIK POPULER
Populer
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Bukalapak Geber Program Mentorship, Fokus pada Produk Virtual
Tarik Minat Anak Muda Terjun ke Pertanian, Kementan Beri Bantuan Akses Modal
Surat Ali Imran Ayat 190-191 dalam Bahasa Arab dan Artinya, Lengkap Kandungannya
Megawati Lantik Pengurus Baru DPP PDIP, Ada Ganjar Pranowo hingga Ahok
Langgar Aturan Domisili, 262 Siswa Dianulir dari PPDB Jabar 2024
Tonton FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Jumat 5 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 14.00 WIB
DKI Jakarta Targetkan Aturan Pembatasan Kendaraan Pribadi Rampung Tahun Ini
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Kapan Gaji Ke 13 Cair? Ini Rinciannya
4G XL Axiata Hadir 40 Pulau Terpencil di Kepri, Dukung Pemerataan Layanan Data
Cara Sederhana Meneladani Sifat Orang Baik dalam Al-Qur'an, Menurut Gus Baha
Megawati Tantang Penyidik KPK yang Panggil Hasto: AKBP Rossa Suruh Dateng Ngadepi Aku
6 Tokoh Penting Film Jurnal Risa, Prinsa Mandagie Kesurupan Arwah Saat Uji Nyali di Tempat Angker
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks