, Jakarta Motivasi untuk melakukan olahraga mungkin terkadang sulit ditemukan. Tidak ada teman, kurang motivasi, tak punya alat olahraga dan segambreng alasan lain kerap disampaikan. Namun, kunci utama berolahraga adalah niat yang kuat.
Dilansir dari Today, berikut beberapa tips dari pelatih olahraga tentang meyakinkan diri untuk berolahraga ketika mereka benar-benar tidak menginginkannya alias sedang malas.
Baca Juga
1. Buat Media Sosial Jadi Motivasi
Advertisement
Ketika mencari alasan mengapa harus berolahraga, mereka sering menemukan inspirasi dari akun Instagram. Dimulai dengan mengetikkan hashtag seperti #cleaneats atau #healthyeating untuk melihat bagaimana orang lain mengisi dan merawat tubuh mereka.
Selain itu, mereka juga mengikuti akun olahraga dan kebugaran dan mencari inspirasi untuk gerakan baru untuk dimasukkan ke dalam Latihan. Dengan hanya satu latihan baru, hal itu akan membuat seseorang bangkit dari sofa.
Peter Cirolia, pelatih dan pemilik Balet Muscle di New York juga menjadikan sosial media sebagai motivasinya. “Saya melihat seseorang dengan tubuh yang baik dan saya berdiri di depan cermin dan membandingkan tubuh. Saya kompetitif dalam cara yang baik, jadi ini selalu berhasil untuk saya," katanya.
![Media Sosial](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/hwLTfX2ZOWilfqzJhs4DuqVzQ_0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1495638/original/045503500_1486041676-qureta_com.jpg)
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Mundur, Lalu Maju Cepat
![Perut Gemuk dan Perut Buncit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/qgKQ1QSV9izJKWUYT5LBAPbZ9OU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1700696/original/036048300_1551695806-gemuk.jpg)
Terkadang saat Anda mengingatkan diri sendiri tentang masa lalu, Anda akan merasa lebih termotivasi untuk menatap masa depan. Pelatih dan pendiri Caliente Fitness, Jason Rosell mengatakan dia melihat foto-foto lama dirinya ketika kelebihan berat badan dan tahu dia tidak ingin kembali ke sana.
Jadi, setelah membolak-balik beberapa foto lama, dia membayangkan dirinya sekarang dan tahu dia ingin mempertahankan tubuhnya saat ini.
Advertisement
3. Tak Perlu Banyak Berpikir, Mulai Saja
![Ilustrasi gym](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fkMhs_VqOnpmRNmh_m_0e9Tjpj4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3055966/original/010801000_1582188830-gym2.jpg)
Tidak usah banyak berpikir. Cirolia berkata pada dirinya sendiri bahwa dia hanya akan berjalan ke gym, mengenakan pakaian gym, dan menginjak treadmill atau hal yang sama ketika berolahraga di luar ruangan.
Dalam situasi kita saat ini, kita dapat menjadi kreatif dalam berolahraga di rumah, trik ini semudah mengenakan pakaian olahraga Anda dan membuka aplikasi olahraga atau berjalan keluar dari pintu depan. Paksakan diri untuk berpakaian dan tempatkan diri Anda pada posisi untuk mulai berolahraga.
4. Buat Latihan Singkat Lebih Sulit
![[Fimela] olahraga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Z-8zctzpPvwY9xGShk69WYpaMg0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3298946/original/022344300_1605619306-pexels-nathan-cowley-1199590.jpg)
Menunda-nunda latihan Anda atau menempatkan diri Anda pada waktu yang sulit dapat menjadi keuntungan. Semakin sedikit waktu yang Anda miliki, semakin cepat Anda harus bergegas untuk menyelesaikannya. Jadi, semakin Anda menunda latihan Anda, semakin sulit jadinya. Faktanya, banyak latihan interval intensitas tinggi (HIIT) didasarkan pada filosofi "less is more" ini.
Advertisement
5. Motivasi Diri Anda Dengan Latihan Baru
![Ilustrasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EibsnsllszYVsIHhOZ9zJMCH-Mo=/0x1961:3999x4215/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3195844/original/056501100_1596191743-rima-kruciene-Tq9Ln3gpiG4-unsplash.jpg)
Jika di akhir pekan anda merasa malas dan hanya ingin bersantai, tidak apa-apa. Masih ada cara untuk melakukan latihan, meskipun itu adalah kelas yoga yang selama ini belum pernah mengikuti.
Selain itu, buat motivasi sesudah berolahraga akan melakukan apa. Misalnya makan es krim seperti disampaikan instruktur yoga Claire Fountain.
“Mengetahui bahwa saya akan makan enak dengan beberapa teman setelah olahraga membuat saya terus berjalan karena rasanya saya memiliki rencana pagi atau sore yang harus dilakukan,” katanya.
6. Beri Hadiah Ke Diri Anda Sendiri
![Koleksi Pakaian Olahraga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dVM3zLyNZtGv5mtpH0GdzvUWf2Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3065363/original/012633700_1583132803-thumbnail.jpg)
Beri diri Anda hadiah yang lebih besar untuk tujuan jangka panjang. Pelatih pribadi yang berbasis di Boston Jessica Diaz mengatakan dia menggunakan metode "bank".
“Saya selalu memiliki daftar tentang sepasang sepatu atau gaun yang saya inginkan. Kemudian saya membagi harga dengan jumlah hari tujuan saya ingin berolahraga minggu itu," katanya.
Jika dia melewatkan latihan, dia harus menunggu sampai minggu depan dan memulai dari awal.
Advertisement
7. Punya Mantra Penyemangat
![Ilustrasi semangat, motivasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RLDHWeV5qIlTUKldeItV8sSZmMo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3216713/original/026899000_1598232320-excited-1280963_1280.jpg)
Setiap orang memiliki mantra tersendiri agar bersemangat ketika berolahraga. Jika tujuan berolahraga adalah menurunkan berat badan 20 kg dan Anda ingin merasa bahagia, bangga pada diri sendiri, dan percaya diri pada tubuh, bunyi mantra bisa seperti ini: “Berat badan saya akan turun! Saya merasa bangga pada diri saya sendiri dan saya sangat percaya diri dengan tubuh saya! "
(Vania Accalia)
Infografis
![Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zG07M8j8HMabY9uKjGBecshjMT0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3265944/original/055020000_1602568654-Infografis_OLAHRAGA_BENTENG_KEDUA_CEGAH_COVID-19.jpg)
Terkini Lainnya
7 Tips agar Lebih Rutin Berolahraga, Termasuk Jangan Ngoyo di Awal
Seperti Lirik Taylor Swift, Ternyata Ini Alasan Anda Mungkin Menangis Saat Berolahraga
Dokter Ungkap Alasan Pasien Diabetes Perlu Rutin Berolahraga
2. Mundur, Lalu Maju Cepat
3. Tak Perlu Banyak Berpikir, Mulai Saja
4. Buat Latihan Singkat Lebih Sulit
5. Motivasi Diri Anda Dengan Latihan Baru
6. Beri Hadiah Ke Diri Anda Sendiri
7. Punya Mantra Penyemangat
Infografis
Olahraga
Workout
Workout at Home
berolahraga
Rekomendasi
Seperti Lirik Taylor Swift, Ternyata Ini Alasan Anda Mungkin Menangis Saat Berolahraga
Dokter Ungkap Alasan Pasien Diabetes Perlu Rutin Berolahraga
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Video Harashta Haifa Zahra Miss Supranational 2024 Bawakan Bubuy Bulan Viral, Bule-Bule Melongok
Wajah Mulus Bebas Jerawat Hanya dengan 1 Cara, Simak Tipsnya di Sini
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Jadi Tipe Idaman Cowok Indonesia, Ini 5 Jurus Rahasia Xaviera Clash of Champions Fasih Bahasa Korea
Cegah Keparahan dengan Deteksi Dini, Fatty Liver Apa Bisa Sembuh?
Siapa Heo Seong Beom? Simak Profil Jenius Matematika dan AI yang Bikin Peserta Clash of Champions Gagal Fokus
Diduga Dilakukan Mahalini Karena Tampak Mancung, Operasi Hidung Tidak Melulu Soal Kecantikan Loh!
Justin Bieber Tampak Bahagia Tampil di Pesta Pranikah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Bawakan Lagu-Lagu Ikonik
Revitalisasi Digital: Siloam Hospitals Group dan dibimbing.id Berkolaborasi untuk Transformasi Karyawan dan Dokter
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024
Selidiki Kasus Kematian Wanita Tanpa Busana di Cipayung, Polisi Buru Pria Ini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya