, Jakarta - Minum segelas susu setiap hari baik bagi tubuh. Sebab, susu sapi maupun susu kedelai, sama-sama mengandung kalsium dan protein. Keduanya merupakan zat gizi yang manusia butuhkan.
Ahli Gizi Mayapada Hospital Kuningan, Christina Andhika Setyani SGz RD, menjelaskan, di dalam 100 gram susu sapi segar mengandung 3,2 gram protein dan 143 kalsium.
Sedangkan susu kedelai mengandung 3,5 gram protein dan 50 gram kalsium.
Advertisement
Kalsium dan protein, kata Christina, bagus untuk tulang. Itu mengapa susu bermanfaat untuk mencegah osteoporosis dan risiko patah tulang atau fraktur.
"Selain itu susu juga biasanya difortifikasi dengan vitamin D yang dapat meningkatkan kesehatan tulang," kata Christina saat berbincang dengan Health melalui aplikasi pesan singkat.
Vitamin D yang difortifikasi tak hanya baik untuk tulang, tapi berguna juga untuk mendukung produksi serotonin. Hormon yang bertugas untuk mengatur mood, nafsu makan, dan kualitas tidur.
"Oleh sebab itu segelas susu hangat akan membantu untuk mengurangi rasa gelisah dan depresi," Christina melanjutkan.
Infografis Minum Susu
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Whey yang Terkandung di Susu
Lebih lanjut dijelaskan bahwa susu sapi merupakan salah satu bahan makanan tinggi protein dan mengandung semua jenis asam amino esensial.
Protein susu sendiri terbagi dua bagian, 20 persen whey dan 80 persen casein.
Whey tak asing di telinga pelaku olahraga. Biasanya, susu whey dikonsumsi oleh mereka yang sedang membangun massa otot.
Seperti yang dijelaskan Christina, whey merupakan protein yang cepat dicerna dan diserap oleh tubuh, sehingga whey sangat baik dikonsumsi setelah berolahraga.
Sedangkan casein lebih lama dicerna dan diolah oleh tubuh, sehingga casein biasanya menjadi cadangan protein yang dapat disimpan dalam waktu yang relatif lebih lama.
"Tentu saja harus diimbangi dengan olahraga yang rutin dan sesuai," Christina mengingatkan.
Advertisement
Susu Baik untuk Jantung
Mungkin pernah dengar juga bahwa susu baik untuk jantung. Ini disebabkan kandungan potasium atau kalium yang terkandung di dalam susu.
Menurut Christina, kandungan potasium atau kalium di dalam susu cukup tinggi, yaitu 149 miligram per 100 gram susu sapi segar.
Keduanya dapat membantu mengatur dilatasi pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.
"Konsumsi potasium dan mengatur konsumsi garam atau sodium dari makanan dapat membantu untuk mengurangi risiko terjaidnya penyakit jantung, stroke, dan hipertensi," katanya.
"Selain itu, perlu diimbangi juga dengan pengaturan konsumsi lemak. Oleh sebab itu, sebaiknya pilih susu yang rendah lemak," Christina mengingatkan.
Terkini Lainnya
Kumpulan Doa Pilihan agar Diberi Ketenangan Hati dan Pikiran
Infografis Minum Susu
Whey yang Terkandung di Susu
Susu Baik untuk Jantung
susu
Susu Sapi
Susu Kedelai
Galau
Gelisah
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Ketua KPU
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
Berita Terkini
5 Destinasi Wisata di Lamongan yang Menarik Dikunjungi Saat Liburan Sekolah
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Ini 3 Rekomendasi Blush On yang Cocok untuk Kulit Orang Indonesia
Cerita Unik Atlet Pencak Silat Banting Stir jadi AO PNM Mekaar
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
Jadwal MotoGP Jerman 2024 di Sachsenring, Dapatkan Link Live Streaming Vidio
Lagu Tema Film 'My Hero Academia The Movie 4: You’re Next' Karya Vaundy
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Bukchon Hanok Village di Seoul Bakal Batasi Jam Kunjungan Turis demi Kurangi Sampah dan Suara Berisik
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Lady Nayoan Khawatir Rendy Kjaernett Kembali Berselingkuh, Pilih Memasrahkan Kepada Tuhan
Kaesang Pangarep Disebut Unggul di Pilkada Jateng, Peluang Calon Lain Masih Ada
12 Cara Membuat Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Wajib Dicoba
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Bursa Saham Asia-Pasifik Mayoritas Menghijau Hari Ini