, Jakarta Jika Anda bermasalah dengan ereksi, atau tidak bisa bertahan selama seks, mungkin makanan Anda memiliki pengaruhnya.
Seperti disampaikan urolog di Orlando Health, Jamin Brahmbhatt, M.D bahwa Anda seharusnya memperhatikan penis sebagaimana Anda memperhatikan mobil mewah. Sebab untuk membuatnya melaju dengan lancar, Anda harus mengisinya dengan bahan bakar yang terbaik.
"Bahkan pembuluh darah dan saraf ada di penis," kata Jamin Brahmbhatt, M.D. Jadi jika Anda terus menerus makan junk food maka tak heran jika pembuluh darah Anda di sana terhambat oleh lemak dan kolesterol.
Advertisement
Berikut ini makanan yang bisa memperbaiki masalah ereksi Anda, dilansir dari Menshealth:
1. Semangka, Labu, Timun
Studi tahun 2011 yang dirilis di jurnal Urology mengevaluasi 24 pria yang mengonsumsi L-citrulline dan plasebo, lalu mengukur ereksi mereka. Pria yang mengonsumsi suplemen, ereksinya lebih kuat daripada yang mengonsumsi plasebo. Makanan yang mengadung suplemen tersebut yaitu semangka, labu dan timun
2. Kalkun, ayam, kacang-kacangan
Sebuah meta-analisis 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine menyimpulkan bahwa arginin berguna untuk mengobati disfungsi ereksi ringan hingga sedang. Makanan tinggi arginin termasuk kalkun, ayam, kacang tanah, dan kedelai. Namun perlu dicatat bahwa poin pertama dan kedua melakukan pemberian suplemen berkonsentrasi tinggi untuk yang menderita disfungsi ereksi. Jadi tidak mungkin hanya mengonsumsi seiris semangka atau segenggam kacang akan membuat ereksi Anda membaik, saran Michael Ingber, MD, seorang urolog dan urogynecologist di Garden State Urology.
3. Bayam, Arugula, Seledri
“Nitric Oxide adalah salah satu bahan utama dalam mengembangkan ereksi yang baik,” kata Ingber. Ini meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan sangat penting dalam mempertahankan ereksi. Makanan yang dapat meningkatkan oksida nitrat, yaitu bayam, arugula, dan seledri.
4. Kopi
Minum kopi pagi dapat meningkatkan kehidupan seks, menurut sebuah penelitian terhadap lebih dari 3.700 pria dari University of Texas Health Science Center di Houston. Mereka yang meminum setara dengan 2 hingga 3 cangkir kopi sehari, antara 170 hingga 375 miligram (mg) kafein, lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan masalah disfungsi ereksi (DE) dibandingkan pria yang melewatkan kopi paginya.
Kafein membantu arteri di penis ANda rileks dan aliran darah di sana meningkat, menghasilkan efek yang mirip dengan obat disfungsi ereksi seperti Viagra, jelas peneliti.
5. Salmon, Kuning Telur, Susu Fortified
Sebuah penelitian di Austria mengungkapkan sumber vitamin D baik untuk penis. Setelah para peneliti meminta pria mengonsumsi 3,332 IU vitamin D atau plasebo per hari selama setahun, mereka menemukan bahwa kadar testosteron bebas meningkat secara signifikan pada pria yang mengonsumsi vitamin D. Ditambah menurut penelitian di Italia, kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D, Anda menghasilkan radikal bebas yang menurunkan oksida nitrat dalam tubuh Anda, senyawa yang membantu fungsi pembuluh darah Anda, kata para peneliti.
Sehingga, tanpanya pembuluh darah Anda tidak bisa rileks dan menghalangi aliran darah ke penis Anda. Itu membuat Anda sulit untuk menjadi keras, kata Larry Lipshultz, M.D., kepala kedokteran dan bedah reproduksi pria di Baylor College of Medicine.
National Institutes of Health merekomendasikan untuk mendapatkan vitamin D 600 IU/hari, sementara Endocrine Society mencatat bahwa beberapa orang mungkin perlu 1.500 hingga 2.000 IU sehari. Konsultasikan dengan dokter berapa sebaiknya yang Anda butuhkan.
Simak Juga Video Berikut Ini:
Layanan "home-share" alias berbagi rumah AirBnB memberi kesempatan orang menyewakan kamar ekstra kepada turis untuk uang tambahan, dan memberi turis opsi penginapan lebih murah. AirBnB rencananya melakukan penawaran saham perdana tahun depan, tapi ki...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
6. Kacang Pistachio, Almond, Kenari
Menurut penelitian di Turki, setelah 17 pria dengan disfungsi ereksi makan 100 gram pistachio selama tiga minggu, fungsi ereksi mereka dilaporkan meningkat, termasuk kemampuan orgasme, libido, kepuasan seksual, dan kebahagiaan hidup secara keseluruhan. Tambahan, mereka juga memiliki HDL atau kolesterol baik yang lebih tinggi dan LDL atau kolesterol jahat yang lebih rendah.
Pistachio mengandung asam amino dalam jumlah tinggi yang meningkatkan oksida nitrat dalam tubuh, kata peneliti. Sehingga almond, kenari, dan kacang-kacangan lain seperti pistachio merupakan sumber lemak sehat yang baik untuk jantung dan penis Anda, kata Dr. Brahmbhatt.
7. Blueberry, Jeruk
Dalam studi selama 10 tahun terhadap lebih dari 25.000 pria, peneliti Universitas Harvard menemukan bahwa pria yang mengonsumsi makanan yang dikemas dengan flavonoid tertentu, seperti antosianin, flavanon, dan flavon, memiliki risiko disfungsi ereksi lebih rendah daripada pria yang tidak mengonsumsi terlalu banyak flavonoid. Efeknya sangat kuat di antara mereka yang berusia di bawah 70 tahun. Karena pria yang mengonsumsi makanan kaya flavonoid seperti blueberry, stroberi, apel, dan buah jeruk, beberapa kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi hingga 9-11% dibandingkan mereka yang jarang memakannya. Para peneliti berspekulasi bahwa flavonoid yang ditemukan dalam makanan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah Anda dengan merelaksasi arteri Anda.
Pria yang aktif secara fisik (pertimbangkan bahwa 2 hingga 5 jam jalan cepat dalam seminggu) dan makan buah-buahan kaya flavonoid mengurangi risiko disfungsi ereksi sebesar 21%. Jadi pastikan agar tubuh tetap fit ditambah saran U.S. Dietary Guidelines untuk mengonsumsi dua cangkir buah setiap hari.
8. Kacang-kacangan, Biji-bijian, Minyak Zaitun
Karena diet Mediterania baik untuk jantung Anda, tidak mengherankan jika diet Mediterania juga bermanfaat bagi penis Anda. Penyakit jantung sebenarnya adalah salah satu penyebab disfungsi ereksi yang paling umum. Begitu plak mulai menumpuk di pembuluh darah Anda, yang ada di penis Anda adalah yang pertama tersumbat.
Untuk menguji hal tersebut, peneliti Italia menguji 35 pria yang didiagnosis dengan disfungsi ereksi dan sindrom metabolik (faktor yang terkait masalah jantung) untuk mengonsumsi banyak sayuran dan buah, biji-bijian, minyak zaitun dan ikan dalam menu sehari-hari mereka. 30 pria lainnya dengan sindrom metabolik mengikuti diet kontrol.
Setelah dua tahun, sekitar sepertiga dari pria yang mengikuti diet Mediterania mendapatkan kembali fungsi seksual normal dan melihat tingkat peradangan yang lebih rendah di tubuh mereka.
Para peneliti tidak yakin mengapa diet dapat membantu pria dengan disfungsi ereksi, tetapi mereka percaya kombinasi makan kaya serat dan antioksidan memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meningkatkan aliran darah, kata penulis penelitian.
Penelitian lain menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu Anda menurunkan berat badan beberapa kilogram, dan berat badan yang sehat terkait dengan ereksi yang lebih kuat. Itu karena kelebihan berat badan dapat merusak fungsi pembuluh darah Anda, yang mengganggu aliran darah ke penis Anda. Sebuah studi terhadap lebih dari 7.000 orang dewasa yang diterbitkan dalam The Lancet menemukan bahwa diet Mediterania dapat membantu orang menurunkan berat badan tanpa menghitung kalori. Ini sangat bagus dalam mengurangi lemak perut, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
9. Paprika, Persik
Vitamin C adalah kunci sperma yang sehat, menurut penelitian dari University of Texas Medical Branch.
Dalam studi tersebut, para peneliti membagi 75 pria, semuanya perokok berat dengan kualitas air mani yang buruk, menjadi tiga kelompok. Satu kelompok mengonsumsi 200 mg vitamin C, kelompok lainnya mengonsumsi 1.000 mg, dan kelompok terakhir mengonsumsi plasebo.
Setelah empat minggu, kelompok 200 mg meningkatkan kualitas sperma mereka sebesar 15 persen, yang berarti mereka tidak hanya memiliki jumlah sperma yang lebih tinggi, tetapi sperma mereka juga dapat berenang lebih efisien dan bertahan lebih lama.
Terlebih lagi, kelompok 1000 mg lebih dari dua kali lipatnya sebesar 40 persen. Vitamin C tampaknya melindungi DNA sperma Anda dari radikal bebas yang merusak sel, kata para peneliti. Itu penting, karena sperma yang rusak dapat mengganggu kemampuan Anda untuk hamil saat Anda siap memiliki anak.
Usahakan untuk minimal 90 mg dan tidak lebih dari 2.000 mg vitamin C sehari, saran National Institutes of Health. Peneliti di penelitian ini menggunakan suplemen, namun Anda bisa memenuhi dosis harian dengan makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, sementara paprika kuning, persik, serta bayam adalah sumber vitamin C terbaik.
Advertisement
infografis RI Malaysia Cinta dan Benci
![infografis RI Malaysia Cinta dan Benci](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DR2j_W7d43_hCMEetejmRpvca-8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1688927/original/039026600_1503494109-170823_Indonesia-Malaysia_Antara_Cinta_dan_Benci.jpg)
Terkini Lainnya
Peringatan Konten!!
Simak Juga Video Berikut Ini:
6. Kacang Pistachio, Almond, Kenari
infografis RI Malaysia Cinta dan Benci
Seks
ereksi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 03.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
TOPIK POPULER
Populer
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Jalan Kaki 10 Menit Habis Makan Siang Bikin Kurus, Begini Tips dan Triknya
5 Cara Mudah Bersosialisasi Buat Pemilik Kepribadian Introvert, Anti Baper dan Minder
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
Asupan Serat Harian RI Masih Minim, Minuman Fiber Bisa Jadi Solusi dan Bantu Kenyang Lebih Lama
Menkes Budi Ungkap Alasan Datangkan Dokter Asing: Demi Selamatkan Lebih Banyak Bayi
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
Ianis Hagi Jadi Sorotan Gegara Bermain dengan Jaring di Kepala, Ternyata Ada Alasan Medis
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
8 Masalah Organ Reproduksi yang Wajib Diwaspadai, Segera Cek dan Jangan Tunggu Sakit!
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Berapa Gaji Parkir Pesawat? Segini Nominal dan Tugasnya
Sempat Diretas, Bagaimana Nasib Data Penumpang KAI Commuter?
Gunung Ibu Meletus Dahsyat Lagi, Semburkan Abu Vulkanik Setinggi 3.000 Meter
Jalan Kaki 10 Menit Habis Makan Siang Bikin Kurus, Begini Tips dan Triknya
Driver Ojol Lapor Polisi Usai Dapat Orderan Paket Berisi Narkoba di Cengkareng
4 Resep Sop Kambing Betawi yang Enak dan Tidak Prengus, Mudah Dipraktikkan
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Gunung Lewotobi Laki-Laki Meletus Lagi, Kolom Abu Letusan Capai 800 Meter
Bukan Minyak dan Air, PKS dan PDIP Sudah Sering Koalisi di Pilkada
Hizbullah Serang Israel Utara dengan Puluhan Roket Katyusha, Balas Kematian Warga Sipil
Penjelasan BWF terkait Meninggalnya Pebulu Tangkis China Zhang Zhi Jie di GOR Amongrogo Yogya
Penurunan Tertinggi Nasional, Jatim Cetak Sejarah Pertama Kali Angka Kemiskinan Tembus 1 Digit
Juventus Segera Dapatkan Pemain Incaran Manchester United
Dua Tahun Rudapaksa Anak Tiri, Pelaku Akhirnya Diringkus Personel Polres Serang