, Jakarta - Seringkali orang melewatkan jam makan. Bagi kebanyakan orang, melewatkan makan memiliki efek yang signifikan pada otak dan tubuh.
Ketika tidak makan secara teratur, para peneliti mengumpulkan bukti tentang efek jangka panjang terhadap berat badan dan kondisi kesehatan seperti penyakit jantung dan diabetes.
Baca Juga
Dalam jangka pendek, beberapa ahli menggunakan istilah “hangry” untuk membicarakan apa yang terjadi ketika seseorang tidak makan, dan mengapa sebagaian besar ahli gizi umumnya menyarankan untuk tidak melewatkannya.
Advertisement
Hal pertama yang mungkin dialami jika seseorang telat makan adalah menurunnya kadar gula dan energi dalam darah. Makanan adalah bahan bakar, dan ketika seseorang menjalani hari tanpa makan, orang tersebut akan kehabisan daya.
Asisten profesor di depertemen nutrisi di Simmons Collage dan profesor di Harvard Extension School yang dikutip dalam laman Self menjelaskan bahwa bahan bakar utama untuk otak adalah glukosa yang didapat dari makanan, terutama yang kaya akan kandungan karbohidrat.
Simak Video Menarik Berikut:
Beberapa orang mengeluh lapar sesaat setelah makan. Hal tersebut ternyata dikaitkan dengan pola gaya hidup tiap orang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Sulit berkonsesntrasi
![Ilutrasi sulit berkonsentrasi karena telat makan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/8vMhkWme2SjBmHlhLfc-vyFB730=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1882659/original/084486700_1518175649-iStock_000043972928_Medium-2.jpg)
Jika seseorang tidak makan yang cukup dalam satu hari, sistem tubuh tidak akan langsung rusak, tetapi tubuh akan bereaksi terhadap kurangnya bahan bakar dalam tubuh.
"Makan secara teratur sepanjang hari dapat mencegah penurunan energi dan membuat Anda tetap waspada dan fokus," kata Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN, pendiri BZ Nutrition di New York.
Ketika melewatkan makan, tubuh akan mulai kehabisan pasokan glukosa. Kandungan gula darah yang rendah dapat membakar energi, dan membuat seseorang merasa lamban dan lemah.
“Ini juga dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi karena otak Anda tidak memiliki bahan bakar yang diperlukan untuk berpikir jernih,” kata Zeitlin.
Tubuh akan mulai mengirim sinyal yang memberi tahu bahwa saatnya untuk makan. Hormon seperti ghrelin, yang merangsang nafsu makan, dan leptin, yang menekan nafsu makan, akan berubah untuk menunjukkan rasa lapar. Ketika makan tidak teratur, hal itu akan berdampak yang tidak bagus pada produktivitas di lingkungannya.
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, pemilik Nutrition Starring You, mengatakan , "Melewatkan makan tidak hanya memengaruhi nutrisi yang Anda konsumsi, tetapi juga kemampuan Anda untuk berolahraga dan menjalani hidup yang sehat,"
jika tidak mengisi bahan bakar setelah berolahraga, tubuh tidak dapat mengembalikan kadar glikogen (yang membutuhkan karbohidrat), dan memperbaiki otot-otot tubuh (yang membutuhkan protein).
Penulis: Lorenza Ferary
Terkini Lainnya
12 Trik untuk Membantu Anda Makan Lebih Sehat Menurut Ahli Gizi
Bahaya Diet untuk Anak Dihubungkan Status Gizi dan Body Goals Menurut Ahli
Rahasia Minum Kopi Tanpa Risiko Asam Lambung, Cukup Tambahkan 1 Bahan Dapur Ini
Simak Video Menarik Berikut:
Sulit berkonsesntrasi
Telat Makan
ahli gizi
Rekomendasi
Bahaya Diet untuk Anak Dihubungkan Status Gizi dan Body Goals Menurut Ahli
Rahasia Minum Kopi Tanpa Risiko Asam Lambung, Cukup Tambahkan 1 Bahan Dapur Ini
5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Tidur
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Dedikasi Layani Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Kuat Parpol Maju Pilbup Majalengka
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
TOPIK POPULER
Populer
Indahnya Keberagaman, Cerita Pelatih Paduan Suara Gereja Latih Tim Pelajar NU Bernyanyi di Pembukaan MTQ
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Punya Alergi Tapi Ingin Pelihara Anabul? Dokter Rekomendasikan Jenis Kucing Ini
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Cara Makan Nasi Putih yang Sehat: Tips Porsi, Lauk Pendamping, dan Kreasi Menu Menarik
Sejarah Hari Ciuman Sedunia 6 Juli, Kenali Tiga Bentuk Kecupan Menurut Orang Romawi
Hasil Pengukuran Serentak Intervensi Stunting: 5,8 Juta Balita Indonesia Alami Masalah Gizi
Pola Makan yang Melibatkan 3 Jenis Makanan Ini Disebut Bisa Perpanjang Usia Pasien Kanker
Sambut Tahun Baru Islam, 1 Muharram 1446 Hijriah Jatuh Tanggal Berapa Masehi?
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Banjir Rendam Rel Kereta Stasiun Kebayoran - Pondok Ranji, Perjalanan Terlambat
Pria Ini Jadi Korban Penyekapan dan Dianiaya Berbulan-bulan Akibat Bisnis Jual Beli Mobil, Polisi Lamban?
Fenomena La Nina Tingkatkan Curah Hujan di Indonesia
DPRD Minta Pj Wali Kota Malang Patuh Aturan, Segera Mundur Jika Maju Pilkada 2024
4 Langkah Ini Bisa Hilangkan Rasa Pahit pada Lobak Putih
Serius Garap Ekosistem EV, Aion Gandeng PLN untuk Tambah SPKLU di Jakarta
Zodiak-zodiak yang Tidak Cocok Satu Sama Lain, Kamu Gimana?
Manchester United dan Manchester City Berebut Bocah 16 Tahun dari Tottenham
BNI Siapkan Kocek Rp 1,9 Triliun untuk Belanja IT
Jadi Mualaf, Marcell Darwin Tiap Malam Hafalan Surat Pendek Bareng Anak: Istri Kayak Guru Ngaji
Kumpulan Hoaks Seputar Peristiwa di Malang, Simak Faktanya
Properti Murah-Diskon Besar di Jerman, Italia, dan Swedia, Rumah 150 Meter Persegi Hanya Rp265 Ribu