, Jakarta Tak bisa menunggu nanti bila ingin melatih ingatan tajam saat tua. Perlu melakukan aneka latihan agar bisa otak tetap sehat hingga tua nanit.
"Melakukan kegiatan yang baru juga memaksa Anda untuk berpikir dan belajar, serta membutuhkan latihan berkelanjutan yang bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga otak tetap sehat," kata Dr. John N. Morris dari Institute for Aging Research yang berafiliasi dengan Harvard Medical School.
Aktivitas yang harus dilakukan juga tidak harus berkaitan dengan olahraga. Mengutip Harvard Health Publishing pada Jumat (22/2/2019), beberapa penelitian menemukan bahwa kegiatan kreatif seperti melukis, mempelajari musik, menulis, dan belajar bahasa juga meningkatkan fungsi kognitif.
Advertisement
Di sisi lain, kegiatan fisik seperti olahraga juga meningkatkan kesehatan otak dengan kombinasi dari tantangan mental serta kontribusi sosial. Berenang misalnya.
Selain manfaat kardiovaskular dan pembentukan otot, kegiatan ini juga melibatkan pemikiran, pemrosesan, dan pembelajaran yang konstan. Seperti bagaimana ritme pernapasan atau gerakan kaki dan tangan.
Saksikan juga video menarik berikut ini:
Makanan yang dikonsumsi terkadang mengandung bahan-bahan berbahaya bagi otak. Jika sering mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara berlebihan maka bisa mengurangi kepintaran seseorang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tiga tips memilih kegiatan baru
![Ilustrasi Tai Chi (iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XS3l-Q7hBV89cSDI2j3_UMd-Sic=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2113024/original/038234300_1524472413-Ilustrasi_Taichi_iStockphoto__1_.jpg)
Morris mengatakan, ada tiga pedoman untuk memilih kegiatan yang bisa meningkatkan dan melatih kemampuan otak.
1. Menantang
Anda harus selalu menantang otak agar terus bertumbuh. Mempelajari sesuatu yang baru memberikan kesempatan tersebut. Namun, jika Anda belum siap untuk melakukan kegiatan selain yang disukai, cobalah untuk meningkatkan tantangan dari hobi atau aktivitas yang disukai. Misalnya dengan menaikkan skor kemenangan.
"Anda memang tidak akan memiliki tantangan atau mempelajari sesuatu yang baru, tetapi tantangan ini untuk meningkatkan keahlian dan pengetahuan Anda," kata Morris.
2. Kompleksitas
Aktivitas yang lebih rumit memaksa otak untuk bekerja dengan pemikiran tertentu seperti pemecahan masalah dan kreatif.
Studi 2013 di Pyschological Science menemukan, orang dewasa berusia 60 sampai 90 tahun yang melakukan kegiatan baru seperti fotografi digital dengan rata-rata 16 jam per minggu, dalam tiga bulan memiliki kenaikan tes memori jangka panjang yang lebih baik. Ini jika dibandingkan dengan mereka yang hanya terus-terusan bermain permainan yang sudah sering mereka mainkan seperti teka-teki.
3. Terus berlatih
"Anda tidak dapat meningkatkan daya ingat jika Anda tidak berusaha," kata Morris. Dia menambahkan, semakin banyak waktu yang dicurahkan untuk melibatkan otak dalam sebuah aktivitas, semakin banyak manfaatnya.
Sehingga, aktivitas yang dipilih haruslah memerlukan tingkat latihan yang konstan.
"Bukan untuk mencari demi keahlian, tapi agar memiliki dampak yang besar," kata Morris.
Terkini Lainnya
Tiga tips memilih kegiatan baru
Melatih Otak
Otak
ingatan tajam
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Donald Trump
Resmi Jadi Capres Partai Republik, Donald Trump dengan Telinga Terbalut Perban Hadiri Konvensi
Profil JD Vance, Senator yang Dipilih Donald Trump Jadi Cawapresnya di Pilpres AS 2024
Donald Trump Ditembak, Saham Trump Media Malah Melonjak
Donald Trump Pilih JD Vance Jadi Cawapres di Pilpres AS 2024, Dulu Sosok Pengkritik Kini Sekutu Setia
Euro 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Tumpah Ruah Warga Spanyol Sambut Parade Kemenangan Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Berapa Nilai Hadiah yang Diterima?
Parade Juara Euro 2024, Timnas Spanyol Naik Bus Terbuka
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Top 3 Berita Bola: Hasil Final Copa America 2024 Argentina vs Kolombia: Bukti Kedigdayaan Albiceleste
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
TOPIK POPULER
Populer
Detik-Detik Kate Middleton Dapat Sambutan Meriah Saat Hadiri Wimbledon
6 Bahaya Menahan Bersin, Salah Satu Risikonya Bisa Bikin Infeksi Telinga
Olahraga Secara Teratur Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat, Ini Penjelasannya
Bodyguard Byeon Woo Seok Minta Maaf Usai Dikritik karena Berlebihan Lindungi Aktor Lovely Runner
Membawa Ponsel dengan Aplikasi Al-Quran ke Toilet, Bagaimana Hukumnya Menurut Islam?
5 Tips dari Dokter agar Anak dengan Kanker Tidak Susah Makan
Jalan Kaki 5.000 vs 10.000 Langkah, Lebih Efektif Mana Ya untuk Bakar Lemak?
Cuaca Ekstrem dari Hujan dan Lembap ke Panas dan Kering Bisa Bikin Kulit Lebih Sensitif
Ragam Alasan Orang Konsumsi Kecubung yang Bisa Membahayakan Nyawa
Viral Kisah Pemuda Ponorogo Dapat Tiket Garuda Seumur Hidup Gara-Gara Lahir di Pesawat
Piala Presiden 2024
Daftar Hadiah Piala Presiden 2024: Juara Rp 5 Miliar, Match Fee Rp 350 Juta
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Piala Presiden 2024 Kembali Bergulir, Panitia Bongkar Kriteria Pemilihan 8 Peserta dan Pembagian Grup
Delapan Tim Bakal Bertarung di Turnamen Piala Presiden 2024
Berita Terkini
10 Potret Kompak Natasha Ryder dan Kimberly, Beri Sindiran ke Edward Akbar
Kemenperin Ungkap Biang Kerok Bikin Industri Keramik Indonesia Menderita
Resmi Jadi Capres Partai Republik, Donald Trump dengan Telinga Terbalut Perban Hadiri Konvensi
4 Resep Toge Goreng Bogor yang Asli Enak dan Gurih Rasanya
Kedutaan Besar Azerbaijan di Teheran Dibuka Kembali
Beromzet Rp 1 Miliar, Begini Peran 6 Tersangka Judi Online yang Diungkap Polrestabes Surabaya
Tak Waras, Tentara Israel Gunakan Rumah Sakit Kanker Satu-satunya di Gaza Sebagai Pangkalan Militer
Yayasan BUMN Ajak Wirausaha Berkompetisi, Tawarkan Hibah Rp 3 Miliar
Erik ten Hag Kecewa Berat Anak Asuhnya Telan Kekalahan di Laga Pramusim: Manchester United Harus Menang
Cara Samsung Bikin Galaxy AI Tetap Relevan Penuhi Kebutuhan Pengguna yang Berkembang
Deretan Alat Musik Tradisional Khas Kalimantan
Cek Fakta: Tidak Benar Program Undian Berhadiah BRImo FSTVL dari BRI
Sungmin Super Junior Umumkan Kehamilan Istri Setelah 10 Tahun Menikah