, Jakarta - Mungkin banyak orang sudah tahu apakah ia adalah seorang "night owl" (suka begadang) atau "morning lark" (kebiasaan bangun pagi), tapi pernahkah Anda berfikir tentang tipe kepribadian berdasarkan jam bangun tidur?Bagaimana gaya alarm dan reaksi Anda?
Dapatkah cara Anda bangun mengungkapkan karakteristik tidur Anda? Coba temukan gaya alarm mana yang paling cocok untuk Anda dan apa maknanya untuk diri sendiri.
Baca Juga
Melansir dari verrywellhealth.com, Minggu (2/12/2023), mulai dari model tradisional hingga yang terintegrasi ke dalam smartphone, semua alarm memiliki fungsi dasar yang sama, yaitu: membangunkan Anda dari tidur. Meski teknologi yang lebih canggih mungkin memiliki berbagai fitur tambahan.
Advertisement
Selain bunyi sirine sederhana, alarm modern sekarang memungkinkan berbagai pilihan baru. Anda dapat mengatur lebih dari satu waktu alarm.
Anda bahkan dapat memilih musik atau suara berbeda untuk membangunkan Anda, ada juga tingkat intensitasnya.
Beberapa alarm mencoba membangunkan Anda saat Anda mulai bergerak dalam tidur ringan, berdasarkan gerakan yang dirasakan, dan yang lain bahkan mencoba membangunkan Anda dengan cahaya matahari palsu.
Apa yang alarm katakan tentang Anda? Jika Anda bangun dengan lembut saat mendengar melodi ringan, seperti musik Vivaldi's Spring, apakah ini berarti Anda tidur lebih nyenyak?
Bagaimana jika Anda memerlukan alarm seperti ledakan nuklir yang berbunyi setiap sembilan menit sepanjang satu jam? Apakah itu berarti kualitas tidur Anda buruk?
Gaya yang berbeda ini mungkin menyoroti karakteristik kepribadian, tetapi juga bisa mengungkapkan ciri-ciri pola tidur, jumlah tidur, dan kualitas tidur Anda.
Pertimbangkan keenam jenis berikut dan lihat mana yang paling sesuai dengan preferensi Anda saat bangun di pagi hari:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Early Bird, Orang yang Bangun Lebih Pagi
Orang Early Bird yang bangun lebih pagi setiap hari sering kali sudah terjaga ketika rumah masih sunyi dan matahari belum terbit.
Tipe ini bangun antara jam 4 pagi hingga 6 pagi, bahkan jika alarm diatur untuk berbunyi lebih lambat.
Apakah mungkin untuk bangun terlalu pagi? Tipe ini merasa ada sesuatu yang cukup membuat frustrasi ketika bangun sebelum alarm berbunyi.
Bangun terlalu pagi ini dapat mempersingkat waktu tidur total dan menyebabkan insomnia.
Meskipun jarang terjadi pada gangguan sirkadian seperti sindrom fase tidur maju, yang mempengaruhi satu persen populasi, ada penyebab potensial lainnya.
Khususnya, depresi dan sleep apnea obstruktif terkait dengan bangun terlalu awal.
Jam-jam akhir pada malam hari saat tidur seringkali siklus REM mendominasi, dan ini dapat menyebabkan relaksasi otot saluran napas dan memperburuk sleep apnea.
Jika bangun terjadi menuju pagi, mungkin sulit untuk kembali tidur. Tipe Early Bird mungkin harus menerima nasib ini dan langsung memulai hari lebih awal dari yang direncanakan, bangun dari tempat tidur dan mematikan alarm yang masih terdengar hening.
Advertisement
2. The Natural, Orang yang Alamiah
Tipe The Natural atau orang yang alamiah adalah orang yang hampir dibenci semua orang. Seperti jam tangan, tipe ini bangun tepat waktu (dan mungkin satu atau dua menit sebelum alarm yang diatur berbunyi).
Bahkan tanpa alarm, waktu bangun akan datang secara alami dan tepat. Kebutuhan tidur mereka telah terpenuhi dengan cukup di tempat tidur.
Orang tipe ini tidur dengan cepat, kembali tidur dengan mudah setelah bangun tengah malam, dan bangun di pagi hari merasa segar.
Tidak ada keragu-raguan untuk bangun karena keinginan untuk tidur sudah terpenuhi sepenuhnya.
Orang Alami merasa segar, langsung bangun, dan siap untuk memulai hari. Anak-anak sering masuk ke dalam kategori ini.
3. The Gentle Riser, Orang yang Bangun dengan Lembut
Tipe The Gentle Riser adalah orang yang bangun dengan lembut, meskipun dengan enggan, bangun segera saat alarm berbunyi dan turun dari tempat tidur.
Alarm dimatikan dan hari telah dimulai. Tidak ada kesempatan untuk menekan tombol snooze. Waktu tidur telah berakhir. Ada pekerjaan yang harus dilakukan. Sudah waktunya bangun.
Ini bukanlah bangun yang penuh sukacita, melainkan sebuah keharusan.
Mungkin setelah secangkir kopi, hari dapat dimulai dengan sungguh-sungguh. Bagus juga jika bisa tidur sedikit lebih lama, tetapi orang yang bangun dengan lembut ini tidak bisa memanjakan keinginan tersebut, setidaknya bukan selama hari kerja.
4. The Hibernating Bear, Seperti Beruang Hibernasi
Tipe The Hibernating Bear, beruang yang hibernasi ditandai dengan ketergantungan pada fitur snooze alarm dengan penundaan yang berulang untuk bangun.
Sulit untuk membangunkan beberapa orang maka alarm yang berulang, dengan intensitas yang semakin meningkat, mungkin diperlukan.
Tipe ini lebih suka tidur terus. Sulit untuk langsung bangun. Mungkin perlu beberapa percobaan untuk bangun dan memulai hari.
Seperti beruang yang keluar dari musim dingin dan tidur panjangnya selama berhibernasi, individu ini harus dibangunkan dengan lembut.
Mungkin ada waktu "kesempatan terakhir" untuk bangun yang diamati dengan pengetahuan bahwa satu kali penundaan lagi akan mengakibatkan keterlambatan atau bolos.
Mereka juga mungkin dipengaruhi oleh tidur malam yang buruk, jumlah tidur yang tidak memadai, gangguan tidur yang memengaruhi kualitas tidur (seperti sleep apnea), efek mabuk dari alkohol atau pil tidur, atau penundaan waktu tidur.
Jika diperbolehkan tidur lebih lama, tipe ini dapat bangun lebih mudah dengan mood yang membaik dan fungsi siang yang lebih baik.
5. The Neutralizer, Si Netral
Penetral mendengar alarm dan segera meresponsnya, mematikannya dengan tiba-tiba daripada menekan tombol snooze dan kembali tidur. Sebab hal itu dapat menyebabkan tidur berlebihan dengan konsekuensi yang melekat.
Mirip dengan tipe beruang hibernasi, alasan mengapa rasa kantuk terus-menerus ada di pagi hari mungkin termasuk total waktu tidur yang tidak memadai, sleep apnea, dan sindrom fase tidur terlambat.
Untuk menghindari kecenderungan ini, mungkin perlu mengatur alarm pada jam-jam yang berbeda atau bahkan meletakkan alarm di sisi ruangan.
Dengan begini mereka harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya, sehingga lebih sedikit kemungkinan akan kembali tidur.
Advertisement
6. The Unwaking Dead, Seperti Mayat Hidup
Akhirnya, ada yang digambarkan sebagai The Unwaking Dead alias Mayat Hidup. Mereka ini hampir tidak mungkin dibangunkan saat alarm berbunyi. Remaja dan orang dewasa dengan sindrom fase tidur terlambat sering masuk ke dalam kategori ini.
Tidak hanya awal tidur yang terlambat (atau terjadi insomnia), tetapi juga berakhirnya tidur terjadi lebih lambat.
Orang dengan tipe night owls yang aktif saat malam suka bergadang, mungkin secara alami tertidur pada jam 2 pagi dan sulit bangun hingga jam 10 pagi.
Jika alarm diatur untuk jam 7 pagi, untuk membawa orang yang terkena gangguan ini ke sekolah atau pekerjaan, itu seperti mencoba membangunkan mayat. Ia mungkin bangun sebentar dan segera diikuti oleh tidur yang dalam dan sulit dibangunkan.
Untungnya, cahaya matahari pagi dapat membantu mengatur pola sirkadian ini dan membuatnya lebih mudah untuk membangunkan orang tersebut (membuat alarm lebih efektif).
Selain itu, mungkin diperlukan beberapa alarm, bantuan dari orang lain di rumah, dan bahkan segelas air dingin untuk membangunkan si Mayat Hidup.
Terkini Lainnya
Top 3 Islami: Kemuliaan Tidur Malam walau Tak Sholat Tahajud Menurut Gus Baha, Sholat Tidak Khusyuk Apa Harus Diulang?
7 Cara Jadi Morning Person, Bikin Kamu Jadi Lebih Energik dan Produktif
Gus Baha Minta Jangan Sepelekan Tidur Malam dan Rebahan, Tetap Mulia Meski Tak Tahajud
1. Early Bird, Orang yang Bangun Lebih Pagi
2. The Natural, Orang yang Alamiah
3. The Gentle Riser, Orang yang Bangun dengan Lembut
4. The Hibernating Bear, Seperti Beruang Hibernasi
5. The Neutralizer, Si Netral
6. The Unwaking Dead, Seperti Mayat Hidup
tidur
kebiasaan bangun pagi
Begadang
Kepribadian
Alarm
Berita Terkini
Rekomendasi
7 Cara Jadi Morning Person, Bikin Kamu Jadi Lebih Energik dan Produktif
Gus Baha Minta Jangan Sepelekan Tidur Malam dan Rebahan, Tetap Mulia Meski Tak Tahajud
Misteri Pria Paruh Baya di Garut Sulit Tidur selama 4 Tahun, Panyakit Apa?
Mulai Malam Ini jika Susah Tidur karena Gelisah Coba Amalkan Doa Rasulullah
Jangan Panik, Ini Doa dan Cara Menghadapi Mimpi Buruk Menurut Islam
Taylor Swift Bikin Heboh Sebut Jet Lag Adalah Pilihan, Ini Kata Ahli
Mulai Sekarang Jangan Tidur Dulu.. Baca Basmalah 21 Kali, Syekh Nawawi Ungkap Fadhilah Dahsyatnya
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
2 Juni 2023: Kecelakaan Kereta Paling Mematikan di India dalam 2 Dekade, 288 Orang Tewas
Populer
Zelenskyy Dilaporkan Tiba di Singapura untuk Hadiri Shangri-La Dialogue
Menhan AS: Kami Aman Jika Asia Aman
2 Juni 2023: Kecelakaan Kereta Paling Mematikan di India dalam 2 Dekade, 288 Orang Tewas
AS dan Uni Eropa Umumkan Sanksi Terbaru terhadap Iran, Targetkan Produksi Drone
Menhan Dong Jun: China Pastikan Kemerdekaan Taiwan Tak Akan Pernah Terjadi
Dubes Inggris untuk Meksiko Dicopot Pasca Todongkan Senapan ke Stafnya
Trump Divonis Bersalah atas Kasus Suap Bintang Porno, Pemimpin Rusia hingga Italia Suarakan Dukungan
Perangi Bullying, China Perintahkan Pemasangan CCTV di Tempat Tersembunyi di Sekolah
Korea Utara Kirim Lebih Banyak Balon Berisi Sampah ke Korea Selatan
Venesia Berlakukan Larangan Loudspeaker dan Rombongan Tur Besar
Liga Champions
Hadiah Real Madrid Juara Liga Champions 2024, Angkanya Bikin Ngiler
2 Rekor Dahsyat Dibuat Real Madrid Usai Juara Liga Champions 2023/2024
Real Madrid Juara Liga Champions, Vinicius Pecahkan Rekor Lionel Messi
Real Madrid Juara Liga Champions 2023/2024, Diwarnai Blunder Pemain Keturunan Indonesia
Saksikan Live Streaming Final Liga Champions 2023/2024 Borussia Dortmund vs Real Madrid, Segera Dimulai
Mengenang 6 Final Liga Champions Terbaik Sepanjang Masa, Laga Penuh Drama dan Momen Tidak Terlupakan
Berita Terkini
Menhan Dong Jun: China Pastikan Kemerdekaan Taiwan Tak Akan Pernah Terjadi
605 Personel Gabungan Dikerahkan Amankan Pertandingan Uji Coba Timnas Indonesia Vs Tanzania
Hadiah Real Madrid Juara Liga Champions 2024, Angkanya Bikin Ngiler
Bitcoin Pizza Day, Momen Penting dalam Sejarah Kripto
Hati-Hati, Orangtua Pemarah Berdampak Negatif pada Perkembangan Struktur Otak Anak
Polda Lampung Tetapkan 4 Tersangka Korupsi Rp43 M Pembangunan Bendungan Marga Tiga
6 Momen Asyik Santyka Kekasih Sule Malam Mingguan Bareng Putri Delina dan Ferdi
Baim Wong Akhirnya Ungkap Alasan Besar Gagal Naik Haji Tahun Lalu
6 Remaja Ditangkap Saat Hendak Tawuran di Kebon Jeruk, Golok hingga Cocor Bebek Disita
Ini Risiko Bayi yang Tidak Mendapat Air Susu Ibu
Ratusan Pelaku Ekraf Perdalam Ilmu Bisnis Hingga Networking di Bootcamp AKI 2024
Nenek Pengemis di Malioboro yang Memaki dan Semburkan Asap Rokok Kalau Tak Diberi Uang Akhirnya Diamankan Satpol PP
Daftar Penerima Gaji ke-13 PNS, CPNS dan PPPK Termasuk
Hukum Wudhu Pakai Air yang Dimasukan Botol Spray, Apakah Sah?