, Jakarta - Mandi menggunakan air hangat atau air dingin, mana yang lebih sering Anda lakukan?
Mandi air hangat mungkin terasa lebih nyaman bagi sebagian orang karena terasa lebih menenangkan setelah seharian beraktivitas. Namun jangan salah, ternyata mandi air dingin juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
Meskipun mandi air dingin memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan Anda namun mandi air dingin dapat meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan mood Anda. Selain itu, menggunakan air dingin ketika mandi dapat mengurangi rasa lelah setelah berolahraga, mengurangi rasa gatal, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Advertisement
Baca Juga
Dr Stuart Farrimond, seorang dokter yang juga penulis kesehatan buku bestseller, menuliskan dalam bukunya The Science of Living bahwa ketika bangun pagi, yang terbaik itu mandi air dingin. Apa alasannya?
"Percikan air dingin ke seluruh tubuh membuat kadar kortisol dan adrenalin melonjak sebentar, sebanyak lonjakan saat mengonsumsi minuman yang mengandung kafein," kata Farrimond.
Tapi, kalau air di kamar mandi dinginnya seperti air es hingga tak tertahankan, Farrimond menyarankan untuk mandi air hangat dan mengakhirinya dengan guyuran air dingin selama 30 detik. Cara ini menurut penelitian membuat Anda merasa segar, serta memperkecil kemungkinan Anda sakit.
Dilansir dari laman Bright Side, Rabu (13/4/2022) berikut adalah sejumlah manfaatn jika Anda mandi menggunakan air dingin:
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Saat air dingin menyentuh tubuh Anda, darah Anda dipaksa untuk bersirkulasi jauh lebih cepat dalam upaya mempertahankan suhunya. Tetapi mandi air dingin juga ideal untuk atlet karena dapat membantu mereka mengatasi cedera lebih cepat. Itu sebabnya mereka menggunakan es di bagian tubuh yang memar, membawa oksigen baru dan sirkulasi ekstra ke daerah yang terkena.
2. Mengurangi Nyeri Otot Usai Olahraga
Mandi air dingin seringkali digunakan oleh seseorang setelah melakukan olahraga. Sebuah analisis menemukan bahwa paparan air dingin seperti perendaman air dingin dan cryotherapy merupakan salah satu cara terbaik dalam mengurangi peradangan dan kelelahan otot. Nyatanya, berendam dengan air dingin dapat mengurangi rasa sakit dan kelelahan hingga 96 jam setelah berolahraga.
3. Mengurangi Kulit Gatal dan Kusam
Orang yang memiliki kulit kering secara alami atau menderita kondisi kulit seperti eksim, sering merasa gatal setelah mandi air panas. Salah satu cara untuk memeranginya adalah dengan menurunkan suhu air sebanyak mungkin. Hanya saja, jangan berendam terlalu lama dengan air panas, dan Anda akan melihat bahwa rasa gatal akan mulai hilang. Anda masih perlu mengoleskan pelembab yang baik setelahnya untuk menyerap semua kelembapan, tetapi rasa gatal akan mulai hilang.
Advertisement
4. Menstabilkan Metabolisme
Mandi air dingin 2-3 hari seminggu benar-benar dapat menstabilkan dan bahkan meningkatkan metabolisme Anda.
Tentu saja, Anda tidak akan mulai menurunkan berat badan hanya dengan mandi air dingin, karena Anda harus terlebih dahulu membuat beberapa pilihan gaya hidup. Namun, mandi air dingin dapat menstabilkan kadar hormon tertentu dan merawat sistem pencernaan Anda. Dengan cara itu, bersama dengan diet seimbang, mereka dapat membantu menurunkan berat badan.
5. Mengurangi Stres
Cara kerja mandi air dingin adalah dengan menimbulkan kejutan besar dan stres pada tubuh Anda. Jadi jika Anda meminumnya secara teratur, Anda memulai proses yang disebut pengerasan. Selama waktu itu, sistem saraf Anda terbiasa "dipukul" dengan sedikit tekanan fisik dan mempersiapkan Anda ketika saat-saat yang benar-benar membuat stres tiba. Akibatnya, tubuh dan pikiran Anda siap menghadapi situasi sulit apa pun kapan pun itu muncul.
Selain itu, air dingin melepaskan endorfin ke dalam aliran darah kita dan, sebagai hasilnya, membuat kita lebih waspada, berenergi, dan bahagia. Dalam uji klinis, ditunjukkan bahwa orang yang menderita depresi terbebas dari gejalanya setelah mandi air dingin selama 5 menit 2-3 kali per minggu.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mandi air dingin dapat membuat tubuh Anda lebih tahan terhadap flu biasa dan flu musiman. Sebagai buktinya, uji klinis melihat penurunan 29% pada orang yang tidak masuk kerja karena sakit setelah mereka mulai mandi air dingin. Itu karena air dingin mengejutkan tubuh dan memaksanya memproduksi lebih banyak leukosit, yang bertanggung jawab untuk melindungi tubuh kita dari infeksi.
Kekurangan Mandi Air Dingin
Dibalik manfaatnya, rupanya ada pula kekurangan dari mandi air dingin.
Dilansir dari healthline, mandi air dingin juga memiliki efek yang kurang baik bagi tubuh kita. Jika Anda sudah merasa kedinginan, mandi air dingin bukanlah ide yang baik.
Suhu yang lebih dingin tidak dapat membantu menghangatkan Anda dan akan membuat Anda kedinginan. Sehingga Anda memiliki waktu yang lebih lama untuk menghangatkan tubuh Anda. Selain itu, ketika Anda sedang sakit juga tidak disarankan untuk mandi menggunakan air dingin.
Terkini Lainnya
Jurnalis Liputan6.com Dapat Beasiswa dari Pemerintah Taiwan
Gubernur di Meksiko Sebut Orang Miskin Kebal Corona COVID-19
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
2. Mengurangi Nyeri Otot Usai Olahraga
3. Mengurangi Kulit Gatal dan Kusam
4. Menstabilkan Metabolisme
5. Mengurangi Stres
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kekurangan Mandi Air Dingin
mandi
Mandi Air Dingin
Air Dingin
tubuh
Berita Terkini
Rekomendasi
Apakah Mandi Jam 12 Malam Menurut Islam Menyebabkan Rematik, Ini Faktanya
Euro 2024
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
4 Juli 1940: Bom Teroris Meledak di New York World’s Fair, Beruntung Hanya 2 Orang Tewas
Populer
Biro Komite Palestina PBB Apresiasi Dedikasi Indonesia Hentikan Genosida di Jalur Gaza
Pesawat Maskapai AS Delta Airlines Mendarat Darurat, Akibat Penumpang Dapat Makanan Basi
Mengenal 55 Cancri e, Planet Berlian
Kanada-Indonesia Berkolaborasi Kampanyekan Masalah Polusi Plastik
5 Juli 2019: Gempa Bumi M6,9 di California, Bangunan Bergoyang dan Terjadi Kebakaran
Seberapa Buruknya Perang Nuklir, Ancaman Nyata Kiamat?
Klarifikasi Kemlu RI: Anggota PPLN Den Haag dalam Kasus Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Bukan Seorang Diplomat
Fadli Zon: Delegasi Komite PBB Tunjukkan Parlemen Indonesia Mitra Strategis Bagi Perjuangan Bangsa Palestina
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Balas Kematian Komandan Top, 200 Roket dan 1 Skuadron Drone Peledak Hizbullah Serang Israel
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
Pemerintah Hibah Rp 2,7 Triliun Aset Eks BLBI ke 9 Kementerian dan Lembaga
Lukisan Gua Prasejarah Berusia 51.200 Tahun dari Sulawesi Indonesia Jadi Temuan Seni Naratif Tertua di Dunia
AHM Kembali Gelar Kompetisi Safety Riding, Ini Tujuan dan Daftar Pemenangnya
Gempa Letusan Dominasi Aktivitas Gunung Semeru, Warga Diimbau Waspada Potensi Awan Panas
Dirjen Aptika Mundur Pasca Serangan Siber, DPR: Harus Menterinya yang Mundur
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Lumix S9 Meluncur, Kamera Mirrorless Full-Frame Terkecil dan Teringan di Seri Lumix S
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Terjerat Judi Online, Nasib Buruh Makin Sengsara
Pakar Keamanan Siber Beberkan Tips Antisipasi Serangan Ransomware
Adopsi Kripto di Kanada Melambat, Ada Apa?
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin