, Jakarta - Pada saat kita memulai diet, hal pertama yang seringkali ingin kita hilangkan adalah lemak. Namun itu memang benar, bahwa lemak jahat itu dapat membuat berat badan menjadi bertambah.
Namun yang patut diingat, selain lemak jahat juga ada lemak sehat yang penting untuk tubuh kita.
Baca Juga
Seperti di lansir dari Brightside, Minggu (20/12/2020), mengurangi lemak sepenuhnya dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental kita, dan mungkin dapat menyabot upaya Anda untuk memiliki tubuh yang diinginkan, maka pola makan harus beragam, untuk mencari tahu mengapa untuk berhenti makan makanan mengandung lemak justru bisa lebih merugikan daripada menguntungkannya.
Advertisement
1. Merasa Lebih Lapar
Pada saat mengurangi lemak, Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak kenyang sehabis makan. Namun, lemak makanan merupakan nutrisi yang penting untuk kebutuhan kita, jadi jika Anda tidak dapat mengonsumsi cukup banyak elemen, Anda cenderung untuk mencari kalori di makanan yang lainya.
2. Ingatan Memburuk
Jika Anda menghilangkan lemak sepenuhnya, itu cenderung tidak memiliki kewaspadaan seperti baisanya, karena lemak baik itu akan meningkatkan kesehatan pada otak dan itu terbukti dengan diet Mediterania yakni mencakup lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat. Dalam mengkonsumsi lemak baik yang cukup itu dapat dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah.
3. Mempertaruhkan Hati
Ada beberapa manfaatnya bagi jantung, untuk mengonsumsi lemak sehat. Pola makan dari Mediterania, yang kaya akan lemak baik itu dapat menurunkan risiko pada serangan jantung. Orang yang makan, lebih dari setengah sendok makan minyak zaitun, setiap hari memiliki peluang 15% lebih rendah untuk menderita penyakit jantung apapun, menurut dalam suatu penelitian.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Sebel gak sih berat badan terus naik selama pandemi Covid-19? Nah supaya bisa tetap menjaga berat badan, simak tips jitunya berikut ini ya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Beresiko Melemahnya Kekebalan Pada Tubuh
![Ilustrasi Diet](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/x-t25PWtk8HpSoZEwotNGoZERXM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2388405/original/074035000_1540043004-belly-2473_1920.jpg)
4. Berat Badan Bertambah
Saat mengikuti diet rendah lemak, maka Anda mencegah tubuh untuk membakar lemak. Lemak sehat itu tertentu seperti, lemak dalam almond yang dapat meningkatkan metabolisme, menurut penelitian.
5. Lebih Sulit Untuk Membangun Otot
Makanan dari lemak baik dan berolahraga secara teratur, dapat membantu Anda membentuk otot. Lemak juga dapat meningkatkan konsetrasi pada protein dalam tubuh, kemudian pada akhirnya itu akan membantu tubuh Anda menjadi pulih lebih cepat setelah melakukan latihan yang intens.
6. Sistem Kekebalan Mungkin Melemah
Asam lemak juga sangat penting untuk melindungi sistem kekebalan pada tubuh. Selain itu juga banyak vitamin yang dapat menyerap lebih baik jika dikonsumsi bersama lemak. Maka, jika Anda menghilangkan lemak baik dari makanan, Anda kemungkinan menghalangi tubuh untuk mendapatkan vitamin yang cukup.
Reporter : Romanauli Debora
Advertisement
Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar
![Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/TcVXO-_FBeMo_kx2JAVuWqqa_CM=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2931762/original/015443300_1570365347-5_Alasan_Diet_TIdak_Berjalan_Lancar__4_.jpg)
Terkini Lainnya
Benarkah Membekukan Makanan Mengubah Nilai Gizinya? Ini Faktanya
Tanpa Dibilas Air Dulu, Ini Trik Gampang Hilangkan Lapisan Lilin pada Buah Anggur
17 Cara Mudah Kurangi Asupan Gula Berlebih, Hindari Masalah Kesehatan
1. Merasa Lebih Lapar
2. Ingatan Memburuk
3. Mempertaruhkan Hati
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Beresiko Melemahnya Kekebalan Pada Tubuh
4. Berat Badan Bertambah
5. Lebih Sulit Untuk Membangun Otot
6. Sistem Kekebalan Mungkin Melemah
Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar
Diet
Rendah lemak
Lemak
Lemak baik
Lemak Jahat
lemak jenuh
Nutrisi
Rekomendasi
Tanpa Dibilas Air Dulu, Ini Trik Gampang Hilangkan Lapisan Lilin pada Buah Anggur
17 Cara Mudah Kurangi Asupan Gula Berlebih, Hindari Masalah Kesehatan
4 Rempah-rempah Ini Bagus untuk Kesehatan Tubuh, Begini Manfaatnya
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
5 Juli 2019: Gempa Bumi M6,9 di California, Bangunan Bergoyang dan Terjadi Kebakaran
Populer
5 Juli 2019: Gempa Bumi M6,9 di California, Bangunan Bergoyang dan Terjadi Kebakaran
Kolaborasi Melbourne Symphony Orchestra dengan Musisi Tanah Air Jadi Wadah Pertukaran Seni Indonesia-Australia
Hujan Picu Banjir India-Bangladesh, 9 Orang Tewas dan 3 Juta Warga Terdampak
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Mengenal 55 Cancri e, Planet Berlian
Mengulas Kisah Gayton McKenzie, Mantan Gangster yang Kini Jadi Menteri Afrika Selatan
Polisi Malaysia Gagalkan Penyelundupan Ratusan Kura-kura ke Sejumlah Negara di Asia Tenggara
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Megawati Kritik Utang Makin Membengkak di Zaman Jokowi: Cara Bayarnya Gimana?
8 Momen Ulang Tahun Angela Gilsha ke-30, Dirayakan di Lokasi Syuting
Polisi Gelar Patroli Skala Besar Jelang 1 Suro di Surabaya, Pastikan Keamanan dan Keterriban Terjaga
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Jurus KKP Jaga Keamanan Siber Neraca Sumber Daya Laut, Pastikan Punya Backup Data
Ini 2 Ancaman Siber Mengerikan di OpenAI, Pengguna ChatGPT dalam Bahaya?
Kurikulum Merdeka Dinilai Bebas dan Terarah, Guru SDI Pelibaler NTT Buat Pojok Curhat bagi Murid
Mengenal Rawon Kalkulator, Kuliner Unik dan Enak di Surabaya
Boy William Doakan Ayu Ting Ting yang Batal Nikah Lagi, Ngaku Siap Dukung Apapun Pilihan Sahabatnya
Gempa Magnitudo 4,8 Terasa di Sinabang Aceh
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik
Profil Keir Starmer, PM Inggris Baru Pengganti Rishi Sunak yang Punya Gelar 'Sir'
Menko Luhut Bongkar Isi Laut Indonesia: Mega Biodiversity dengan 8.500 Biota
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Menangis Saat Baca Pleidoi, SYL: Kesaksian dalam Sidang Bagai Guntur dan Petir