, Jakarta - Ramadhan adalah waktu diwajibkannya puasa bagi umat Islam. Puasa dikenal sebagai ibadah menahan diri dari nafsu mulai terbit fajar hingga terbenam matahari.
Puasa diyakini memiliki berbagai manfaat, salah satunya bagi kesehatan. Tak hanya kesehatan fisik, menurut penelitian, puasa dapat mempengaruhi mood (suasana hati) dan kesehatan mental seseorang.
Baca Juga
Melansir Medical News Today, beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat mengurangi gejala depresi. Meski begitu, dokter tidak secara rutin menganjurkan puasa sebagai pengobatan depresi.
Advertisement
Penelitian mengenai pengaruh puasa terhadap depresi menunjukkan hasil yang beragam. Salah satu tinjauan literatur tahun 2021 menemukan bahwa ada beberapa mekanisme neurobiologis yang terlibat selama puasa yang dapat memperbaiki gejala depresi.
Sebuah studi tahun 2022 yang lebih besar yang berfokus pada orang-orang dengan depresi juga menyelidiki penggunaan puasa untuk depresi. Ditemukan bahwa puasa menyebabkan pengurangan gejala pada orang yang mengalami depresi sedang hingga berat.
“Puasa dapat menyebabkan banyak perubahan pada seluruh tubuh, beberapa di antaranya dapat memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental seseorang,” mengutip Medical News Today, Selasa (12/3/2024).
Beberapa penelitian menemukan adanya peningkatan mood positif setelah berpuasa. Peserta merasakan perasaan bangga, penghargaan, dan prestasi.
Bulan Ramadhan telah tiba. Banyak yang ditunggu saat bulan ini datang. Salah satunya makanan tradisional untuk berbuka puasa.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Berdampak Positif bagi Suasana Hati
Puasa Ramadhan memang diyakini baik bagi tubuh jika dijalankan dengan benar dan sesuai arahan dokter jika memiliki komorbid.
Para peneliti mengembangkan berbagai teori mengapa orang bereaksi positif terhadap puasa. Teori-teori itu termasuk:
- Keyakinan agama atau spiritual yang membuat puasa menjadi pengalaman yang lebih positif.
- Perasaan sukses setelah menyelesaikan puasa.
- Pengalaman puasa sebelumnya menyebabkan perubahan suasana hati yang lebih positif.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa mungkin berdampak positif pada suasana hati seseorang.
Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa puasa dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi tanpa menambah rasa lelah. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini.
Advertisement
Puasa Karena Alasan Agama Beri Dampak Positif bagi Mental
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa karena alasan agama dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental seseorang.
Banyak dari hal ini telah dilakukan pada populasi Muslim yang berpuasa selama Ramadhan, bulan kesembilan dalam kalender Islam.
Sebuah studi tahun 2018 terhadap orang yang berpuasa selama Ramadhan menemukan bahwa partisipan melaporkan tingkat depresi, kecemasan, dan stres yang lebih rendah setelah berpuasa.
Namun, beberapa manfaat ini kemungkinan besar terkait dengan tradisi masyarakat dan budaya yang berlangsung selama bulan Ramadhan.
Manfaat Puasa bagi Kesehatan Fisik
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa puasa dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik seseorang. Ini dapat membantu penurunan berat badan dan mengurangi kadar kolesterol.
Sebuah studi pada tahun 2019 menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak kalori di pagi hari dan menjalani periode puasa yang teratur dapat memberikan manfaat fisiologis lebih lanjut, seperti:
- Tingkat energi yang lebih tinggi
- Pola tidur yang lebih baik
- Peradangan yang lebih rendah
- Peningkatan autophagy, yaitu proses menghilangkan sel-sel yang rusak.
Namun, penulis penelitian mengakui bahwa pola asupan kalori dan puasa seperti ini mungkin tidak dapat dilakukan oleh sebagian orang.
![infografis journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/HYZbnsFCLbCFvDu_PSnGkL0USZ8=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3990959/original/033049000_1649595909-WhatsApp_Image_2022-04-10_at_7.57.09_PM__1_.jpeg)
Terkini Lainnya
Kenapa Puasa Mampu Menggerakan Ibadah Lainnya? Simak Penjelasan Ustadz Adi Hidayat
Tanggal Terbaik Puasa di Bulan Muharram Menurut Buya Yahya, Paling Utama
Bacaan Niat Puasa 1 Muharram 1446 H Hari Ini Minggu 7 Juli 2024
Berdampak Positif bagi Suasana Hati
Puasa Karena Alasan Agama Beri Dampak Positif bagi Mental
Manfaat Puasa bagi Kesehatan Fisik
puasa
puasa ramadhan
Ramadhan
kesehatan mental
Depresi
Manfaat Puasa
Disabilitas
Disabilitas Mental
Rekomendasi
Tanggal Terbaik Puasa di Bulan Muharram Menurut Buya Yahya, Paling Utama
Bacaan Niat Puasa 1 Muharram 1446 H Hari Ini Minggu 7 Juli 2024
Hadis Puasa Sunnah Muharram, Tasu'a dan Asyura serta Keutamaannya
Puasa Muharram Tasu’a dan Asyura 2024: Dalil, Keutamaan, Jadwal, Niat dan Tata Caranya
Top 3 Islami: Doa Pembuka Pintu Rezeki Secepat Kilat dari Imam Nawawi, Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Suro?
Jadwal Puasa Sunnah Juli 2024: Puasa Muharram Tasu’a-Asyura, Ayyamul Bidh hingga Senin Kamis
4 Jenis Batal Puasa dan Konsekuensinya, Wajib Qadha atau Bayar Fidyah?
Niat Puasa Senin Kamis, Serta Doa Berbuka dan Keutamaannya
Niat Puasa Ayyamul Bidh Dzulhijjah di Bulan Juni 2024, 2 atau Tetap 3 Hari?
Euro 2024
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Pemuda Jakbar yang Berani Lawan Begal saat Mau Tes Bintara Dapat Penghargaan dari Kapolri
Down Syndrome Bisa Dideteksi Sejak Masa Kehamilan, Perlu Tes Apa Saja?
Beasiswa Unggulan 2024 Dibuka untuk Mahasiswa Disabilitas, Catat Tanggal dan Syarat Pendaftarannya
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Berita Terkini
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
Target Hattrick Juara Umum PON, 148 Atlet Jabar Berlatih di Korea Selatan
Profil Dewi Paramita, Mantan Ibrahim Risyad yang Jadi Sorotan Warganet
Menpora: Presiden Jokowi Lepas Kontingen Olimpiade Paris 2024 pada 10 Juli
Peristiwa Dahsyat dan Menakjubkan Di Bulan Muharram, Bulan Keberkahan bagi Para Nabi
Respons Golkar soal Nagita Slavina Diusulkan Jadi Wagub Sumut Pendamping Bobby Nasution
Top 3 Berita Hari Ini: Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota
Pria Mabuk Tikam Bayi Berulang-ulang di Indragiri Hilir hingga Tewas
Adhi Karya Minta PMN Rp 2 Triliun Buat Garap Tol Joglosemar
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Kepastian Hukum jadi Kunci Picu Kinerja Industri Manufaktur di Indonesia
Orang Tua di Jepang Tuai Kecaman Usai Biarkan Anaknya di dalam Mobil demi Konten
Industri Plastik Lokal Terancam Gulung Tikar, Ini Sebabnya
Jokowi Sebut Cuti Melahirkan 6 Bulan untuk Ibu Hamil Sangat Manusiawi