, Jakarta Seiring bertambahnya usia, tubuh cenderung merasa lebih cepat lelah. Oleh karena itu, gaya hidup dan pola makan harus diperhatikan dengan serius agar tubuh tetap bugar.
Semakin bertambah usia, tubuh akan merasa lebih sulit saat berolahraga. Namun, ada beberapa jenis olahraga ringan yang layak ditambahkan ke rutinitas harian. Olahraga-olahraga ini menjamin dampak positif bagi kesehatan tubuh di masa depan, termasuk menjaga wajah tetap awet muda dan tubuh tetap bugar.
Baca Juga
Berikut adalah 7 jenis olahraga ringan yang bisa membuat wajah awet muda dan tubuh tetap bugar, dirangkum pada (31/05/2024).
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Lari
![Beberapa orang sedang jogging](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/shNqcoTtPlt6eTJpvIGUexG5r0o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4786198/original/035638700_1711515839-pexels-cottonbro-studio-5319375.jpg)
Salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk menjaga wajah tetap muda dan tubuh tetap bugar adalah lari. Menghirup udara segar di pagi hari sambil melatih otot dan tulang akan membuat tubuh terasa lebih segar, kuat, dan bertenaga.
Selain itu, berlari juga dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh. Hal ini akan mendorong produksi sel-sel baru yang membuat kulit tampak lebih muda.
Berlari juga dapat melindungi telomer, lapisan urutan DNA di ujung kromosom yang menipis seiring bertambahnya usia. Dengan berlari, seseorang akan lebih jarang terkena penyakit dan peradangan.
Advertisement
2. Berenang
![Hobi Berenang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GG8n4GyPQ_vNIZUUtfsz7wpH2Tw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3549641/original/013969900_1629793953-photo-1470376619031-a6791e534bf0.jpg)
Olahraga ringan berikutnya adalah berenang. Aktivitas ini tidak hanya melatih seluruh tubuh, tetapi juga dapat membantu meredakan nyeri dan radang sendi. Manfaat lain dari berenang termasuk meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental. Ketika pikiran segar dan tubuh terasa lentur, wajah akan terlihat lebih muda dan tubuh menjadi lebih bugar.
3. Bersepeda
![6 Jenis Sepeda Terbaik untuk Hadiah Lebaran, Bikin Semangat Olahraga Lagi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Yuo7bkOs32pcIhkUwOi9d1m3KAQ=/0x104:999x667/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4781691/original/055308000_1711133885-shutterstock_1897070530.jpg)
Bersepeda membantu tubuh menjaga massa dan kekuatan otot meskipun usia bertambah, sehingga bisa menghambat efek penuaan pada wajah dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, bersepeda sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Aktivitas fisik yang ringan ini juga dapat mengurangi stres berlebihan, yang pada akhirnya membuat tubuh lebih segar.
Advertisement
4. Jogging (Berjalan Kaki)
![Lakukan aktivitas fisik](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/NU9q6Uz7_TwUXWVRTCnAqhLmuC4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4847975/original/080996000_1717066237-healthy-beautiful-young-asian-runner-woman-sports-clothing-running-jogging_7861-1101.jpg)
Sebagai salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dan dapat dilakukan oleh semua kalangan, berjalan kaki bisa membantu menjaga kekuatan tulang serta mengontrol tekanan darah.
Selain itu, berjalan kaki juga bisa menjadi alternatif olahraga untuk menurunkan berat badan, asalkan dilakukan dengan rutin.
5. Yoga dan Pilates
![Yoga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KA5teveV4KHHoFSehjjaHN1xiig=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4760472/original/085798400_1709481122-CSE-_activity-_yoga-_yoga_bale.jpg)
Yoga dan pilates adalah bentuk olahraga yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan postur tubuh, terutama seiring bertambahnya usia. Kedua jenis olahraga ini melibatkan gerakan tubuh secara keseluruhan dan dapat menjadi aktivitas yang menenangkan untuk mengurangi stres.
Dengan menekankan pernapasan dalam, tubuh akan terasa lebih rileks dan beban pikiran yang dapat mempercepat penuaan juga akan berkurang.
Advertisement
6. Zumba
![Ilustrasi senam, zumba](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/bVcevCu18HSbUz8yTQXNGnDrlyI=/0x86:1600x987/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4757626/original/099996900_1709195508-Ilustrasi_senam__zumba.jpg)
Zumba bisa membantu mengoptimalkan kinerja otak kanan dan kiri, karena olahraga ini bergantung pada koordinasi gerakan tubuh yang memaksa kedua sisi otak untuk bekerja sama. Dengan demikian, zumba dapat meningkatkan fungsi otak sambil membakar kalori. Selain itu, aktivitas fisik yang ringan ini juga menyenangkan, sehingga bisa membuat tubuh merasa lebih muda.
Squat
![Ilustrasi Squat Jump](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/COHZYOBvaxZ9ObG9iDBOUSGrR7s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3595053/original/085412100_1633580105-sergio-pedemonte-pE5oWO__uDI-unsplash.jpg)
Squat merupakan jenis latihan ringan yang dapat melibatkan seluruh tubuh, terutama fokus pada bagian paha belakang, pinggul, bokong, dan paha depan. Selain itu, latihan ini juga bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Squat juga memiliki potensi untuk mengurangi efek penuaan dengan cara meningkatkan kepadatan tulang.
Advertisement
Agar Awet Muda Tidur Jam Berapa?
Cara agar tetap awet muda adalah dengan tidur yang cukup, yaitu antara 7-9 jam setiap hari. Ini penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Apakah Olahraga di Malam Hari Itu Baik?
Olahraga di malam hari dianggap baik karena fluktuasi hormon dan suhu inti tubuh yang dapat memaksimalkan kekuatan otot. Baik dilakukan di pagi maupun malam hari, olahraga tetap bermanfaat untuk kesehatan.
Advertisement
Olahraga yang Baik Itu Jam Berapa?
Menurut Listya, waktu terbaik untuk olahraga berat adalah antara jam 2 siang hingga 6 sore, karena olahraga dapat meningkatkan hormon kebahagiaan yang membuat kita tetap semangat.
Bagaimana Cara Agar Tubuh Selalu Bugar?
- Pilih jenis makanan dan porsi sehat
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah
- Jadwalkan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur
- Perhatikan jumlah kalori yang dimakan
- Hindari perut kosong sebelum beraktivitas.
Advertisement
Olahraga Apa yang Bisa Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar?
Olahraga seperti jogging, bersepeda, yoga, naik turun tangga, atau stretching dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Terkini Lainnya
13 Manfaat Mengonsumsi Daun Kelor, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Cegah Penuaan Dini
10 Manfaat Daun Salam, Mencegah Diabetes, Mengurangi Stres, dan Menangkal Depresi
10 Manfaat Kesehatan dari Daun Sirsak, Bisa Menjaga Tekanan Darah dan Mengatasi Insomnia
1. Lari
2. Berenang
3. Bersepeda
4. Jogging (Berjalan Kaki)
5. Yoga dan Pilates
6. Zumba
Squat
Agar Awet Muda Tidur Jam Berapa?
Apakah Olahraga di Malam Hari Itu Baik?
Olahraga yang Baik Itu Jam Berapa?
Bagaimana Cara Agar Tubuh Selalu Bugar?
Olahraga Apa yang Bisa Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar?
news update
content
Rahasia Awet Muda
tubuh bugar dan sehat
Olahraga Ringan
Rekomendasi
10 Manfaat Daun Salam, Mencegah Diabetes, Mengurangi Stres, dan Menangkal Depresi
10 Manfaat Kesehatan dari Daun Sirsak, Bisa Menjaga Tekanan Darah dan Mengatasi Insomnia
20 Manfaat Kesehatan Daun Kemangi, Efektif Melawan Kanker dan Menjaga Kesehatan Jantung
25 Manfaat Daun Singkong untuk Kesehatan, Menurunkan Kolesterol dan Mengatasi Diare Secara Efektif
15 Manfaat Daun Binahong, Bisa Turunkan Kolesterol dan Menyehatkan Jantung
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Berita Terkini
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
7 Perusahaan di Bawah Kemenkeu Sepakat Selamatkan DAS Serayu
Undang Justin Bieber di Pesta Pranikah, Anant Ambani Putra Orang Terkaya di Asia Rogoh Kocek Segini
6 Momen Anniversary Pernikahan Mertua Jessica Mila ke-40, Dirayakan Bareng Keluarga
Mantan Hakim Agung Gazalba Saleh Kembali Ditahan, Persidangan Kasus Korupsi Berlanjut
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Tanggal Terbaik Puasa di Bulan Muharram Menurut Buya Yahya, Paling Utama
Aniaya Warga Hingga Babak Belur di Kantor Polisi, Kanit Reskrim di Bone Dimutasi
Ibrahim Risyad Menikahi Salshabilla Adriani Pakai Beskap Motif Sulur, Simbol Cinta Tumbuh Bersemi
Korban Terakhir Longsor Blitar Ditemukan, Tim SAR Dibubarkan ke Satuan Masing-Masing
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
13 Ide Ice Breaking MPLS Seru, Penghilang Kebosanan Siswa di Masa Orientasi