, Jakarta Stress bukan hanya persoalan mental yang muncul sebagai akibat dari berbagai tantangan dan tekanan. Lebih dari sekadar itu, stress ternyata bisa berpotensi merugikan fisik apabila terjadi secara terus-menerus dalam jangka waktu yang panjang.
Sangat penting bagi kalian untuk memperhatikan kesehatan mental dan juga fisik. Mengenali efek-efek stress yang bisa memengaruhi tubuh dari segi otak hingga perut merupakan langkah awal yang penting. Ini diambil dari informasi yang dilaporkan oleh Health.com pada tanggal (27/2).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apa itu Stress?
Tekanan mental dan fisik yang timbul akibat situasi yang menantang atau menuntut adalah apa yang kita kenal sebagai stress.
Ketika seseorang mengalami stress, otaknya akan mengirimkan pesan-pesan melalui proses kimia dan sistem sarafnya menuju kelenjar adrenal yang terletak di atas ginjal. Kelenjar adrenal ini kemudian mengeluarkan hormon-hormon seperti kortisol dan adrenalin.
Hormon-hormon ini akan meningkatkan fungsi-fungsi tubuh seperti pernapasan, detak jantung, tekanan darah, kadar gula darah, kekakuan otot, dan berbagai fungsi lainnya.
Advertisement
Bagaimana Stress dapat Memengaruhi Tubuh?
Apabila stress yang dirasakan terus berlanjut dan berlangsung selama beberapa minggu, ini menunjukkan bahwa stress itu bersifat kronis. Ketika stress berlangsung dalam jangka waktu yang lebih lama, tubuh akan tetap dalam keadaan siaga dan waspada secara berkelanjutan. Inilah yang dapat menyebabkan munculnya gejala psikologis dan fisik seperti berikut ini.
1. Kambuhnya Asma
Kejadian kembali asma kerap kali dipicu oleh tekanan emosional dan stres. Efek dari tekanan ini dapat terasa pada sistem pernapasan, yang dapat mengakibatkan tegangnya otot dan peningkatan ritme pernapasan. Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan melakukan teknik pernapasan, yakni menarik napas melalui hidung dan mengeluarkannya perlahan-lahan melalui mulut guna mencegah kambuhnya asma.
2. Gangguan pada Jantung
Peningkatan tekanan darah seringkali terjadi seiring dengan bertambahnya tingkat stres. Kondisi ini disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah, yang pada gilirannya meningkatkan risiko terhadap berbagai masalah jantung, termasuk hipertensi, tingginya kadar kolesterol, dan bahkan serangan jantung.
3. Gangguan Pencernaan
Saat seseorang mengalami tekanan mental, hormon yang dilepaskan bisa mengganggu fungsi sistem pencernaan, yang pada akhirnya dapat memicu beragam gangguan pencernaan. Gejala-gejala yang mungkin muncul termasuk sembelit, diare, gangguan pencernaan, kehilangan nafsu makan, mual, dan kram perut.
4. Rambut Rontoh
Stres dapat berkontribusi pada kondisi yang dikenal sebagai trichotillomania, yaitu kecenderungan seseorang untuk mencabut rambutnya secara berulang kali. Pengobatan untuk trichotillomania bisa meliputi penggunaan obat-obatan, terapi perilaku kognitif, dan latihan pengendalian kebiasaan, serta upaya untuk mengubahnya melalui kesadaran diri dan dukungan sosial.
5. Kenaikan Gula Darah
Diketahui bahwa stres dapat meningkatkan tingkat gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Ketika mengalami stres, seseorang mungkin akan menemukan bahwa tingkat gula darah mereka meningkat. Hal ini disebabkan oleh peningkatan kadar kortisol dan glukosa, serta resistensi terhadap insulin yang meningkat.
Stress juga bisa memengaruhi keadaan mental dan fisik secara keseluruhan, seperti peningkatan keinginan makan, kesulitan tidur, gangguan pada daya ingat, percepatan proses penuaan, penurunan hasrat seksual, permasalahan kulit, kinerja kerja yang menurun, dan komplikasi saat kehamilan.
Bagaimana Cara Mengatasi Stress?
Tekanan bisa memiliki dampak yang berbeda pada pikiran dan fisik tiap individu. Maka dari itu, tersedia strategi untuk mengurangi dan mengelola stres yang sesuai dengan kebutuhan tiap orang. Berikut beberapa saran untuk mengelola stres dalam jangka waktu yang cukup lama:
- Melakukan latihan fisik secara teratur.
- Melaksanakan kegiatan santai.
- Memastikan tidur yang cukup.
- Mengurangi asupan kafein.
- Mengatur manajemen waktu dengan baik.
- Berinteraksi dengan keluarga dan teman.
Advertisement
Apa Efek Stres pada Tubuh?
Ketika mengalami tekanan mental, daya tahan tubuh seseorang dapat menurun sehingga membuatnya lebih rentan terhadap penyakit dan sulit untuk melawannya. Paparan stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko terkena berbagai gangguan kesehatan, termasuk sakit kepala dan depresi.
Apa Efek Stres pada Wanita?
Wanita dapat merasa tertekan oleh berbagai hal, seperti masalah hubungan, siklus menstruasi, perubahan berat badan, timbulnya jerawat, dan lainnya. Penting bagi para wanita untuk tidak terlalu membiarkan masalah-masalah tersebut mengganggu pikiran mereka secara berlebihan
Advertisement
Stres Berat itu Seperti Apa?
Salah satu tanda-tanda seseorang yang sedang mengalami stres parah adalah mudah merasa lelah. Kondisi ini menyebabkan mereka terlihat lesu dan mengalami penurunan dalam kemampuan berpikir dan bergerak dibandingkan dengan kondisi normalnya. Selain itu, mereka yang mengalami stres parah juga rentan mengalami kelelahan secara emosional.
Apa Penyebab Tekanan Batin?
Stres emosional merupakan situasi dimana seseorang merasakan ketegangan, kemarahan, atau kefrustrasian terhadap situasi atau kejadian tertentu. Hal ini bisa dipicu oleh kehilangan orang yang dicintai, intimidasi, pemutusan kontrak kerja, atau kejadian negatif lainnya.
Advertisement
Apakah Stres Bisa Merubah Wajah?
Tekanan dapat memicu peningkatan hormon kortisol yang diproduksi saat tubuh mengalami stres. Kenaikan kadar hormon kortisol dapat mengakibatkan kelenjar sebasea menghasilkan lebih banyak minyak pada kulit wajah, yang kemudian menyebabkan timbulnya jerawat.
Terkini Lainnya
Apa itu Stress?
Bagaimana Stress dapat Memengaruhi Tubuh?
1. Kambuhnya Asma
2. Gangguan pada Jantung
3. Gangguan Pencernaan
4. Rambut Rontoh
5. Kenaikan Gula Darah
Bagaimana Cara Mengatasi Stress?
Apa Efek Stres pada Tubuh?
Apa Efek Stres pada Wanita?
Stres Berat itu Seperti Apa?
Apa Penyebab Tekanan Batin?
Apakah Stres Bisa Merubah Wajah?
kesehatan mental
Stress
Mental health
news update
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
DKI Jakarta Targetkan Aturan Pembatasan Kendaraan Pribadi Rampung Tahun Ini
Kapan Gaji Ke 13 Cair? Ini Rinciannya
4G XL Axiata Hadir 40 Pulau Terpencil di Kepri, Dukung Pemerataan Layanan Data
Cara Sederhana Meneladani Sifat Orang Baik dalam Al-Qur'an, Menurut Gus Baha
Megawati Tantang Penyidik KPK yang Panggil Hasto: AKBP Rossa Suruh Dateng Ngadepi Aku
6 Tokoh Penting Film Jurnal Risa, Prinsa Mandagie Kesurupan Arwah Saat Uji Nyali di Tempat Angker
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
6 Momen ART Brisia Jodie Salah Bikin Sambal Bawang, Disenyumin Jonathan Alden
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Pemain Busi Palsu NGK Terancam Sanksi 5 Tahun Penjara
Megawati soal Kasus Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu ya, Padahal Fungsinya Mengayomi?
Viral Ormas Kepung Asrama Mahasiswa Papua di Makassar Buntut Pengibaran Bendera Bintang Kejora
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Dekan FK Unair Dicopot, Civitas Academica Ancam Mogok Mengajar