, Jakarta - Pernahkah kamu memasuki sebuah ruangan dan merasa seolah-olah saraf tubuhmu tidak sanggup menahannya? Nafasmu menjadi lebih cepat, berkeringat, dan kamu merasa layaknya semua orang memperhatikanmu walaupun sebenarnya tidak. Kondisi tersebut hanyalah salah satu contoh dari self-consciousness.
Self-conscious secara positif itu baik, tetapi bila hal itu berujung pada kecemasan atau pengalaman psikosomatis lainnya maka harus segera diatasi. Bila kamu merasa bahwa kamu adalah satu-satunya di dunia yang mengalami hal ini, kamu salah, kamu tidak sendirian. Lantas, sebenarnya apa itu self-conscious dan bagaimana mencegahnya? Berikut ulasannya, seperti yang dilansir dari halaman Life Hack pada Sabtu (16/12/23).
Apa Itu Self-conscious?
Meeriam Webster mendefinisikan self-conscious sebagai suatu kesadaran akan tindakan dan keadaan diri sendiri sebagai pemilik diri atau perasaan gugup dan malu ketika berada di hadapan orang lain. Terdapat berbagai cara agar self-conscious ini bisa terwujud, seperti berada di lingkungan yang tidak sesuai dengan dirimu.
Advertisement
Meskipun kamu menghabiskan berjam-jam setiap minggunya bersama rekan kerja, kamu mungkin masih mengalami rasa tidak percaya diri di tempat kerja. Namun, ketika kamu berada di rumah sendirian, kamu tidak merasa minder.
Bagaimana Berhenti dari Self-conscious yang Berlebihan?
Sebenarnya, mustahil untuk mengingat bagaimana cara berhenti dari rasa minder ketika kamu berada di tengah-tengah ketidakpercayaan diri itu. Penting bagi kamu untuk membuat rencana terlebih dahulu sehingga kamu dapat menangani masalah tersebut secara langsung dan tidak menyerah begitu saja. Terdapat beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk membantumu merasa lebih baik dan berhenti mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan tentang dirimu.
1. Tanyakan pada Diri Sendiri
Menyingkirkan pikiran-pikiran yang merugikan diri sendiri adalah salah satu cara untuk melakukannya. Tanyakan pada diri sendiri mengapa ketika kamu memasuki ruangan, wajahmu memerah? Ketika kamu pergi keluar sendirian mengapa berpikir bahwa pendapat orang lain itu penting? Apakah penting bila orang lain tidak menyukai caramu bertindak atau berpenampilan? Apakah orang lain merasa terganggu bila kamu menikmati waktu sendirian?
Kamu akan menemukan bahwa kamu seringkali kurang memberikan jawaban yang kuat terhadap pertanyaan tersebut. Namun, kamu dapat mengurangi pemikiran itu segera. Kamu bisa mengakui bahwa pikiran negatif itu ada dan menyadari bahwa kamu tidak setuju dengan hal itu. Bagiamanapun itu hanyalah sebuah pikiran.
Semakin banyak dan mudahnya akses informasi mengenai pentingnya kesehatan mental tentu jadi kabar baik. Namun banyak yang salah menggunakan berbagai informasi tersebut untuk melakukan self diagnosis. Ada risiko besar mengancam praktik ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Jadilah Jujur
![Mencampakkan Demi Kepentingan Pribadi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/n1C_MgaI1Yb66D9Z3YgienJ0THE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3178190/original/087076100_1594630455-depressed-woman-laying-bed_23-2148542270.jpg)
Kebohongan yang mungkin diungkapkan oleh self-conscious itu adalah bahwa hanya ada satu cara untuk bertindak atau merasakan. Perlu diingat bahwa semua orang menjalani hidup dengan baik. Tidak ada cara yang disukai semua orang untuk hadir di suatu kegiatan atau tempat umum, yang bisa kamu lakukan adalah jujur perasaan dan pikiranmu.
Kamu tidak perlu tersenyum agar dapat diterima secara sosial ketika ada kata-kata yang menyinggung perasaanmu ataupun orang lain. Sebaliknya, kamu dapat dengan hormat menyatakan ketidaksetujuanmu atau meminta maaf sebelum melanjutkan pembicaraan dengan orang lain yang terhubungan denganmu.
Jika kamu berusaha tampil tenang dan tidak peduli ketika kamu sedang ketakutan, itu akan terlihat jelas. Sebaliknya, mengungkapkan kegugupanmu kepada sekelompok orang yang pasti mengalami hal yang sama adalah hal sederhana yang bisa kamu lakukan.
3. Pahami Alasan Kamu Sulit dalam Bekerja
Menjadi minder di tempat kerja dapat mengganggu kemampuanmu dalam melakukan tugas sehari-hari. Padahal, membangun hubungan dengan rekan kerja tentunya dapat memajukan kariermu. Jika kamu sedang mengalami permusuhan, tetapi selalu takut untuk bicara, kamu mugkin akan merasa bergantung pada apa yang terjadi pada dirimu, alih-alih mengambil kenali.
4. Sukses dalam Sesuatu
Ketika kamu menciptakan keberhasilan dalam hidupmu, kamu akan lebih mudah merasa percaya diri. Selesaikanlah proyek yang selama ini membebani kamu bila kamu merasa minder di tempat kerja. Ingatlah bahwa harga dirimu dapat ditingkatkan secara signifikan dengan menghadapi ketakutanmu dan berhasil dalam beberapa hal, bahkan hanya dengan menyelesaikan suatu pekerjaan.
Advertisement
5. Lakukan Perubahan dalam Kontrol Dirimu
![Ilustrasi sedih, kecewa, malas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cE8D5MJ5H52JePsheKoWbMuO4Oc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4103591/original/052023200_1658977510-aleksandra-sapozhnikova-BthSqlD2Cso-unsplash_1_.jpg)
Pertimbangkanlah untuk memasuki ruangan sambi merasa minder dengan penampilan dirimu. Kamu mungkin telah menghabiskan banyak waktu dan mengerjakan berbagai hal. Carilah cara untuk mengekspresikan dirimu meskipun itu mungkin bukan hal yang biasa kamu lakukan. Daripada berfokus pada penampilan luar, kamu juga perlu mengembangkan kepercayaan dirimu. Ingatlah bahwa tidak ada yang perlu diubah, selain perspektif dirimu.
Namun, bila dengan mengubah penampilan dapat meningkatkan rasa percaya diri, kemampuan, dan pengetahuanmu maka tidak ada salahnya untuk melakukan hal tersebut. Kamu tidak harus menerima keadaanmu saat ini hanya karena tuntutan. Perlu diingat bahwa tidak ada hadiah untuk menanggung sesuatu yang kamu benci.
6. Sadari Setiap Orang Punya Waktu Terbaiknya
Setiap orang pernah melontarkan komentar yang tidak menyenangkan kepada orang lain dan tetap bertahan untuk menceritakan kisahnya. Kamu hanya perlu mempertimbangkan tanggapan atau respons kamu ketika ada orang lain yang melakukan tindakan yang menyakitimu.
Ingatlah bahwa kamu mempunyai kuasa atas kondisi mentalmu dan kamu dapat mengatasi self-conscious ini. Kamu perlu mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk meningkatkan kepercayaan dirimu, letakkan rasa tidak amanmu dalam pikiran dan mulai berkata, "Saya merasa luar biasa dengan diri saya sendiri". Seiring berjalannya waktu, semua akan menjadi lebih sederhana.
Infografis Mengenal Self Diagnosis pada Kesehatan Mental
![Infografis Mengenal Mengenai Self Diagnosis pada Kesehatan Mental](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/m6jBWnZLZihFassQzGrgXjbM8xY=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4364114/original/005662700_1679241030-230319_JOURNAL_Salah_Persepsi_pada_Self_Diagnosis_S3.jpg)
Terkini Lainnya
Apa Itu Self-conscious?
Bagaimana Berhenti dari Self-conscious yang Berlebihan?
1. Tanyakan pada Diri Sendiri
2. Jadilah Jujur
3. Pahami Alasan Kamu Sulit dalam Bekerja
4. Sukses dalam Sesuatu
5. Lakukan Perubahan dalam Kontrol Dirimu
6. Sadari Setiap Orang Punya Waktu Terbaiknya
Infografis Mengenal Self Diagnosis pada Kesehatan Mental
Self-conscious
Kecemasan
Malu
kesadaran
ketidakpercayaan diri
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Jokowi Kagum Harga Bawang dan Cabai di Sulawesi Selatan Lebih Murah dari Jawa
Rapat Perdana Peparnas 2024, Menpora: Venue Ada di Solo hingga Karanganyar
Muncul Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024, Ini Respons PKS
Sudah Ada Keluarga Konglomerat Asing yang Mau Ikut Program Family Office
Komisi VII DPR Sarankan Dibuat Aturan Waktu Jalan untuk Kendaraan Truk Sumbu 3 Saat Lebaran dan Nataru
Cek Fakta: Tidak Benar KM Lestari Maju Tenggelam di Selayar 3 Juli 2024
Putus dari Ayu Ting Ting, Muhammad Fardhana Minta Semua Seserahan Dikembalikan
Projo Siap Menangkan Danny Pomanto di Pilgub Sulsel, Jokowi Tersenyum
Perempuan Terjebak di Bandara Doha Dapat Tiket Kelas Bisnis Setelah Tak Sengaja Bertemu CEO Qatar Airways
Perusahaan Migas Ramai-Ramai Kolaborasi Percepat Kemandirian Energi Nasional
Awas! Setan Bisa Menjerumuskan Lewat Pintu Halal, Caranya Begini Kata Buya Yahya
Benny Tandean Melesat ke Peringkat 2 IEG Sports Darts Player Ranking usai Juara DNC Series 03, Jordhie Indra Tempati Urutan 3
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!