, Jakarta - Apakah Anda pernah atau sering bangun tidur dengan kondisi wajah yang terlihat bengkak daripada biasanya? Jika iya, tidak usah terlalu mengkhawatirkan hal tersebut. Sebab, hal ini menjadi cukup umum dan biasanya disebabkan oleh beberapa aktivitas atau apa yang dikonsumsi di malam sebelumnya.
Namun, wajah bengkak di pagi hari juga bukan menjadi tanda bahwa Anda cukup tidur dan dalam keadaan segar, dan pastinya Anda mungkin ingin mengatasi masalah tersebut.
"Untungnya, sebagian besar kasus bengkak di pagi hari disebabkan oleh perilaku gaya hidup yang mudah diperbaiki," kata Donna Casey, MD, ahli penyakit dalam di Texas Health Presbyterian Hospital Dallas di Dallas, Texas seperti yang dikutip dari Livestrong, Senin (23/10/2023).
Advertisement
Meskipun hal ini sangat umum, tapi dalam beberapa kasus, wajah bengkak di pagi hari bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan tertentu. Jadi, jangan diabaikan tanda-tandanya.
Lalu, bagaimana Anda tahu apa yang sedang Anda hadapi kalau mengalami wajah bengkak saat bangun tidur? Petunjuk ini dapat membantu Anda mengetahuinya. Selain itu, pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan wajah bengkak ini.
1. Konsumsi Makanan Manis atau Asin di Malam Sebelumnya
Seperti yang sudah kami sebutkan sebelumnya, wajah yang bengkak bisa disebabkan oleh apa yang Anda konsumsi sebelumnya. Misalnya, Anda makan pizza atau kentang goreng, atau makan hidangan penutup besar tadi malam?
"Natrium atau gula dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan retensi cairan, yang dapat membuat wajah Anda bengkak di pagi hari," kata Dr. Casey.
Pembengkakan mungkin sangat parah di sekitar mata Anda, juga perut, tangan dan kaki Anda, seperti dikutip dari Cleveland Clinic.
Seorang pria India berusia 23 tahun tengah berjuang dalam melawan penyakit aneh yang menyerang wajahnya. Wajahnya mengalami pembengkakan dari area pipi hingga rahang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Alkohol
![Minuman Beralkohol](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6d5gWFWafI6-HqN8vHwkzKDqtdg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3450947/original/024136100_1620372497-pexels-photo-5053902.jpeg)
Alkohol pada awalnya bertindak sebagai diuretik, yang bisa mendorong Anda untuk buang air kecil lebih banyak. Akibatnya, tubuh Anda akan bekerja lebih keras untuk menampung cairan sebanyak mungkin, sehingga membuat wajah Anda terlihat bengkak dan sembap.
3. Waktu Tidur Berlebihan
Ternyata terlalu banyak tidur tidak baik bagi kesehatan. Sebab, bisa membuat Anda tampak tidak segar.
“Terlalu banyak tidur dapat menyebabkan retensi cairan di wajah,” ucap Dr. Casey.
Selain itu, berbaring dengan posisi tengkurap selama berjam-jam juga dapat menyebabkan cairan menumpuk di wajah Anda (bukannya ditarik ke arah kaki Anda karena gravitasi). Ditambah lagi, tubuh akan menyimpan lebih banyak air karena Anda tidak buang air kecil.
Advertisement
4. Tidur dalam Posisi Tengkurap
![Ilustrasi tidur tengkurap](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/i5y5dJ-nwcYzSOp6uoTkpq2fiWs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4567997/original/063787700_1694148747-20230908082134__fpdl.in__young-woman-sleeping-her-bed_1303-30229_normal.jpg)
"Tidur dengan posisi tengkurap dapat menyebabkan lebih banyak cairan menumpuk di wajah Anda dibandingkan dengan tidur telentang atau menyamping," kata Dr. Casey. Selain itu, Anda mungkin terbangun dengan sakit leher atau punggung juga.
5. Mendekati Waktu Menstruasi
Fluktuasi hormon yang terjadi beberapa hari atau minggu sebelum menstruasi dapat membuat wajah Anda bengkak dan sembap. Begitu juga dengan bagian tubuh lainnya.
Perubahan suasana hati, mudah tersinggung, mengidam makanan, nyeri payudara, sakit kepala, dan kelelahan adalah hal yang wajar. Ini adalah beberapa gejala sindrom pramenstruasi (PMS) yang paling umum, catat American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
6. Anda Mengalami Infeksi
"Infeksi sinus, infeksi gigi, dan bahkan jerawat parah dapat menyebabkan peradangan pada atau sekitar wajah Anda yang menyebabkan pembengkakan," catat Dr. Casey.
Gejala lain akan bergantung pada jenis infeksi yang Anda alami. Infeksi sinus dapat menyebabkan hidung tersumbat dan nyeri atau tekanan di sekitar hidung atau di bawah mata, sedangkan infeksi gigi biasanya menyebabkan nyeri dan sensitivitas pada mulut.
Jerawat biasanya ditandai dengan jerawat merah yang menyakitkan dan mungkin berisi nanah.
Cara Mencegah Wajah Bengkak di Pagi Hari
![Ilustrasi selamat pagi, pagi hari, bangun tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/O4sKLYS-6lh0N5hTRTy3cP0qZA4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4249210/original/065233000_1670150769-portrait-beautiful-asian-woman-stretching-her-body-her-arms-after-she-wake-up-feel-sleepy-her-bedroom-home.jpg)
Menghindari wajah bengkak di pagi hari sebenarnya tergantung pada apa yang menyebabkan pembengkakan. Namun secara umum, kebiasaan gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko bengkak di pagi hari. Dr. Casey menyarankan beberapa langkah untuk dicoba, antara lain:
- Perhatikan asupan garam dan gula
Batasi asupan makanan olahan, camilan kemasan, dan makanan atau minuman manis. Makanan ini cenderung tinggi natrium dan gula, yang mendorong retensi cairan dan dapat menyebabkan bengkak.
Oleh karenanya, coba konsumsi makanan yang membantu mengatasi kembung, seperti buah-buahan dan sayuran.
- Jika ingin mengonsumsi alkohol, lakukanlah dalam jumlah sedang
Alkohol mendorong tubuh untuk menahan lebih banyak air. Tetaplah minum tidak lebih dari satu hingga dua minuman per hari.
- Tetap terhidrasi
Minumlah banyak air sepanjang hari. Terutama jika Anda akan mengonsumsi sesuatu yang asin atau bergula atau jika Anda akan mengonsumsi alkohol.
- Tinggikan kepala saat tidur
Gunakan dua bantal untuk menopang kepala Anda. Hal ini akan mendorong cairan mengalir ke bawah daripada menggenang di wajah saat Anda tidur.
- Tidur yang cukup, tapi jangan berlebihan
Usahakan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko retensi cairan.
![Infografis Gejala dan Penyebab Stroke](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Qo2MtT380M8eESgeHzMNW6kEqbk=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4150273/original/066332400_1662551991-Infografis_Gejala_dan_Penyebab_Stroke.jpg)
Terkini Lainnya
1. Konsumsi Makanan Manis atau Asin di Malam Sebelumnya
2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Alkohol
3. Waktu Tidur Berlebihan
4. Tidur dalam Posisi Tengkurap
5. Mendekati Waktu Menstruasi
6. Anda Mengalami Infeksi
Cara Mencegah Wajah Bengkak di Pagi Hari
Wajah Bengkak saat Bangun Tidur
Masalah Kesehatan
bangun tidur
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Pertamina Hulu Energi Catat Produksi Migas 1 Juta Barel Minyak per Hari di Mei 2024
Refleksi Perjalanan Wakil Ketua DPRD Blora Siswanto dalam Buku Jurnalis Liputan6.com
Analis Sebut Kinerja Ethereum Bisa Ungguli Bitcoin, Ini Syaratnya
Buru Rekor Marc Marquez di MotoGP Jerman 2024, Pedro Acosta Andalkan 2 Faktor
Berapa Potongan BCA per Bulan? Naik Rp 2.500 Per Januari 2024
Caitlin Halderman Ketemu Ryan Reynolds dan Hugh Jackman, Hadiahkan Blangkon yang Terinspirasi Deadpool - Wolverine
Bamsoet Pertanyakan Parpol yang Tak Mampu Lahirkan Kader untuk Diusung Maju Pilkada
VIDEO: Presiden Meksiko Umumkan Wajah Baru dalam Kabinetnya, Ada 'Batman' jadi Menteri Keamanan
Bukalapak Geber Program Mentorship, Fokus pada Produk Virtual
Tarik Minat Anak Muda Terjun ke Pertanian, Kementan Beri Bantuan Akses Modal
Surat Ali Imran Ayat 190-191 dalam Bahasa Arab dan Artinya, Lengkap Kandungannya
Megawati Lantik Pengurus Baru DPP PDIP, Ada Ganjar Pranowo hingga Ahok
Langgar Aturan Domisili, 262 Siswa Dianulir dari PPDB Jabar 2024