, Jakarta - Dalam menjalani hidup, memang kita tidak pernah bisa lepas dari rasa syukur. Karena apa pun yang sedang dialami saat ini, merupakan sebuah peristiwa yang harus dijalani.
Ini mungkin tampak seperti pendekatan yang baik untuk melihat sisi positif dalam setiap situasi. Akan tetapi, Anda harus berhati-hati agar tidak melontarkan "toxic gratitude" atau “rasa terima kasih yang beracun” kepada diri sendiri dan orang lain.
Sederhananya, rasa syukur yang beracun terjadi ketika Anda menerapkan gaslighting kepada diri sendiri, kata Elizabeth Pearson, pelatih karier dan penulis “Career Confinement: How to Free Yourself, Find Your Guides, and Seize the Fire of Inspired Work.”
Advertisement
“Ini bisa terlihat seperti seseorang berkata 'Oh, saya tidak sebahagia yang saya kira', mungkin dalam pekerjaan Anda atau dalam hubungan Anda, atau mungkin bahkan di tempat Anda tinggal. Tapi kemudian suara ini datang dan berkata, 'Tidak, bersyukur saja, semuanya baik-baik saja,'” kata Pearson kepada CNBC.
Rasa syukur yang beracun dapat membuat Anda tetap berada dalam situasi hidup yang berdampak negatif pada Anda, pekerjaan yang telah Anda lewati, dan bahkan hubungan yang tidak tepat untuk Anda, catatnya.
“Gaslighting adalah topik yang hangat, dan saya rasa kita harus melihat ke dalam diri kita sendiri. Kami menyinari diri kami sendiri.”
Berikut beberapa tanda rasa syukur yang beracun, menurut Pearson, dan cara Anda mengatasinya serta memvalidasi kebutuhan Anda.
Sejumlah masyarakat Indramayu melakukan sujud syukur di halaman Masjid Islamic Center pasca Panji Gumilang ditetapkan sebagai tersangka.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tanda Anda Mempraktikkan Toxic Gratitude
![Ilustrasi diri sendiri, percaya diri, dewasa, bijaksana](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/y8NMDnDBXIwKwuezBLcnLKmI6ys=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4567869/original/042737400_1694143213-Ilustrasi_diri_sendiri__percaya_diri__dewasa__bijaksana.jpg)
Lalu, bagaimana cara mengetahui apakah Anda sedang menjalani toxic gratitude atau tidak? Setidaknya ada tiga tanda-tanda yang terlihat seperti berikut:
- Anda mendapatkan tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang tidak lagi berhasil bagi Anda, tapi terus mengabaikan keinginan Anda.
- Rasa syukur yang Anda ungkapkan membuat perasaan Anda tidak valid.
- Anda menggunakan rasa syukur sebagai alasan untuk tetap berada dalam situasi yang tidak menguntungkan Anda. Hal ini mungkin disebabkan oleh ketakutan bahwa Anda tidak dapat mencapai hasil yang lebih baik, kata Pearson.
Beberapa pemikiran internal tentang pekerjaan yang menjadi contoh toxic gratitude adalah:
“Saya dibayar. Banyak orang yang kehilangan pekerjaan saat ini, jadi saya seharusnya sangat bahagia dan bersyukur karena saya mempunyai pekerjaan.”
“Saya tidak ingin serakah. Saya tidak perlu bernegosiasi untuk mendapatkan lebih banyak uang di tempat kerja.”
“Saya seharusnya bersyukur bisa bekerja dari rumah sekarang, sehingga saya tidak perlu meminta hal-hal lain yang saya perlukan.”
Dalam hubungan romantis, pikiran Anda bisa mempermainkan Anda, kata Pearson. Rasa syukur yang beracun dalam kehidupan pribadi Anda bisa terlihat seperti:
“Yah, sebaiknya aku tetap di sini saja. Tidak ada seorangpun yang sempurna."
“Mungkin orang ini lupa hari ulang tahunku atau tidak membuatkan kopi untukku di pagi hari, tapi itu lebih baik daripada sendirian. Itu lebih baik daripada tidak sama sekali.”
Advertisement
Cara Mengatasi Toxic Gratitude
![Ilustrasi semangat, motivasi, inspirasi, bebas, diri sendiri](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Qy7qwE27XsBn72RiUlm3_p0cMSI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4480537/original/018147400_1687686028-stylish-woman-spending-time-summer-field_1_.jpg)
Jika Anda menyadari bahwa Anda ternyata sedang mempraktikkan toxic gratitude, Pearson menyarankan untuk membayangkan diri Anda yang lebih muda dan merenungkan bagaimana perasaan mereka terhadap alasan Anda.
Tanyakan pada diri Anda apakah mereka akan sedih dan kecewa atau gembira dan puas dengan situasi Anda saat ini, katanya.
Emosi yang menurut Anda akan dirasakan oleh diri Anda yang lebih muda adalah apa yang harus Anda gunakan untuk menentukan langkah selanjutnya.
“Kebalikan dari toxic gratitude adalah memiliki keyakinan yang mendalam bahwa Anda dapat memercayai naluri dan emosi Anda,” kata Pearson.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi rasa syukur yang beracun dan menghormati perasaan Anda:
- Perlakukan emosi Anda seperti GPS, dan ikuti apa yang terasa menyenangkan.
Tujuannya untuk mengejar hal-hal yang bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang, kata Pearson.
“Ikuti apa yang terasa menyenangkan dalam pikiran Anda, tetapi juga dalam kenyataan Anda saat ini,” catatnya.
- Visualisasikan hasil yang lebih baik
Biarkan diri Anda “melamun tentang memiliki pekerjaan yang menyenangkan atau pasangan yang suportif untuk memeluk Anda di penghujung hari dan berbagi makanan.”
Cara Lainnya yang Bisa Dilakukan
![Bicara Sendiri](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/vnL3FkVrDAh9f9N1ntf1vhkuvT0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2848249/original/015093800_1562654332-woman-1246844_960_720.jpg)
- Jujurlah pada diri sendiri tentang apa yang dikatakan oleh naluri Anda
Jika Anda tidak yakin, lacak hari-hari bahagia dan hari-hari tidak bahagia Anda sehubungan dengan apa yang Anda ragukan, untuk melihat apakah yang baik lebih banyak daripada yang buruk.
- Tetapkan waktu kapan Anda akan meninggalkan hal-hal yang tidak menguntungkan
“Setelah mereka memikirkan tanggal tersebut, ‘inilah saatnya’, keajaiban akan terjadi,” kata Pearson. “Tiba-tiba, mereka merasa punya kebebasan, seperti punya kunci di dalam kandang. Dan mereka memutuskan saya akan keluar dari kandang ini dalam enam bulan.”
- Kembangkan rencana untuk mengambil tindakan
Siapkan diri Anda untuk sukses ketika Anda sadar. Jika Anda meninggalkan pekerjaan, ini bisa terlihat seperti personal branding dan membangun jaringan Anda sebelum berhenti, katanya.
Yang terpenting, Pearson ingin Anda mengingat ini: “Anda tidak pernah terjebak. Pintu kandang tidak pernah dikunci. Anda bisa pergi kapan saja.”
“Saya pikir Anda benar-benar dapat melihat dan melihat apakah toxic gratitude adalah salah satu jeruji yang Anda pasang di dalam kandang agar Anda tetap berada di tempat Anda berada, dan [memutuskan] apakah sudah waktunya untuk melepaskan jeruji tersebut.”
![Infografis: Rasa Berkuasa Pendidik Berujung Pelecehan Seksual (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mQ0v4pmLWpmo3oAsIYP419P0sTw=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3717131/original/007475700_1639624830-211220_CONTENT_SPESIAL__Deretan_Kasus_Kekerasan_Seksual_di_Dunia_Pendidikan_S2.jpg)
Terkini Lainnya
Tanda Anda Mempraktikkan Toxic Gratitude
Cara Mengatasi Toxic Gratitude
Cara Lainnya yang Bisa Dilakukan
toxic gratitude
gaslighting
Pekerjaan
Rasa Syukur
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
5 Peristiwa Penting dan Bersejarah di Bulan Muharram, Umat Muslim Wajib Tahu!
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Polisi Ringkus Pejambret Mahasiswi Uinsa Surabaya, Korban Meninggal Kecelakaan Saat Mengejar
Pertamina Foundation Raih Tiga Penghargaan untuk Pemberdayaan Masyarakat dan Pelestarian Lingkungan
Oknum Polantas Ketahuan Pungli, Pihak Polda Metro Jaya Minta Maaf ke Masyarakat
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
Eni Joe Hadirkan Keindahan Kain Betawi dalam Fashion Show di Ultah Jakarta
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Jurus Taktis Bapas Pangkalpinang Awasi 1.638 WBP, Bimbingan hingga Pendampingan