, Jakarta - Apakah Anda pernah merasa bingung atau bahkan kehilangan konsentrasi sesaat? Tentu sebagian orang pernah mengalaminya, hal ini disebut dengan kabut otak atau brain fog.
Jika Anda pernah menuju ke suatu ruangan untuk mencari sesuatu, kemudian sesampainya di ruangan tersebut Anda lupa benda apa yang ingin dicari, kondisi tersebut yang disebut dengan brain fog. Hal ini merupakan keadaan yang sering terjadi pada sebagian orang, namun kondisi ini bukanlah sebuah penyakit.
Walaupun tidak membahayakan dan bersifat sementara, hal ini dapat membuat stres dan kelelahan mental apabila sering terjadi. Hal ini dapat diatasi dengan penyesuaian gaya hidup yang sehat, sehingga Anda dapat mengembalikan konsentrasi terhadap suatu hal.
Advertisement
Brain fog dapat ditandai dengan gejala sakit kepala, berpikir lebih lambat dari biasanya, sering merasa kebingungan, mental yang terganggu, mengalami kesulitan mengatur pikiran, sering lupa, dan bahkan sering menemukan suatu kata.
Kabut otak disebabkan oleh beberapa hal, salah satu penyebab utamanya adalah stres. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan, dan memicu depresi, serta menyebabkan kelelahan mental. Saat otak Anda lelah, tentu saja akan sulit untuk berpikir dan berkonsentrasi.
Namun, setiap orang akan menunjukkan gejala dan penyebab yang berbeda, hal ini dikarenakan rasa stres dan tekanan pada otak berbeda-beda.
Untuk itu, penting untuk mengetahui apa saja penyebab brain fog dan bagaimana tips untuk meningkatkan daya ingat, seperti melansir dari PinkVilla, Kamis (29?03/2023).
Jumlah orang tua atau individu berusia di atas 65 di Amerika Serikat terus meningkat. Yang ditakutkan dari kondisi ini adalah masalah kognitif mereka seperti misalnya penurunan daya ingat atau pikun dan gerakan fisik melambat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab Lupa Sesaat atau Brain Fog
![Mengasah Kemampuan Otak dan Daya Ingat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/JQRwCrLCPqHjDyEvY5B8ZbytM6U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3253436/original/097952000_1601441598-pexels-fauxels-3184666__1_.jpg)
1. Kualitas Tidur yang Buruk
Kurangnya waktu tidur akibat sering begadang akan berdampak pada fungsi otak, sehingga memperburuk konsentrasi dan sulit membuat Anda fokus dalam berpikir.
Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa orang yang memiliki kualitas tidur yang buruk lebih rentan mengalami brain fog.
2. Stres dan Depresi
Terkadang, seseorang seringkali merasa tertekan dan merasa banyak pikiran dalam kehidupan sehari-hari. Jika dibiarkan, fungsi otak akan terganggu dan menyebabkan sulitnya berpikir, mudah lupa, dan sulit untuk berkonsentrasi. Hal ini alasan mengapa stres dan depresi dapat menimbulkan brain fog.
3. Pola Makan yang Tidak Sehat
Pola makan yang tidak sehat dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan asupan gizi tertentu akan berisiko lebih tinggi mengalami brain fog. Selain itu, adanya alergi terhadap makanan tertentu juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena brain fog.
Advertisement
Tips Mengatasi Brain Fog Untuk Tingkatkan Daya Ingat
![Meningkatkan Daya Ingat Hingga Kepercayaan Diri, Berikut 4 Manfaat Konsentrasi saat Belajar](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/8HV0fO80tLhuqq4wJBS_q-PX0-o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2031655/original/036045100_1522044690-cbdoilsideeffectdotcom.jpg)
1. Tidur Cukup
Rasa stres akan meningkat akibat dari pola tidur yang buruk sehingga membuat kemampuan otak untuk rileks dan memulihkan diri juga terhambat. Memiliki tidur yang cukup dan berkualitas akan meningkatkan konsentrasi pada otak saat melakukan suatu aktivitas.
Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam, dan hindari penggunakan barang elektronik seperti ponsel sebelum tidur, dengan cara ini, brain fog dapat diatasi dan dapat meningkatkan daya ingat.
2. Melatih Otak
Bermain permainan otak adalah cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingat, terutama untuk orang lanjut usia. Otak Anda akan hidup lebih lama jika Anda terus melatihnya. Mencoba hal-hal baru dengan cara-cara baru tampaknya membantu menjaga jalur dan sel saraf.
Sel-sel otak yang baru bahkan dapat tercipta. Intinya, mengubah rutinitas Anda dapat membantu menjaga kinerja kognitif. Untuk latihan otak tambahan, Anda bisa mencoba sudoku, teka-teki jigsaw, dan permainan kata.
3. Berjalan Kaki Secara Teratur
![Mempertajam Daya Ingat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4gE0ttWzzgHrSlS3OsyVXGp7f90=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3278947/original/013322800_1603749360-photo-1516534775068-ba3e7458af70.jpg)
Berjalan kaki secara teratur memilliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain itu, berjalan kaki telah terbukti memiliki berbagai efek positif pada kesehatan mental, termasuk menghilangkan stres, menghilangkan kabut otak, dan meningkatkan kecepatan pemecahan masalah. S
Selain itu, berjalan kaki bisa meningkatkan aliran darah ke otak, yang telah dikaitkan dengan peningkatan daya ingat, penurunan risiko gangguan kognitif, dan kemampuan otak yang lebih tinggi.
4. Ubah Pola Makan
Salah satu penyebab utama kabut otak atau brain fog adalah kesehatan usus yang buruk. Pola makan Anda berdampak pada seberapa baik fungsi otak Anda dan dapat meningkatkan beberapa kemampuan mental seperti daya ingat dan konsentrasi.
Beberapa bahan makanan, termasuk ikan berlemak, blueberry, kopi, dan kunyit, dianggap dapat meningkatkan daya ingat dan mendukung fungsi otak yang sehat.
![Infografis Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/rdJdV5C2vWvgiTGmfCehAwONl2k=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4155579/original/019346500_1663033506-Infografis_manfaat_berjalan_kaki.jpg)
Terkini Lainnya
Penyebab Lupa Sesaat atau Brain Fog
1. Kualitas Tidur yang Buruk
2. Stres dan Depresi
3. Pola Makan yang Tidak Sehat
Tips Mengatasi Brain Fog Untuk Tingkatkan Daya Ingat
1. Tidur Cukup
2. Melatih Otak
3. Berjalan Kaki Secara Teratur
4. Ubah Pola Makan
lupa sesaat
Lupa
brain fog
Kabut Otak
Meningkatkan Daya Ingat
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Dekan FK Unair Dicopot, Civitas Academica Ancam Mogok Mengajar
Arief S Kartasasmita, Rektor Anyar Unpad Janji Ongkos Kuliah Bakal Terjangkau
Jaksa Sebut Dior dan Armani Jual Tas Puluhan Juta Rupiah Buatan Pekerja Migran yang Dibayar Hanya Rp30 Ribu per Jam
Partai Buruh Menang Pemilu, Keir Starmer yang Bergelar Bangsawan Jadi PM Inggris Gantikan Rishi Sunak
90% Perusahaan Global Belum Tegakkan HAM
12 Tambang Emas Terbesar di Indonesia, dari Aceh Sampai Papua
Penyandingan Hasil Suara Pileg 2024: 10 Lembar Surat C Hasil, Hilang di KPU Kota Serang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Perjuangan Jo Jung Suk Bertransformasi Jadi Pramugari di Film Korea Pilot, Termasuk Diet Karbo dan Pijat
Megawati: Saya Ngomong ke Pak Jokowi, Pemimpin Bukan Menjalankan Versinya Sendiri
Sempat Diprotes Ormas, Festival Kuliner Non-Halal di Solo Kembali Dibuka
Indonesia Mau Pasok Cangkang Sawit Pelet Kayu untuk Energi Terbarukan Jepang