, Jakarta Bentuk kaki yang proporsional menjadi idaman banyak orang, terutama perempuan. Salah satu bagian kaki yang sering dianggap tidak proporsional dibanginkan bagian lainnya adalah betis.
Pasalnya, betis yang terlalu besar bisa membuat seseorang merasa kurang percaya diri saat menggunakan pakaian pendek atau rok. Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan betis kaki.
1. Olahraga Kardio
Olahraga kardio seperti jogging, bersepeda, atau berenang dapat membantu membakar lemak pada tubuh, termasuk betis. Olahraga kardio membantu membakar kalori yang lebih banyak dibandingkan dengan latihan kekuatan. Oleh karena itu, olahraga kardio dapat membantu mengecilkan betis kaki Anda. Lakukan olahraga kardio setidaknya 30 menit setiap hari untuk hasil yang lebih baik.
Advertisement
2. Berjalan Naik dan Turun Tangga
Berjalan naik turun tangga adalah latihan aerobik yang efektif untuk mengecilkan betis kaki. Berjalan naik turun tangga melibatkan gerakan yang membantu membentuk otot betis dan membakar lemak di sekitar betis. Lakukan latihan ini setiap hari selama 20-30 menit.
3. Latihan Kekuatan Betis
Latihan kekuatan betis seperti calf raise atau naik kaki satu kaki pada step box juga efektif untuk membentuk otot betis dan mengecilkan ukuran betis. Lakukan latihan kekuatan betis setiap hari selama 10-15 menit.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengecilkan Betis Kaki
![Diet Alami](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4fzkWbWWxf4aOGVpkjDPExsWYZA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3562617/original/012353400_1630910515-total-shape-p7nwvfcjk-I-unsplash.jpg)
4. Diet Rendah Kalori
Diet rendah kalori dapat membantu menurunkan berat badan secara keseluruhan, termasuk lemak pada betis. Konsumsi makanan yang sehat dan rendah kalori seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak dapat membantu mengecilkan betis kaki Anda. Hindari makanan yang tinggi kalori seperti makanan cepat saji atau makanan yang digoreng.
5. Pijatan dan Stretching
Pijatan dan stretching dapat membantu melancarkan peredaran darah pada kaki dan membantu mengurangi ukuran betis. Lakukan pijatan dan stretching pada betis kaki setiap hari selama 10-15 menit.
6. Gunakan Sepatu dengan Hak Tinggi
Menggunakan sepatu hak tinggi dapat membantu mengecilkan betis kaki secara visual. Sepatu hak tinggi membuat kaki Anda terlihat lebih jenjang dan ramping. Namun, jangan terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan pada kaki.
7. Hindari Kebiasaan Duduk Terlalu Lama
Kebiasaan duduk terlalu lama dapat menyebabkan penumpukan lemak pada betis kaki. Hindari duduk terlalu lama dan lakukan istirahat singkat setiap 30-60 menit untuk berdiri dan berjalan-jalan.
Ketika sudah melakukan langkah-langkah di atas, Anda harus paham bahwa proses mengecilkan betis kaki tidaklah instan. Hal itu sangat membutuhkan waktu dan usaha yang konsisten. Untuk itu, lakukanlah secara rutin langkah-langkah di atas agar mendapatkan hasil yang maksimal.
(*)
Terkini Lainnya
1. Olahraga Kardio
2. Berjalan Naik dan Turun Tangga
3. Latihan Kekuatan Betis
Mengecilkan Betis Kaki
4. Diet Rendah Kalori
5. Pijatan dan Stretching
6. Gunakan Sepatu dengan Hak Tinggi
7. Hindari Kebiasaan Duduk Terlalu Lama
Betis Kaki
Initiative Content
copywriter
kardio
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
BNI Incar Pertumbuhan DPK 10% di 2024, Ini Caranya
4 Cara Download Video CapCut No Watermark dengan Mudah, Begini Tahapannya
Istri di AS Tega Racuni Suami, Alasannya Merasa Tak Dihargai
INSW Jadi Transformasi Digital Layanan Ekspor-Impor dan Logistik
Jangan Lakukan 4 Kemaksiatan Ini, Azab Kubur Menanti Anda!
Ragam Hoaks Foto Terbaru, Simak Daftarnya
Lirik Lagu Hot Mess dari Aespa dan Terjemahannya, Debut Jepang Karina dkk yang Kawaii
Megawati Sebut Politik saat Ini Sangat Pragmatis, Lupakan Suara Hati demi Ambisi Kekuasaan
10 Aplikasi Jogging Populer, Cocok untuk Pelari Pemula Maupun Profesional
Harga Bitcoin Turun Terus Usai Debat Trump dan Biden
Hebat, Infrastruktur Mutu Indonesia Terbaik di ASEAN
Parlemen Eropa Dorong Bahan Bakar Alternatif untuk Selamatkan Mobil ICE
Memilih Perlengkapan Outdoor di Indofest 2024