, Jakarta - Setiap bangun tidur tak sedikit orang yang langsung pergi ke kamar mandi untuk melakukan rutinitas pagi, yaitu buang air besar (BAB). Atau mungkin Anda salah satunya?
Ketika kita berbicara tentang rutinitas pagi, umumnya yang kita bicarakan adalah buang air besar setiap hari atau setidaknya menggunakan kamar mandi dengan jadwal yang dapat diprediksi.
Sebagian besar dari kita mungkin berpikir penting untuk buang air besar setiap hari. Itulah yang dikatakan orangtua zaman dulu kepada kita. Tapi apakah itu benar? Dan apa yang terjadi pada tubuh kita jika kita tidak melakukannya?
Advertisement
"Tidak peduli seberapa sering atau jarang kita pergi, kesamaan kita semua adalah bahwa kita memikirkan kotoran kita!" kata Colleen Cutcliffe, PhD, CEO Pendulum Therapeutics dan pakar kesehatan usus, kepada Best Life, Senin (20/2/2023).
"Jauh di dalam relung otak manusia nenek moyang kita, kita tahu kotoran kita memberi tahu kita apakah kita sehat," lanjutnya. Namun, seperti yang dia tunjukkan, tidak semua orang buang air besar sekali setiap hari.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tidak semua orang perlu buang air besar setiap hari
Ternyata nenek moyang kita salah tentang perlunya buang air besar setiap hari, menurut Joseph Shami, MD, dari Gastroenterology Associates of New Jersey.
"Beberapa orang bisa bertahan berhari-hari atau berminggu-minggu tanpa buang air besar," katanya.
"Guinness Book of World Records melaporkan seorang Inggris di tahun 1800-an yang tidak BAB selama satu tahun!" sambungnya.
Apakah itu terdengar menyiksa? Meskipun satu tahun penuh jelas jauh di luar batas normal silakan pergi ke dokter jika ini terjadi pada Anda. Namun, Shami mengatakan frekuensi buang air besar bervariasi dan itu tidak masalah.
"Tidak ada jumlah pasti berapa kali seseorang harus buang air besar. Bagi sebagian orang dua hari sekali adalah normal, dan bagi yang lain tiga kali sehari adalah normal," ungkapnya. "Yang penting adalah bagaimana perasaan seseorang jika tidak BAB. Selama tidak ada gejala lain itu normal."
Advertisement
Mendengarkan tubuh Anda akan membantu Anda mengetahui apa yang normal bagimu
"Penting untuk diingat bahwa setiap orang berbeda, dan apa yang dianggap normal untuk satu orang mungkin tidak normal untuk orang lain," kata ahli gastroenterologi Kenneth Brown, MD, pembawa acara podcast Gut Check Project. "Yang paling penting adalah Anda merasa nyaman dengan buang air besar, Anda merasa benar-benar dievakuasi, dan Anda tidak merasa tidak nyaman."
Sinyal apa yang akan dikirimkan tubuh Anda jika Anda tidak cukup sering buang air besar? Brown mencantumkan sakit atau kram perut, kembung atau perasaan kenyang, dan wasir bengkak sebagai tanda bahwa Anda perlu melakukannya secepatnya.
Sembelit dapat menyebabkan komplikasi serius
Lelucon kotoran mungkin lucu, tetapi sembelit kronis bukanlah lelucon. “Menahan semua kotoran itu dapat menyebabkan sakit perut, kehilangan nafsu makan, rasa sakit secara umum karena zat beracun yang dilepaskan oleh bakteri fermentasi, dan bahkan penyumbatan,” kata Shami. Dia juga menambahkan bahwa, “Ini, tentu saja, setelah tidak berlangsung selama beberapa hari hingga berminggu-minggu."
Brown mengatakan bahwa ketika sembelit melampaui tahap kram dan kembung, itu dapat menyebabkan "fisura anus (robekan kecil di anus), impaksi tinja (tinja kering yang keras yang tidak dapat dikeluarkan), dan bahkan diare yang meluap (tinja cair bocor).
Dia menambahkan, "Jika konstipasi menjadi terlalu parah, hal itu dapat menyebabkan keadaan darurat yang dikenal sebagai obstruksi usus."
Jika Anda mengalami sembelit kronis, Brown memiliki beberapa saran untuk Anda. "Jangan abaikan keinginan untuk pergi ke toilet," dia memperingatkan.
"Bila Anda merasa perlu buang air besar, cobalah untuk buang air besar sesegera mungkin. Jika Anda menunda atau mengabaikan keinginan tersebut, kotoran Anda bisa menjadi lebih keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan."
Dia juga menekankan pentingnya tidak mengejan terlalu keras. "Mengejan saat buang air besar dapat menyebabkan wasir dan fisura," Brown memperingatkan.
Menggunakan bangku di kamar mandi untuk mengubah sudut duduk Anda juga bisa membantu, katanya. "Gunakan bangku untuk mengangkat lutut di atas pinggul dan bersandar sedikit ke depan," saran Brown. "Ini adalah posisi yang lebih alami untuk buang air besar dan membantu buang air besar."
Tips terakhirnya, bagaimanapun, mungkin yang paling sulit untuk dipatuhi oleh sebagian dari kita yaitu tidak membawa ponsel ke kamar mandi.
"Keluarkan ponsel Anda dari kamar kecil," katanya. "Banyak orang bisa teralihkan saat scrolling media sosial dan ini bisa membuat waktu yang lama di toilet."
Terkini Lainnya
Protes Penyelenggaraan Olimpiade, Warga Paris Ancam Buang Air Besar di Sungai Seine
Tidak semua orang perlu buang air besar setiap hari
Mendengarkan tubuh Anda akan membantu Anda mengetahui apa yang normal bagimu
Sembelit dapat menyebabkan komplikasi serius
buang air besar
Rutinitas Pagi
pagi hari
kamar mandi
Copa America 2024
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
4 Zodiak yang Paling Suka Traveling, Jadi Tidak Ragu Jika Liburan Bersama Mereka
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
12 Trik untuk Membantu Anda Makan Lebih Sehat Menurut Ahli Gizi
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
Euro 2024
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Soal Gibran Belanja Masalah di Jakarta, Heru Budi: Masih Ada yang Belum Tersentuh Selama Ini
Kembangkan Inovasi OPD, Kepala BSKDN Sarankan Pemkot Bogor Akses Aplikasi Tuxedovation
IHSG Melonjak 2,69% pada 1-5 Juli 2024, Kapitalisasi Pasar Sentuh Rp 12.431 Triliun
Kritik terhadap Netanyahu atas Perang di Gaza: Dia Membawa Israel pada Kekalahan
5 Dampak Utama Judi Online, Salah Satunya Tambah Beban Biaya Kesehatan
Banner Bertebaran, Pj Wali Kota Malang Wahyu Hidayat Maju Pilkada 2024?
12 Trik untuk Membantu Anda Makan Lebih Sehat Menurut Ahli Gizi
Bahan Baku Kosmetik Lokal, di Antara Tuntutan Kemandirian dan Minimnya Kepercayaan Pengusaha Dalam Negeri
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Pemprov Jabar Luncurkan Program TSA Game Fest
Intip Kinerja CEL Coin, Kripto Milik Pertukaran Bangkrut Celsius
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Sutradara Deadpool and Wolverine Jamin Filmnya Tetap Ugal-ugalan, Meski Kini Gabung ke Disney
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal