, Jakarta Apakah kamu seseorang yang memiliki masalah berat badan? Sudah mengurangi jumlah porsi makan dan bahkan tidak mengonsumsi fast food, namun berat badan tak kunjung turun. Mungkin sumber masalahnya ada di kebiasaan pagimu yang kurang sehat.
Momen bangun tidur di pagi hari merupakan awalan untuk kamu melakukan banyak hal di hari itu. Makanya, penting untuk membangun kebiasaan baik saat kamu masih mengantuk dan mata masih buram. Bila kebiasaan buruk yang dipelihara, bersiaplah merasakan dampak negatifnya, termasuk masalah berat badan.
Baca Juga
Lantas apa saja kebiasaan pagi yang ternyata bikin gemuk? berikut ulasannya.
Advertisement
Tidur Terlalu Lama
Sebuah studi di jurnal PLOS One, menemukan bahwa seseorang yang tidur lebih dari 10 jam dalam semalam, memiliki risiko kenaikan berat badan lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam dalam semalam.
Itu disebabkan karena tubuh memiliki waktu yang kurang untuk membakar kalori, dari bergerak, terkena sinar matahari, dll. Dengan terlalu lama berbaring di atas kasur, membuat tubuh mengubah kalori menjadi lemak.
Kurang Terkena Sinar Matahari
Sinar matahari yang terpancar di pagi hari itu mengandung vitamin d yang terkenal bagus untuk kesehatan tulang. Selain itu, dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi saja dapat menurunkan berat badan, Lho!
Pernyataan itu hadir dari sebuah penelitian dalam jurnal PLOS One, yang mendapatkan bahwa dengan hanya berjemur selama 20 hingga 30 menit di waktu pagi, dapat mempengaruhi penurunan berat badan seseorang.
Itu terjadi karena dengan terkena panas sinar matahari di waktu pagi, kandungan sel lemak putih yang berada di bawah kulit akan terbakar. Namun akan lebih baik lagi jika kamu berjemur sambil melakukan gerakan olahraga.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tidak Terbiasa Merapikan Tempat Tidur
Mungkin kamu merasa bingung saat awal membacanya, apa hubungannya tidak terbiasa merapikan tempat tidur, dapat menambah berat badan? Ini bisa terjadi karena saat kamu terbiasa menata tempat tidur di pagi hari, akan memunculkan perilaku baik lainnya. Seperti mengemas makan siang yang sehat, mampu mengontrol hawa nafsu untuk tidak mengonsumsi junk food, dan lain-lain
Survei National Sleep Foundation menemukan bahwa tidur dalam kondisi tempat tidur yang rapi, membuat 19 persen tidur lebih nyenyak dibanding mereka yang tidur dengan kondisi kasur yang berantakan.
Melewati Waktu Sarapan
Mungkin kamu sering mendengar, “Jangan keseringan sarapan, bikin gemuk,” ini keliru, Ya! Sarapan adalah waktu yang tidak kamu lewati di pagi hari. Sebab, saat kamu melewati waktu makan pagi justru akan memicu rasa lapar yang berlebih, dan makan jadi tidak terkontrol di waktu siang.
Itulah beberapa kebiasaan pagi yang harus kamu hindari, untuk terhindar dari masalah kelebihan berat badan.
Penulis: Akbar Gilang Muhammad
Terkini Lainnya
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
Tidak Terbiasa Merapikan Tempat Tidur
Tips Kesehatan
Tips Menurunkan Berat Badan
Initiative Content
tips turunkan berat badan
Tips Diet
Rekomendasi
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
12 Manfaat Daun Ruku-Ruku bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
3 Alasan Timnas Indonesia Layak Juara Piala AFF U-19 2024
Kronologi Warga Tewas Tertembak Senjata Api Milik Anggota DPRD Lampung Tengah
Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota dan Riset Destinasi
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 8 Juli 2024
Update Korban Longsor Tambang Suwawa, 2 Tewas 4 dalam Pencarian
Cegah Pungli Dunia Pendidikan, Satgas Saber Pungli Provinsi Jabar Luncurkan Film "Hantu di Sekolah"
Kebaikan Itu Tidak Usah Muluk-Muluk Kata Gus Baha, Emang Kenapa?
Momen Kaesang Pangarep dan Erina Gudono Ikut Tapa Bisu di Kirab Malam 1 Sura Pura Mangkunegaran
Gempa Batang, BNPB Siapkan Lokasi Pengungsian dan Pendataan Warga Terdampak
Dari Mojang Bandung, Harashta Toreh Sejarah jadi Miss Supranational 2024
Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini