, Jakarta Banyak orang yang masih bingung bagaimana cara memulai olahraga dan harus berbuat apa agar tetap termotivasi untuk konsisten melakukannya? Kamu harus tahu bahwa sebenarnya ada banyak manfaat baik yang akan dirasakan oleh tubuh jika rutin berolahraga.
Manfaat utamanya tentu akan meningkatkan kesehatan secara signifikan, mempertahankan berat badan, membangun massa otot, hingga mengurangi resiko terkena penyakit kronis.
Baca Juga
Sebuah studi media kesehatan terpercaya juga menjelaskan, berolahraga dapat meningkatkan suasana mood seseorang, meningkatkan kesehatan mental, dan bisa membantu kamu agar tidur lebih nyenyak.
Advertisement
Intinya, menyempatkan waktu untuk berolahraga dapat meningkatkan kualitas kehidupanmu. Lalu bagaimana cara memulai olahraga? Tenang, pada artikel kali ini akan dibahas cara agar tetap termotivasi untuk terus berolahraga menurut laman healthline.com.
Sebelum masuk ke panduan cara memulai olahraga, sebaiknya kamu tahu dulu apa saja jenis olahraga yang umum dilakukan oleh masyarakat. Sebenarnya ada banyak namun akan dijelaskan beberapa saja yang menjadi favorit.
Pertama ada aerobik, ini merupakan program kebugaran yang mencakup beberapa bentuk pergerakan secara terus menerus. Contohnya seperti berenang, jogging, menari, skipping, dan masih banyak lagi.
Kedua kekuatan, latihan ini cocok buat kamu untuk meningkatkan masa otot pada tubuh. Tapi tentu butuh juga bantuan minuman dan makanan berprotein tinggi demi hasil yang maksimal. Contoh latihannya ada angkat besi, plyometrics, dan lari cepat. Masih banyak ragam jenis olahraga yang dapat kamu cari tahu di artikel lainnya. Namun kali ini, mari kita bahas apa saja panduan cara memulai olahraga?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Panduan Cara Mulai Olahraga
Periksa Kesehatan Lebih Dulu
Selain mencari tahu olahraga yang ingin kamu jadikan rutinitas, penting juga untuk konsultasi terlebih dahulu ke penyedia layanan kesehatan, demi mendapatkan hasil medis fisik tubuhmu seperti apa.
Hal ini dapat mendeteksi masalah kesehatan yang bisa memunculkan resiko cedera saat kamu rutin berolahraga. Juga bisa menciptakan batasan yang lebih sesuai dengan kemampuanmu, sehingga rencana latihan sehari-hari bisa mendapatkan hasil yang lebih optimal.
Buat Rencana dan Tujuan yang Realistis
Setelah memutuskan untuk memulai jenis olahraga apa, sekarang buat rencana bagaimana langkah-langkah dalam menjalaninya dan tetapkan tujuan apa yang ingin dicapai.
Misalnya, untuk latihan pertama kamu ingin melatih otot kaki agar lingkar paha dapat mengecil. Artinya kamu bisa berlari pelan sejauh lima kilometer dalam satu sesi latihan awal, lalu akan bertambah jaraknya jika sudah terbiasa olahraga lari.
Jadikan Rutinitas
Komponen kunci dari kesuksesan olahraga seseorang adalah menjadikannya sebagai rutinitas, caranya dengan selalu menyempatkan waktu untuk latihan fisik dalam sehari.
Misal, kamu menetapkan waktu berolahraga di pagi hari sebelum berangkat kerja selama 30 menit. Maka kamu harus komitmen untuk terus melakukan hal tersebut selama beberapa hari, hingga nanti menjadi kebiasaan.
Advertisement
Bagaimana Cara Agar Tetap Terrmotivasi?
Kunci agar tetap termotivasi kala melakukan rutinitas olahraga adalah dengan menjadikannya kegiatan untuk bersenang-senang. Jadikan juga latihan fisik ini sebagai cara kamu untuk self-love atau mencintai diri sendiri.
Alasannya karena sangat banyak manfaat bagi tubuh kamu jika sudah rutin berolahraga, tidak hanya dirasakan sekarang saja, dampaknya baiknya akan tetap terasa hingga mendekati usia senja.
Selain alasan tersebut, kamu juga bisa melakukan aktivitas olahraga ditemani oleh hal yang dapat membuatmu senang, seperti jogging sambil mendengarkan musik, pergi ke gym bersama teman-teman, mengikuti komunitas olahraga yoga, hingga mengajak pasangan untuk olahraga renang bersama.
Ketika kamu berolahraga bersama kelompok atau teman kesayangan, dapat juga membantu menjaga hubungan baik dan termotivasi untuk bersaing secara sehat demi mendapatkan tubuh yang lebih prima.
Terakhir yang kamu juga tidak boleh lupa, sebelum berolahraga ada beberapa hal yang harus dilakukan guna terhindar dari cedera dan memiliki stamina lebih. Seperti peregangan, menjaga kandungan air mineral pada tubuh, memilih untuk konsumsi menu makanan yang bernutrisi, dan pastinya mengatur waktu untuk beristirahat.
Itulah beberapa panduan cara memulai olahraga dan bagaimana membuat dirimu agar tetap termotivasi saat melakukan nya. Jadi tunggu apalagi? Mulailah berolahraga dan rasakan ragam manfaat baiknya!
Penulis: Akbar Gilang Muhammad
Terkini Lainnya
Top! Bank Mandiri Borong 8 Penghargaan di Asian Banking & Finance Awards 2024
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Shopee Bagikan Tren Produk Lokal Paling Dicari Pengguna di Berbagai Daerah Indonesia
Panduan Cara Mulai Olahraga
Periksa Kesehatan Lebih Dulu
Buat Rencana dan Tujuan yang Realistis
Jadikan Rutinitas
Bagaimana Cara Agar Tetap Terrmotivasi?
copywriter
Tips Olahraga
Tips Berolahraga
Rekomendasi
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Shopee Bagikan Tren Produk Lokal Paling Dicari Pengguna di Berbagai Daerah Indonesia
YLKI Dorong BPOM Sosialisasikan Label Peringatan Bahaya BPA pada Galon Air Minum
Berkat Inovasi, Kopra by Mandiri Jadi Market Leader di Bisnis Solusi Korporasi
Good Bye Jebakan Badman Customer Service Palsu! Begini Langkah Jitu Antisipasinya
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Bank Mandiri Jadi Bank Nasional yang Raih Penghargaan Terbanyak di FinanceAsia Award 2024
Waspada Penipuan! Ketahui Tips Memilih Agen Travel Haji dan Umrah yang Tepat
8 Masalah Organ Reproduksi yang Wajib Diwaspadai, Segera Cek dan Jangan Tunggu Sakit!
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Daftar Wakil Presiden Soeharto Selama 3 Dekade, Simak Masa Jabatannya
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Bitcoin Amblas 3 Hari Beruntun, Ini Biang Keroknya
Siap-siap, 7 Produk Impor Ini Bakal Kena Dua Tambahan Bea Masuk
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Caplok Aito dari Huawei, Seres Gelontorkan 344 Juta Dolar AS
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Cerita Perjuangan Turnadi, Pustakawan Sukoharjo yang Berkawan dengan Kemajuan Teknologi
Jangan Lewatkan Sinetron My Heart di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Megawati Kritik Utang Makin Membengkak di Zaman Jokowi: Cara Bayarnya Gimana?
8 Momen Ulang Tahun Angela Gilsha ke-30, Dirayakan di Lokasi Syuting
Polisi Gelar Patroli Skala Besar Jelang 1 Suro di Surabaya, Pastikan Keamanan dan Keterriban Terjaga
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton