, Jakarta - Tidak diragukan lagi bahwa makanan tertentu memiliki manfaat kesehatan, tetapi tahukah Anda bahwa manfaat ini dapat ditingkatkan dengan menggabungkannya dengan makanan lain?
Ada beberapa kombinasi makanan yang hanya terasa enak saat bersama, seperti susu dan kue, tetapi ada juga kombinasi makanan lain yang benar-benar bekerja sama meningkatkan nutrisi untuk tubuh Anda.
Nutrisi yang terkandung dalam beberapa makanan diserap dengan baik oleh tubuh Anda ketika dikombinasikan dengan makanan lain.
Advertisement
Makanan yang mengandung vitamin C membantu penyerapan zat besi, misalnya. Kita harus menyadari berbagai kombinasi makanan yang dapat kita konsumsi untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dari asam lemak esensial dan vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin-vitamin ini membantu penyerapan terbaik dari asam lemak esensial.
Alih-alih mengonsumsi bahan makanan padat nutrisi sendirian, kombinasikan dengan makanan padat nutrisi lainnya untuk meningkatkan kesehatan Anda. Sejumlah makanan dapat meningkatkan kekuatan makanan lain dengan melengkapi nutrisi dalam makanan lain.
Seperti hujan dan matahari yang bergabung untuk menghasilkan pelangi, makanan tertentu dapat dikombinasikan dengan cara yang paling bermanfaat bagi kesehatan kita. Jadi, apa saja kombinasi makanan tersebut? Melansir Boldsky, Kamis (29/12/2022), berikut adalah beberapa kombinasi makanan terbaik yang dapat meningkatkan nilai nutrisi makanan.
Daging ayam sering sekali dibuat olahan makanan khas Indonesia. Tetapi jangan sampai kelewatan cara menyimpannya. Ini dia cara menyimpan daging ayam di kulkas agar tidak cepat busuk.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Salad dengan Telur
![Ilustrasi Salad Telur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-WCbhEZvmnz4n_BZ55XyBaLMaIQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3969009/original/004439400_1647784967-egidijus-bielskis-EG0CGmA0g38-unsplash.jpg)
Memasangkan telur utuh dengan salad yang terdiri dari kacang, biji-bijian dan alpukat membantu mendapatkan asupan protein dan menyerap empat sampai tujuh kali lebih banyak vitamin E yang berguna sebagai antioksidan dan bersifat anti-inflamasi..
2. Lada hitam dengan teh hijau
Menambahkan beberapa lada hitam ke dalam teh hijau meningkatkan penurunan berat badan dan sifat melawan kanker. Lada hitam mengandung senyawa yang disebut piperin, yang bertanggung jawab atas rasa dan baunya yang unik. Kehadiran zat ini meningkatkan penyerapan antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau, seperti epigallocatechin-3-gallate (EGCG).
3. Kacang hitam dengan paprika merah
Zat besi dalam kacang hitam sulit diserap oleh tubuh. Namun, vitamin C dalam paprika akan meningkatkan penyerapan zat besi hampir enam kali lipat ketika dimakan bersama kacang hitam.
Advertisement
4. Sereal dan Susu
![Ilustrasi Sereal](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/FwYOiIqEPJ20WZFzizVT02RcUXM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2905044/original/090261700_1567929545-cereal-1444495_1920.jpg)
Tubuh terkadang tidak mendapat vitamin D yang cukup. Karenanya, Anda dapat meningkatkanr vitamin D dengan mengonsumsi susu dan sereal dalam waktu yang sama, misalnya pada saat sarapan.
Anda juga dapat meningkatkan asupan vitamin D dengan cara lain yaitu dengan mengonsumsi ikan, seperti tuna dan salmon, juga dengan keju dan kuning telur.
5. Kale dengan Kacang Almond
Mangan, tembaga, serat, kalsium, kalium, vitamin B, serta vitamin C, E, A, dan K semuanya berlimpah dalam kale. Ketika almond dikonsumsi bersama dengan kale, antioksidan dalam almond akan membantu penyerapan semua nutrisi yang ditemukan dalam kale. Dalam kombinasi, makanan ini dianggap sangat bermanfaat.
6. Brokoli dengan Tomat
Selain likopen, tomat mengandung vitamin C, A, E dan B, serta lutein dan zeaxanthin. Brokoli kaya akan vitamin K, folat, dan senyawa anti-kanker. Telah ditemukan bahwa jika Anda menggabungkan kedua sayuran ini, hampir 50 persen kemampuannya untuk melawan kanker meningkat.
7. Bawang Putih dengan Salmon
![Salmon](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/aSVdSs6j5HhiNnzhz8svg28ILLU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3008501/original/005486400_1577682039-david-b-townsend-fV3zTanbO80-unsplash.jpg)
Telah terbukti bahwa sifat pengurang kolesterol bawang putih ditingkatkan ketika dikonsumsi dalam kombinasi dengan ikan salmon, yang mengandung asam lemak omega-3 dan nutrisi lain yang meningkatkan manfaat kesehatan bawang putih.
8. Tomat dengan Minyak Zaitun
Antioksidan likopen yang ditemukan dalam tomat larut dalam lemak dan dapat membantu dalam penyerapan lemak yang tepat. Akibatnya, asam lemak esensial yang ditemukan dalam minyak zaitun, seperti omega-3 dan omega-6, dapat lebih mudah diserap oleh tubuh Anda jika Anda makan tomat bersama dengan minyak zaitun.
9. Cokelat Hitam dengan Apel
Cokelat hitam meningkatkan sifat sehat jantung. Sebagai hasil dari makan apel bersama dengan dark chocolate, Anda dapat mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung. Cokelat hitam mengandung antioksidan tinggi yang dikenal sebagai katekin, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.
![Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7tDKHG6nA8f5ZNW9jCm5IPVyY64=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3280623/original/069576200_1603867822-Infografis_cara_aman_pesan_makanan_online.jpg)
Terkini Lainnya
10 Potret Kombinasi Makanan Pakai Cokelat Ini Nyeleneh Banget
1. Salad dengan Telur
4. Sereal dan Susu
7. Bawang Putih dengan Salmon
Kombinasi Makanan
Manfaat kesehatan
nutrisi makanan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Bukan Air Galon, Psikolog Klinis Ungkap Penyebab Autis Pada Anak
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Stimulasi Tumbuh Kembang Motorik Bayi untuk Kesehatan Optimal
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Gula Madura dan Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Bingung Gurunya
2 Remaja di Duren Sawit Bunuh Ayah Kandung, Otak Pelaku Minta Polisi Tak Seret Adiknya
Viral! Paduan Suara SMK di Sukabumi Bernyanyi Lagu Sunda 'Jang', Instrumen dan Dirigen Energik Jadi Sorotan
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru