, Jakarta - Memasuki musim hujan memang hal yang menyenangkan sekaligus mengerikan. Pergantian musim sering menimbulkan masalah imunitas tubuh, serta gangguan pencernaan.
Apakah itu berarti musim hujan dan masalah pencernaan memiliki kaitan? Mari kita cari tahu mengapa masalah pencernaan meningkat selama musim dingin.
Baca Juga
Banyak individu mengalami metabolisme yang lambat di musim hujan, yang menyulitkan mereka untuk buang air besar secara teratur dan mengosongkan isi perutnya. Akibatnya, masalah perut terus berlanjut dari waktu ke waktu.
Advertisement
Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami akar penyebabnya sehingga Anda dapat menyingkirkan unsur-unsur yang bermasalah.
Melansir dari Healthshots, Rabu (28/12/2022), Direktur dan Kepala Departemen Gastroenterologi di Institut Ilmu Kedokteran Asia, Dr. Amit Miglani, mengatakan bahwa sistem pencernaan bekerja keras selama musim dingin karena beberapa alasan termasuk suhu yang lebih dingin, pola makan yang tidak sehat, dan makanan pedas.
Oleh karena itu, ketahui apa saja penyebab gangguan pencernaan di musim hujan:
1. Mengonsumsi junk food secara berlebihan
Sangat umum untuk menikmati makanan yang lezat secara berlebihan selama musim ini. Namun, junk food tidak hanya akan memperlambat pencernaanmu, tetapi juga menyebabkan kembung dan membahayakan kesehatan pencernaan.
Faktanya, kurangnya nutrisi penting dalam junk food bahkan bisa menyebabkan sindrom iritasi usus besar. Selain junk food, hindari juga makanan olahan. Tak hanya itu, jauhi makanan pedas karena dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.
Para ahli menyarankan untuk tak makan tengah malam terutama menjelang tidur. Namun ada beberapa kondisi lapar tengah malam yang tak bisa dihindari. Misalnya bekerja shift malam, lembur, atau perjalanan yang tertunda.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Asupan Air yang Kurang
![Gambar Ilustrasi Wanita Mengalami Dehidrasi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BcmaoIuB2zbkRMlITqpPJYOfVm0=/0x18:626x371/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3291203/original/070584100_1604906104-sweating-woman-suffering-from-heat-thirst-cools-down-with-air-conditioning-refreshing-water-bottle-hot-summer-day_122732-3130.jpg)
Dengan penurunan suhu, kita cenderung mengurangi asupan air sehingga menyebabkan dehidrasi. Minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari sangat penting untuk membuang semua racun dalam tubuh.
Dengan tidak adanya air yang cukup, usus membuat makanan lebih sulit untuk dilewati dan dapat menyebabkan sembelit. Jadi, usahakan memiliki cukup cairan untuk menghindari masalah pencernaan selama musim dingin.
3. Minuman berkarbonasi
Saat cuaca dingin mulai menyelimuti, hindari minuman soda dan ganti minuman lainnya, seperti jus buah, teh, atau kopi.
Gelembung dalam minuman ringan terkenal buruk dan bisa mengiritasi dinding perut Anda yang menyebabkan rasa sakit yang lebih parah. Selain itu, minuman jenis ini juga bisa berdampak buruk pada kesehatan gigimu.
Advertisement
4. Stres
![Gambar Ilustrasi Seseorang Mengalami Stres](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/UjuWKlPFU5Iud8gu69Or-yu24BI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3297733/original/073810900_1605526562-exhausted-young-woman-touching-her-head-with-eyes-closed-female-exchange-worker-suffering-from-unbearable-headache-health-concept_176420-10937.jpg)
Udara musim dingin yang sejuk terkadang bisa membuat stres bagi tubuh kita dan khususnya sistem pencernaan. Ini dapat menyebabkan kram, kembung, peradangan, dan kehilangan nafsu makan.
Jadi, berusahalah untuk menghilangkan stres dengan aktivitas seperti yoga, meditasi, atau olahraga lain seperti berjalan kaki. Anda juga dapat melakukan aktivitas lain pilihanmu untuk mengurangi stres seperti mendengarkan musik, memasak, atau bahkan melukis.
5. Kurang tidur
Tidur malam yang nyenyak bertindak sebagai obat yang memungkinkan tubuh kita memperbaiki dan memulihkan diri ke keadaan optimal. Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres yang tidak baik untuk kesehatan usus.
Tidur yang nyenyak berarti kelola stres yang lebih baik, lebih sedikit mengonsumsi makanan tidak sehat dan pada akhirnya mengurangi masalah pencernaan.
3 Makanan Pemicu Gangguan Pencernaan
![Mengunyah Permen Karet](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/HWDIjA84rizk8p_4ontESw-2-sc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3149657/original/080923500_1591847988-portrait-young-playful-blonde-women-dressed-blue-hoodie-standing-isolated-pink-wall-while-blowing-bubble-with-chewing-gum-women_158538-7576.jpg)
Berikut tiga makanan yang harus dihindari agar tidak mengalami gangguan pencernaan, di antaranya:
1. Permen Karet
Banyak yang kurang mengetahui bahwa permen karet atau jenis permen lainnya bisa memengaruhi saluran pencernaan, tetapi banyak jenis permen karet bebas gula dibuat dengan gula alkohol. Senyawa ini digunakan untuk memberikan rasa manis pada makanan tanpa kalori sebanyak gula.
2. Sayur Kol
Sayuran ini dikenal bisa menyebabkan gangguan pencernaan dengan gejala seperti kembung, kram, dan gas. Kol mengandung gula yang disebut raffinose, yang diketahui menyebabkan gas.
Bagi sebagian individu, memasak sayuran ini sebelum memakannya bisa mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan, tetapi yang lain mungkin perlu menghindari semuanya.
3. Kacang-kacangan
Sama seperti kol, kacang-kacangan termasuk kategori makanan yang mengandung raffinose, gula yang diketahui menyebabkan gas. Meskipun sangat bergizi karena kandungan protein, serat, dan mikronutriennya, kacang-kacangan biasanya menyebabkan gangguan pencernaan.
![Infografis Serba-serbi Rumah Ramah Lingkungan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ud66VTAZGcoZfn25jvlZEyU8kBY=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3493767/original/098462200_1624686951-Infografis_akhir_pekan.jpg)
Terkini Lainnya
Tak Disangka, Ternyata Ada 6 Efek Stres yang Memicu Gangguan Pencernaan
Stres Bisa Picu Diare, Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya
2. Asupan Air yang Kurang
4. Stres
3 Makanan Pemicu Gangguan Pencernaan
Gangguan Pencernaan
Musim Dingin
sistem pencernaan
Musim Hujan
Masalah Pencernaan
Rekomendasi
Stres Bisa Picu Diare, Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Kata Sri Mulyani saat DPR Minta Roadmap Perkeretaapian Jadi Syarat PNM PT KAI dan INKA
Virus West Nile Serang Israel, 100 Orang Terinfeksi dan 5 Meninggal Dunia
Pusu Jadi Tersangka, Game Project Sekai: Colorful Stage! Hapus Dua Lagunya
Pertama di Dunia, Robot Bisa Gerak Pakai Sel Otak Manusia Ini Tuai Kontroversi
Fasilitasi Anak Bermain Sambil Belajar di Bandara Soetta, Toys Kingdom Hadirkan Replika T-Rex Raksasa hingga Lego
Yasmine Ow Akui Dua Kali Ditalak Aditya Zoni: Kita Nggak Bisa Bersatu Lagi
Harga Bitcoin Sempat Pulih ke Level USD 63.800, Bagaimana Sentimen Sepekan Ini?
Kejagung Periksa 2 Pejabat Antam Terkait Korupsi Impor Emas
Perbandingan Harga Pasar Maarten Paes vs Lionel Messi, Bakal Setim di MLS All-Star 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
10 Manfaat Jarang Posting di Media Sosial, Bisa Terhindar dari Kecemasan dan Depresi
Platform Online Asing Boleh Punya Usaha Logistik, Karyawan Tiki Dkk Terancam PHK
Ratusan Buruh Berunjuk Rasa di Kawasan Patung Kuda Jakarta