, Jakarta Bagi sebagian individu, memaafkan orang lain lebih mudah dibandingkan memaafkan diri sendiri. Namun, kenyataannya kedua hal tersebut sama pentingnya.
Setiap individu pasti pernah melakukan kesalahan. Dan bagaimana cara dia memproses rasa bersalah dan belajar dari kesalahan tersebut dapat membantunya belajar dan tumbuh lebih baik.
Namun terkadang, setelah kita belajar dari kesalahan tersebut, memaafkan diri sendiri atas kesalahan masa lalu bisa jadi hal yang menantang. Ini adalah situasi yang penting, alih-alih menjadikan kebiasaan melalui tantangan.
Advertisement
Dilansir melalui Psychcentral, Jumat (16/12/2022), sebuah penelitian tahun 2016 menunjukkan bahwa memaafkan dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Beberapa penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa memaafkan dapat meningkatkan emosi positif, hubungan yang sehat, pertumbuhan spiritual, dan menghubungkan kita dengan tujuan hidup.
Jika Anda selalu self blaming atau menyalahkan diri sendiri, cobalah mengingat bahwa Anda telah melakukan yang terbaik sebelum satu kesalahan tersebut menimpamu.
Pemahaman Anda tentang diri sendiri dan situasi masa lalu belum tentu sama dengan yang Anda miliki saat ini.
“Sudah waktunya untuk memaafkan diri sendiri karena tidak akan selesai jika selalu mengingat terus-menerus di kepala Anda selama bertahun-tahun,” kata Wayne Pernell, seorang psikolog klinis dan penulis asal San Fransisco.
Waktu dan progres mungkin memberi Anda perspektif yang tidak Anda miliki saat melakukan kesalahan. Dengan memahami hal ini, berarti Anda telah belajar dari pengalaman.
Pernell menambahkan bahwa Anda boleh merasa takut dan bersalah. Perasaan itulah yang sebenarnya memungkinkan Anda saat ini untuk menyadari bagaimana kesalahan masa lalu dapat ditangani secara bertahap.
Pentingnya mencintai diri sendiri merupakan bentuk apresiasi untuk diri sendiri. Ingin meningkatkan self love? Simak video berikut ini!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
5 Tips Memaafkan Diri Sendiri
![Zodiak Mantan yang Manipulatif, Taurus Menimbulkan Rasa Bersalah hingga Gemini Berbohong](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/j9jAUdRPrjdv4XBZuanZoXMjHAM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3461539/original/029384900_1621575768-logan-weaver-QoZRUI6LdKw-unsplash.jpg)
1. Menerima rasa bersalah sebagai emosi
Rasa bersalah sama pentingnya dengan perasaan lainnya. Setiap emosi memiliki tujuan untuk memberi tahu kita tentang apa yang kita lakukan.
Dengan adanya rasa bersalah, sebenarnya dapat membantumu berempati karena Anda sendiri memahami bahwa tindakanmu dapat memengaruhi orang lain.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa menerima emosi negatif, seperti rasa bersalah, terkait dengan kesejahteraan psikologis yang lebih baik.
2. Teknik self-compassion
Self-compassion mengacu pada proses memperlakukan diri sendiri dengan perhatian yang sama seperti yang Anda lakukan pada seseorang yang Anda cintai.
Hal ini termasuk tindakan memaafkan diri sendiri. Menurut seorang konselor profesional, Taylor Kinman, mengatakan bahwa rasa sayang terhadap diri sendiri adalah salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan orang untuk kesehatan mental mereka.
“Saat Anda menyalahkan diri sendiri atau berjuang memaafkan diri sendiri atas sesuatu, tanyakan pada diri sendiri ‘jika sahabat saya berada dalam situasi ini, apa yang akan saya lakukan kepada mereka?’” lanjutnya.
Faktanya, seringkali kita jauh lebih keras pada diri sendiri daripada orang yang kita cintai.
Anda bisa berkembang dalam mengasihi diri sendiri dengan beberapa teknik, seperti mengubah pemikiran negatif, mengingat perjuangan yang sudah dilalui, memberikan kata-kata peyemangat, dan lain sebagainya.
Advertisement
3. Membiarkan Luka Sembuh dengan Waktu yang Tepat
![Ilustrasi Sakit Kepala](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/dz8eaPzq1RmiqXIoURalgPDmJSw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2888606/original/085770900_1566384916-sakitkepalacov.jpg)
Ketika Anda tidak bisa memaafkan diri sendiri, itu sama seperti membuka luka emosional. Untuk membantu hal ini, Anda bisa melihat perilaku yang menimbulkan perasaan bersalah yang intens.
Penting untuk melakukan ini tanpa menghakimi. Cobalah untuk melihat tindakan ini tanpa langsung memikirkan apa yang mereka katakan tentangmu.
“Menilai diri sendiri dari apa yang Anda lakukan tidak membantu Anda menyelesaikan masalah,” ujar Kinman.
Dengan kata lain, cobalah berfokus pada kebiasaan dan cara berperilaku Anda secara berbeda-beda, alih-alih memikirkan karakter dan identitasmu.
4. Mempertimbangkan sudut pandang yang berlawanan
Saat Anda diwarnai rasa bersalah, wajar saja jika menganggap pihak lain yang terlibat juga terpaku pada apa yang terjadi dengan cara yang sama. Itu mungkin masalahnya, tetapi tidak selamanya benar.
Mengingatkan diri sendiri bahwa orang lain mungkin tidak terpengaruh seperti yang Anda kira, dapat membantu mengurangi rasa bersalah.
5. Meminta Maaf kepada Orang Lain
![Menghindari Drama dan Rasa Sakit Hati](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/tqexFGCybZ6-SMUL8eXcVKM2cdo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3142100/original/009990600_1591098782-man-wearing-grey-shirt-hugging-woman-outside-ner-crops-3373366.jpg)
Mungkin salah satu hal yang paling menantang dalam hidup adalah meminta maaf kepada seseorang yang pernah Anda sakiti. Ini sering melibatkan dalam situasi yang dapat menyebabkan aliran emosi yang kurang menyenangkan.
Hal umum lainnya dalam rasa bersalah adalah bahwa hal itu mengarah pada pengabaian. Biasanya beberapa orang lebih suka menghukum dirinya sendiri dan bersembunyi daripada berterus terang dan menyelesaikan masalah secara langsung.
Jika Anda mampu, maka bersedialah untuk meminta maaf dengan tulus dan berusaha untuk menebus kesalahan yang pantas kepada siapa pun yang terkena dampaknya.
Dengan mencoba memperbaiki situasi, apa pun hasilnya, dapat membantu Anda memaafkan diri sendiri.
![Banner Infografis 4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19. (/Trieyasni)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Fbm3Iekz2Ki5LHvbNvt9He2XB08=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3287731/original/003422800_1604554853-Banner_tips_jaga_kesehatan_mental_saat_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
5 Tips Memaafkan Diri Sendiri
3. Membiarkan Luka Sembuh dengan Waktu yang Tepat
5. Meminta Maaf kepada Orang Lain
self blaming
Memaafkan diri sendiri
menyalahkan diri sendiri
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Euro 2024
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Cara Jenius Indah Rachma Berdayakan Masyarakat Desa: Lewat Buku dan Bikin Inovasi
Bacaan Doa Setelah Adzan Sesuai Sunnah Lengkap Arab, Latin dan Artinya
Geger Penemuan Benda Diduga Granat di Jambi
Pimpinan MPR Temui Zulhas, Minta Pandangan soal Amandemen UUD 1945
Bangun Ekosistem Kendaraan Listrik Terintegrasi, Jokowi Pede Libas Negara Lain
Tandai Dua Dekade Berkarya, Band Float Rilis Emily
Bahas Transisi Kepemimpinan Nasional, Pimpinan MPR RI Sambangi Kantor PAN
Nama SBY Muncul Jadi Line-Up Pestapora, Rilis 2 Lagu Baru di Bulan Juni 2024
Poco F5 Indonesia, Spesifikasi dan Harga Terbaru
Nagita Slavina Banjir Pujian karena Berhijab Usai Berhaji, Netizen: Semoga Allah Kuatkan Hatinya
Profil Sandy Kristian, Peserta Clash of Champions yang Jadi Sorotan Warganet
Kejar Produksi 600.000 Mobil Listrik, Luhut Yakin Bakal Pangkas Impor dan Subsidi BBM