, Jakarta- Ada berbagai cara untuk memeroleh kebahagiaan, salah satunya adalah menerapkan ajaran stoicism. Stoicism atau stoikisme berawal dari seorang di Athena pada awal abad ke-3 SM. Seorang mantan budak, Epictetus; politisi era Kaisar Neo, Seneca; dan seorang Kaisar, Marcus Aurelius adalah beberapa yang menganut ajaran stoa.
Ajaran ini berdasar pada perkembangan logika yaitu retorika dan dialektika. Ajaran ini membahas perkembangan fisika dan etika yang didalamnya memuat teologi dan politik.
Satu hal yang disoroti adalah pandangan berbeda stoicism terhadap kebahagiaan. Stoicism menganggap hidup bahagia adalah jika kita dapat mengendalikan emosi negatif dalam diri kita. Stoicism menganggap bahwa kita bisa bahagia bahkan saat kebebasan kita sepenuhnya direnggut orang lain. Para filsuf Stoikisme menganggap kebahagiaan itu bukan untuk dikejar melainkan dikendalikan.
Advertisement
Beberapa strategi para Stoa menarik untuk dipelajari dan diikuti, utamanya dalam membantu kita meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan secara menyeluruh. Menurut mereka, kita yang membuat diri kita tidak bahagia dan kita juga yang bertanggung jawab atas kesengsaraan kita.
Mengutip The Collector, berikut beberapa ‘mantra’ Stoa yang dapat kita implementasikan di hidup kita agar kita lebih bahagia:
1. Renungkan Kematian
Kaum Stoa memandang kematian sebagai sarana untuk mencapai ketenangan dan sukacita. Jarang sekali ada hal-hal yang mendatangkan tekanan yang lebih besar pada cara hidup kita melebihi kematian. Kematian memotivasi kita, membuat kita melupakan hal-hal sepele dan lebih fokus pada hal-hal yang mencukupi kita.
Ingatlah, kematian bukanlah sesuatu yang sedang kita tuju. Seperti yang dikatakan Seneca, kita mati setiap menit, setiap hari. Bahkan, Anda sedang sekarat saat Anda membaca ini.
Walaupun terkesan tak masuk akal, namun pengobatan konyol ini dipercaya menyembuhkan suatu penyakit pada masanya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Fokus Hanya pada Apa yang Dapat Anda Kendalikan
![Kebiasaan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/R1kMWx8uqV4XsxgqnAsbSQBksQY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3160016/original/053777700_1592893368-adult-beautiful-casual-cute-372042.jpg)
Kaum Stoa berpendapat bahwa hanya dua hal yang berada di bawah kendali kita yaitu pikiran dan tindakan kita. Segala sesuatu yang lain berada di luar kendali kita dan karenanya tidak layak untuk dicemaskan.
"Beberapa hal berada dalam kekuasaan kita, sementara yang lain tidak. Yang berada dalam kekuasaan kita adalah opini, motivasi, keinginan, keengganan, dan, singkatnya, apa pun yang kita lakukan sendiri,” tulis Epictetus.
Apakah Anda mengendalikan cuaca? Apakah Anda mengendalikan lalu lintas? Apakah Anda mengendalikan pasar saham? Ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda tidak mengendalikannya setiap kali ada yang tidak beres dengan hal-hal itu.
Para Stoa percaya, tugas kita dalam hidup ini hanyalah untuk mengidentifikasi dan memisahkan beberapa hal. Sehingga, kita dapat dengan tegas mengatakan kepada diri kita mana yang bisa dikendalikan dan mana yang tidak.
Baik atau buruk, nyaman atau tidak, semuanya berada di bawah kendali kita. Salah satu pintu menuju kebahagiaan adalah dapat memilih dan memahami serta mengendalikan semuanya sesuai dengan apa yang dapat kita kontrol.
Advertisement
3. Batasi Keinginan dan Berdamai dengan Ketidaknyamanan
![Bukan Balasannya, Tetapi Perasaan Cinta Itu Sendiri yang Membuat Bahagia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/gX17yd5Cwc24xariBuN-OeF8CMg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3193736/original/095350000_1596013121-joyfull-woman-purple-dress-among-purple-margaret-flower_1150-20472.jpg)
Kebanyakan orang percaya bahwa dengan harta yang banyak maka kebahagiaan kita juga melimpah. Sebaliknya, kaum Stoa tidak percaya itu. Kaum Stoa percaya bahwa semakin sedikit barang dan harta yang kita miliki, maka kita akan semakin bahagia. Selain itu, mereka juga percaya bahwa kita tidak hanya harus menahan diri untuk tidak memiliki banyak hal. Tetapi, kita juga harus membatasi keinginan kita untuk memilikinya.
Beberapa filsuf Stoa juga mempraktikkan ini dan mereka percaya bahwa hal ini membuat mereka lebih menghargai sesuatu. Mereka mempraktikkan ketidaknyamanan agar siap menghadapi tantangan hidup dan tidak terlalu bergantung pada benda-benda.
Seneca percaya bahwa menempatkan diri Anda dalam situasi yang penuh tekanan akan meningkatkan ketahanan Anda. Dalam Catatan Moralnya kepada Lucilius (Surat 18 - Tentang Festival dan Puasa), dia mengatakan, "Sisihkan beberapa hari tertentu, di mana Anda harus rela makan seadanya dan semurah mungkin, dengan pakaian sederhana dan kasar, dan berkata kepada diri Anda sendiri: 'Inikah kondisi yang saya takutkan?"
Anda bisa mempraktikkan ini dengan berpuasa atau mandi air dingin. Anda bisa memilih untuk tidak menggunakan A/C sesekali atau pergi keluar dengan berpakaian tipis dalam cuaca dingin. Anda akan melihat bahwa ini bukanlah akhir dari dunia jika Anda melakukan hal-hal ini. Anda bahkan mungkin menemukan satu atau dua hal tentang diri Anda sendiri.
4. Journaling
![Ilustrasi Menulis](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/gf9e0UAJGtx1qgBvuUlXCgXK42k=/0x198:1920x1280/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2784672/original/018034300_1555914727-writing-923882_1920.jpg)
Marcus Aurelius, seorang Kaisar Roma yang paling berkuasa di zamannya adalah seorang penganut Stoa yang mengimplementasikan ajaran-ajaran Stoa dengan journaling.
Aurelius memiliki banyak hal untuk dipikirkan, termasuk masalah hidup dan mati. Tapi, ia meluangkan waktu khusus untuk menuangkan semua pemikirannya, apa yang mengganggunya, dan apa yang ia bisa lakukan sebagai seorang penguasa dan seorang Stoa melalui Journaling.
Dalam psikologi, Journaling terbukti dapat membantu mengurangi stres, depresi, dan kecemasan. Karena kita dapat memilah dan menumpahkan berbagai emosi kita, dengan journaling, kita dapat mengendalikan emosi kita lebih baik dan meningkatkan kesehatan mental.
Penelitian bahkan menunjukkan bahwa menulis jurnal dapat membantu individu mengembangkan pola yang lebih terstruktur, adaptif, dan terintegrasi tentang diri mereka sendiri, orang lain, dan dunia.
Advertisement
5. Bayangkan Skenario Terburuk
![Membiasakan Pola Pikir yang Rumit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/5gfzWZClft5Lcui2dcyyzQoBeSw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3151897/original/037261100_1592059314-close-up-sad-young-woman-holding-her-head_23-2147953216.jpg)
Dalam bukunya "A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy," William Irvine menggambarkan visualisasi negatif sebagai "teknik tunggal yang paling berharga dalam perangkat psikologis Stoa."
Visualisasi negatif membuat Anda sepenuhnya menghargai hal-hal yang Anda miliki dengan membayangkan bahwa mereka akan hilang suatu hari nanti.
Ini bisa termasuk teman, anggota keluarga, anak-anak, dan orang lain yang Anda sayangi. Membayangkan bahwa kehilangan mereka mungkin akan membuat Anda lebih menghargai mereka pada saat Anda berbagi makanan atau pergi berdua.
Ini adalah salah satu prinsip dan teknik yang sering dikritik oleh mereka yang mengatakan bahwa pemikiran seperti itu akan membuat Anda berada dalam keadaan kesengsaraan terus-menerus. Tentu saja, ada perbedaan antara merenungkan dan mengkhawatirkannya mati-matian.
6. Internalisasikan Tujuan
![perempuan kerja](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/YKH0g5P1y9o1VzcoE5S4fhTE-mY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4021746/original/096779600_1652426355-young-business-woman-working-office-with-laptop-headphones.jpg)
Prinsip ini terkait erat dengan dikotomi kontrol, yaitu bahwa kita tidak perlu mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan dan sebaliknya fokus pada hal-hal yang dapat kita kendalikan.
Dalam buku terlarisnya, Atomic Habits, James Clear mengatakan, "Ketika Anda jatuh cinta pada prosesnya daripada produknya, Anda tidak perlu menunggu untuk memberi diri Anda izin untuk bahagia."
Jika Anda bekerja dengan sistem 9-5, Anda memiliki kendali atas upaya yang Anda investasikan setiap hari untuk melakukan pekerjaan sebaik mungkin. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mengontrol apa yang Anda makan dan seberapa banyak Anda berolahraga.
Hal-hal inilah yang harus Anda renungkan untuk mencapai tujuan Anda. Bukan mengharapkan kehidupan yang lebih mudah, mengharapkan hubungan, mengharapkan gaji yang lebih tinggi. Anda hanya harus benar-benar melakukan pekerjaan, melakukan tindakan yang diperlukan. Jatuh cinta dalam prosesnya, tidak mengharapkan apa-apa lagi.
![Infografis 3 Hormon Bahagia Jaga Imunitas Tubuh dari Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/xwzmFdPhR8vEJ2mXcJnICM2DTj0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3278077/original/033874700_1603687528-Infografis_3_hormon_bahagia.jpg)
Terkini Lainnya
1. Renungkan Kematian
2. Fokus Hanya pada Apa yang Dapat Anda Kendalikan
3. Batasi Keinginan dan Berdamai dengan Ketidaknyamanan
4. Journaling
5. Bayangkan Skenario Terburuk
6. Internalisasikan Tujuan
Athena
Stoicism
retorika
dialektika
Kebahagiaan
Bahagia
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Berita Terkini
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
3 Bek yang Ingin Direkrut Manchester United di Musim Panas 2024: Ada Eks Pinjaman Setan Merah
Menara Pandang Banjarmasin, Spot Wisata Komplet untuk Nikmati Pesona Kota Seribu Sungai
HEADLINE: Bursa Pilgub Sumut 2024 Kian Sengit, Bobby Nasution Bakal Lawan Edy Rahmayadi Atau Ahok?