, Jakarta - Memiliki tembakan atau shooting yang kuat dan bertenaga memiliki banyak fungsi bagi pemain sepak bola karena beberapa alasan. Pertama, kalian dapat mencetak peluang berkualitas dengan variasi serangan dan mencegah kiper melakukan penyelamatan.
Dan kedua, ini membuat kalian menjadi ancaman untuk mencetak gol dari jarak jauh, mengubah kalian menjadi pemain yang lebih dinamis dan menuntut perhatian lebih besar dari pertahanan.
Baca Juga
Sebaliknya, memiliki tembakan yang lemah, akan membuat pertahanan tidak terlalu takut dan akan memungkinkan kiper dengan mudah menyelamatkan banyak upaya dari tim lawan.
Advertisement
Bagaimana cara yang harus dilakukan membangun tembakan yang dahsyat? Mungkin sebagian besar dari kalian berpikir untuk melakukan latihan ekstra yang cukup keras untuk melakukan latihan ini.
Walaupun latihan ekstra di lapangan bukanlah ide yang buruk, namun itu bukan cara yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan tendangan. Kalian harus berlatih di ruang latihan sama kerasnya seperti kalian berlatih di lapangan jika kalian ingin menambah kecepatan dan jarak tembakan.
Jika itu tujuan kalian, hal yang harus dilakukan ialah melatih tubuh bagian bawah kalian untuk kecepatan dan kekuatan. Mengutip laman Stack, Senin (21/11/2022) berikut adalah empat latihan untuk membantu pemain sepak bola meningkatkan kekuatan tembakan atau shooting mereka:
Berita TikTok Bola.com kali ini membahas tentang menebak gambar pada legenda pesepak bola yang pernah bermain di Piala Dunia.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Squat Depan
![Ilustrasi latihan squat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/W8S_gYUFndgYXin1aRIF0GpuXx4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3003013/original/094666100_1577009026-remove-4559344_960_720.jpg)
Squat depan lebih menekankan pada paha depan dan inti daripada Squat Belakang dan gerakan ini mudah untuk ditingkatkan bagi atlet mana pun atau kalian yang mencoba untuk berolahraga.
Fakta bahwa squat depan lebih efektif menargetkan inti daripada banyak variasi squat lainnya adalah karena menembak bola sepak dengan kekuatan yang luar biasa membutuhkan kontribusi yang signifikan dari otot-otot inti.
Namun, ini bukan berarti squat belakang harus dihindari sepenuhnya. Squat belakang khususnya, adalah latihan yang sangat baik untuk membangun kekuatan pinggul.
Tanpa kekuatan pinggul yang memiliki tumpuan yang kuat, kalian tidak akan bisa melepaskan banyak tembakan melewati penjaga gawang dalam waktu dekat.
Advertisement
2. Latihan Variasi Sumo
![Ilustrasi Squat Jump](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/COHZYOBvaxZ9ObG9iDBOUSGrR7s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3595053/original/085412100_1633580105-sergio-pedemonte-pE5oWO__uDI-unsplash.jpg)
Variasi sumo seharusnya sudah menjadi pokok dalam program latihan setiap atlet. Sumo memiliki manfaat yang banyak karena penekanan tambahan yang diberikan pada pinggul kalian.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kekuatan pinggul akan menjadi faktor kunci jika kalian ingin mendapatkan kekuatan ekstra pada pukulan kalian. Fungsi utama gerakan ini adalah untuk menggerakkan otot paha, jadi otot ini juga memainkan peran penting.
3. Peregangan Punggung Bawah
![Ilustrasi olahraga, stretching](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/VtRARQ8CDLdV--5F7f2Iv8jxEpU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3248059/original/016623600_1600939976-kettlebell-2052765_1280.jpg)
Peregangan punggung bawah mungkin tidak dianggap sebagai "latihan besar" dalam pengertian tradisional, tetapi manfaat yang diberikannya bagi para atlet sangat besar.
Jika kalian baru mengenal gerakan ini, ada kemungkinan besar kalian dapat memetik banyak manfaat ini tanpa menambahkan beban tambahan apapun ke dalam latihan. Peregangan punggung bawah adalah gerakan untuk pembangun rantai belakang yang kuat, mengasah otot-otot paha belakang dan punggung bawah.
Punggung yang lebih kuat tidak hanya akan membantu kalian menembak bola lebih keras, tetapi juga akan membantu kalian berlari lebih cepat, melompat lebih tinggi, dan menghindari cedera dengan lebih efektif.
Advertisement
4. Split Squat
![Ilustrasi olahraga, stretching](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/428MJjNTZe8U9m0WjVyB0QNsWIs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3248061/original/021646600_1600940064-stretching-muscles-579122_1280.jpg)
Sekarang, setelah kalian menyelesaikan gerakan utama dan saatnya untuk fokus pada detail yang lebih halus. Memilih gerakan tambahan yang tepat dapat membuat atau menghancurkan upaya kalian untuk mendapatkan kekuatan tendangan.
Gerakan ini memperkuat paha depan, lutut, pergelangan kaki, pinggul, dan pantat sambil mengajarkan kalian untuk menyeimbangkan dan mengaktifkan inti tubuh kalian agar tetap stabil.
Split Squat dengan beban dan tanpa beban adalah latihan kunci lainnya untuk mengembangkan kekuatan atletik. Split Squat akan membantu kalian dalam meningkatkan kekuatan shooting.
![Infografis 5 Cara Cegah Covid-19 Saat Berolahraga di Gym. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/LzgC4cE4XGicw_t3gogXQuuoQo4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3305038/original/077579300_1606192106-Infografis_5_cara_cegah_covid-19_saat_nge-gym.jpg)
Terkini Lainnya
26 Mei 2021: Penembakan Massal di Depo Kereta San Jose AS Tewaskan 10 Orang, Pelaku Bunuh Diri
1. Squat Depan
2. Latihan Variasi Sumo
3. Peregangan Punggung Bawah
4. Split Squat
Tembakan
Sepak Bola
tendangan
latihan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
Komitmen Dukung Generasi Muda Menuju Indonesia Emas 2045, Kemenkes Gandeng Binus University
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Berita Terkini
Suami di Tangerang Tega Bakar Istri, Ini Alasannya
Fakta Unik Reog Ponorogo, Warisan Budaya Asal Jawa Timur
Mengenal Loki Patera Danau Lava di Bulan Jupiter
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Gus Baha Membalik Doa, Demi Sholat Menjaga Ekonomi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
APBN Jatim Surplus Rp49,4 Triliun per Mei 2024, Ini Penyebabnya
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
HEADLINE: Seribu Lebih Caleg Terpilih Belum Lapor Harta Kekayaan, KPK Siap Buka Data?
Polres Garut Tetapkan Tersangka Pelaku Mutilasi di Pinggir Jalan Garut Selatan