, Jakarta - Pernahkah kamu merasa ingin membuat hidup lebih bahagia, tetapi tak tahu harus memulai darimana? Atau ketika bingung cara untuk membangkitkan rasa senang untuk waktu yang lama, tetapi sulit untuk mengetahui asal muasal rasa senang?
Baca Juga
Advertisement
Jawabannya, ada pada kebiasaan. Kebiasaan yang dilakukan setiap hari dalam jangka waktu panjang nyatanya memberi kontribusi besar pada kebahagiaan seseorang.
Mengutip dari Grazia Daily, Kamis (27/10/2022), salah satu kesalahpahaman paling umum tentang kebahagiaan adalah bahwa kebahagiaan itu terjadi secara alami, tanpa usaha. Meskipun terkadang hal ini dapat terjadi demikian, tetapi akan lebih berguna jika kita menganggap kebahagiaan adalah hal yang harus kita usahakan untuk mencapainya.
Melalui kebiasaan sehari-hari, kebahagiaan menjadi keterampilan yang perlu dilatih. Mencari kebahagiaan tidak berhenti hanya pada satu tujuan, seperti mendapatkan ranking tertentu, lulus sekolah, hingga mendapatkan pekerjaan yang diinginkan.
Sayangnya, ketika sudah mencapai itu semua, seringkali orang tetap merasa bahwa hidup mereka tidak cukup bahagia. Mengutip Mountain Healthcare, kebahagiaan tidak berhenti begitu saja. Terdapat hari-hari lain yang bahkan membuat seseorang menjadi lebih bahagia ketika melakukan sesuatu yang sepele.
“Hari bahagia” tidak perlu ditunggu untuk sampai kepada satu hari itu. Kebiasaan baik yang dilakukan dalam rutinitas sehari-hari contohnya, dapat membuat seseorang menjadi lebih dekat dengan kebahagiaan. Berikut 6 kebiasaan yang membuat hidup menjadi lebih bahagia untuk dapat kamu lakukan setiap harinya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Membaca Buku
Mengutip dari Psych2 Go, ketika seseorang membaca buku dan merasa terjalin dengan cerita yang dibaca, perasaan ini menimbulkan “experiential goods” yang membuat mereka seakan-akan berada di dalam cerita. Hal ini membuat pembaca memiliki hubungan sosial melalui mata karakter yang berada di dalam buku.
Sementara itu mengutip One Click Detroit, membaca juga dapat mengurangi stres dan merileksasikan tubuh serta pikiran. Tidak hanya itu, membaca juga berkaitan dengan kebahagiaan hidup yang lebih besar. Dalam sebuah penelitian yang diambil oleh One Click, 27 persen orang mengatakan bahwa membaca buku tertentu mengilhami mereka untuk membuat keputusan yang mengubah hidup, 36 persen terinspirasi untuk melakukan perjalanan dan 19 persen didorong untuk memulai hobi baru.
Advertisement
2. Membiasakan Diri Melihat Hal dari Sisi Positif
Sudut pandang positif terbukti akan membuat perasaan jauh lebih senang. Mengutip Mayo Clinic, berpikir positif menjauhkan seseorang dari pikiran negatif yang membuat mereka menjadi lebih pesimis dan rentan terhadap penyakit mental. Seringkali orang tidak sadar bahwa mereka sedang berpikir secara negatif yang akan merusak hari mereka secara tidak sengaja.
Untuk membiasakan pemikiran positif, hal yang dapat dilakukan yakni berpikir dengan humor. Jadikan kejadian pahit menjadi hal yang lucu dan kita akan merespons kejadian tersebut dengan tertawa, alih-alih perasaan marah.
3. Menulis Jurnal
Nyatanya, menulis jurnal berdampak kepada kesehatan dan stabilitas mental. Journaling memberi dampak positif dengan cara menulis perasaaan yang dialami setiap hari merupakan kebiasaan baik yang dapat dibiasakan.
Mengutip Psych2 Go, menulis jurnal dapat membawa efek terapi yang membantu para penderita PTSD untuk memerangi trauma mereka. Setidaknya menulis jurnal selama 20 menit dalam sehari sebelum tidur dapat mengarahakan seseorang untuk memiliki kualitas tidur yang baik alih-alih berkutat dengan sosial media sebelum waktu tidur.
Advertisement
4. Tidur yang Cukup
Waktu dan kualitas tidur tentu memiliki dampak terhadap aktivitas sehari-hari. Mengutip dari Mountain Healthcare, mereka yang tidur nyenyak layaknya balita akan mempengaruhi suasana hati untuk beraktivitas selama 24 jam ke depan. Usahakan setidaknya tidur selama 7-8 jam dan bangun di pagi hari dengan pikiran positif selama 1 minggu akan memulai kebiasaan ke arah yang lebih baik
5. Habiskan Waktu Bersama Teman Baik
Mengutip Grazia Daily, menghabiskan waktu berkualitas dengan orang-orang yang dicintai adalah bagian penting dari kebahagiaan. Seringkali ketika dalam seminggu kita dicecar oleh kegiatan yang membuat sibuk, kita lupa untuk menghabiskan waktu bersama dengan orang terdekat.
Membiasakan diri untuk terbuka dan bercerita kepada teman di akhir hari akan membawa perubahaan. Hal ini karena di penghujung hari kita memiliki cerita untuk dibagikan dan saling menceritakan pengalaman yang dialami.
Advertisement
6. Latihan Bersyukur
Terpenting, ketika kita dapat menjalankan kebiasaan dengan lancar dan baik setiap harinya, mencoba bersyukur dapat membantu membawa kita menuju rasa senang dan bahagia. Cara terbaik untuk merasa menghargai dan puas dengan hidup adalah dengan melatih rasa syukur setiap hari.
Seringkali dari waktu ke waktu, kita kehilangan hal-hal penting dalam hidup yang membantu kita untuk merasa bahagia. Tetapi, jika kita lebih melihat kepada keadaan dan sekeliling, kita dapat melihat hal-hal yang kita miliki.
Latihan bersyukur ini juga dapat diwujudkan dengan setiap hari menulis setidaknya 3 hal yang disyukuri. Mempelajari bagaimana menjadi bahagia setiap hari adalah sebuah pilihan. Untuk itu, cara untuk mendapat kebahagiaan adalah dengan menciptakannya melalui kebiasaan sehari-hari.
Terkini Lainnya
9 Tips Mudah untuk Rileks dan Meningkatkan Mood Secara Instan
5 Alasan Mengabaikan Banyak Hal dalam Hidup Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia
Studi: Orang yang Mengajak Bicara Tanaman, Hidupnya Lebih Bahagia
1. Membaca Buku
2. Membiasakan Diri Melihat Hal dari Sisi Positif
3. Menulis Jurnal
4. Tidur yang Cukup
5. Habiskan Waktu Bersama Teman Baik
6. Latihan Bersyukur
Kebahagiaan
Kebiasaan
Hidup Lebih Bahagia
Bahagia
Rekomendasi
Top 3 Islami: Alasan Gus Baha Tak Suka Sholawatan Berlebihan, Bagaimana Cara Meraih Kebahagiaan Sejati?
Cara Mudah Mendapatkan Kebahagiaan Sejati, Ini Tips Sederhana Gus Baha
Peringkat Bahagia Warga Negara ASEAN, Indonesia Nomor Berapa?
Pakar Psikologi Ini Menguak Satu Hal demi Mencapai Kebahagiaan di Luar Pekerjaan
9 Cara Mudah Meningkatkan Kebahagiaan Menurut Ahli, Patut Dicoba
6 Pelajaran Hidup yang Perlu Dimiliki Seorang Introvert Jika Ingin Bahagia
Sekjen PDIP: Semoga Waisak Membawa Kebahagiaan dan Kedamaian dalam Hidup
6 Tips yang Bisa Diterapkan agar Hidup Lebih Bahagia
Mau Bahagia ala Ali Bin Abi Thalib? Begini Bocorannya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Polda Jabar: Hakim Tidak Menyebutkan Ganti Rugi, Hanya Hentikan Penyidikan dan Bebaskan Pegi Setiawan
6 Nama Nyeleneh Pakai Bahasa Inggris Ini Maknanya Bikin Dahi Berkerut
Mau Beli Emas? Simak Rincian Harga Emas Pegadaian Hari Ini 8 Juli 2024
Miss Supranational 2024 Harashta Haifa Zahra Buka Suara soal Tudingan Jadi Juara Puteri Indonesia Titipan Ridwan Kamil
Turki Siap Pulihkan Hubungan dengan Suriah, Ini Kata Erdogan
Jokowi Minta BPK Dukung Transisi Pemerintahan Prabowo Subianto
Mabes Polri Beri Arahan ke Polda Sumut Terkait Kasus Kebakaran yang Tewaskan Wartawan di Karo Sumut
9 Alasan Buruh Gugat UU Cipta Kerja hingga Demo Kepung MK-Istana Negara Hari Ini
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Bocah di Tangsel Diduga Jadi Korban Pelecehan Teman Sepermainan
Patuhi Putusan Praperadilan, Polda Jabar Segera Bebaskan Pegi Setiawan
Petugas Bandara Kualanamu Gagalkan Penyelundupan 1 Kg Sabu Disembunyikan di Sepatu
Top 3 Berita Bola: Manchester United Bidik Pemain di Euro 2024, Calon Pengganti Marcus Rashford
Penggeledahan Rumah Anggota DPRD Lampung Tengah yang Tak Sengaja Tembak Warga, Polisi Sita 4 Senpi Ilegal
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya