, Jakarta - Apakah Anda termasuk orang yang mudah khawatir dan berpikir berlebihan terhadap hal-hal kecil? Bila ya, Anda mungkin mengidap penyakit kejiwaan yang dikenal dengan panic attact atau serangan panik.
Baca Juga
Advertisement
Banyak kabar beredar bahwa serangan panik yang melelahkan ini dapat mengancam jiwa si penderita. Benarkah demikian?
Selama serangan panic, seseorang dapat mengalami kecemasan luar biasa. Mereka mungkin merasakan detak jantung yang berpacu, kesulitan bernapas, dan serasa seperti ingin mati. Namun, serangan panik sebenarnya tidak dapat membunuh seseorang secara langsung. Serangan panik mungkin menakutkan, tetapi tidak berakibat fatal, seperti dihimpun dari Medicalnewstoday, Kamis (18/8/2022).
Saat panik menyerang, Anda akan kewalahan oleh perasaan takut dan cemas, yang menyebabkan tubuh bereaksi seolah-olah dalam bahaya. Secara spontan Anda akan mengeluarkan mode lawan atau lari.
Beberapa orang mungkin bernapas dengan cepat, aau hiperventilasi, selama serangan. Hiperventilasi menurunkan kadar karbon dioksida dalam darah, yang dapat membuat seseorang merasa pusing. Dalam kasus yang jarang terjadi, individu mungkin pingsan.
Penting untuk diingat bahwa kepanikan sebenarnya dapat memobilisasi sumber daya dan membuat orang menjadi sangat waspada. Bila Anda melakukan perawatan untuk menekan rasa panik, biasanya dokter atau terapis akan menyarankan sebuah teknik yang disebut terapi pernapasan.
Upaya ini dilakukan untuk membantu mereka memahami kalau kepanikan bisa hilang dengan sendirinya. Cara afirmasi diri juga penting dalam meyakinkan hal-hal buruk itu tidak benar-benar terjadi.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Kang Daniel kini tengah berjuang melawan depresi serta serangan panik yang menimpanya. Ini diungkapkan Konnect Entertainment, agensi yang menaungi Kang Daniel.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Komplikasi kesehatan jangka panjang
![[Bintang] Ilustrasi Terapis](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/GFlDSOC-mge3Y6UUSa8_wqNdoFE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1627693/original/015673800_1497836396-ask-for-help-1494863145.jpg)
Sebuah studi tahun 2005 menyatakan bahwa serangan panik dapat memperburuk masalah jatung pada orang dengan penyakit jantung koroner (PJK). Penyakit ini memiliki karakteristik penyempitan atau penyumbatan arteri yang mensuplai otot jantung.
Studi di atas melibatkan 65 orang dengan PJK. Dari jumlah tersebut, 35 memiliki gangguan panik (PD), sementara 30 tidak. PD adalah gangguan kecemasan di mana seseorang mengalami serangan panik secara teratur.
Para peneliti menginduksi efek fisiologis dari serangan panik dengan meminta peserta untuk menghirup gas yang mengandung 35 persen karbo dioksida dan 65 persen oksigen. Setiap peserta kemudian menerima pemindaian jantung. Mereka yang memiliki PD lebih mungkin mengalami serangan panik daripada mereka yang tidak.
Di antara semua peserta yang mengalami serangan panik, mereka dengan PD lebih mungkin untuk mengembangkan cacat perfusi miokard sementara, di mana daerah-daerah tertentu dari jantung kekurangan menerima aliran darah.
Meski begitu, ini tidak berarti bahwa semua serangan panik berpotensi fatal bagi seseorang dengan PJK. Namun, memungkinkan serangan panik bisa berdampak negatif pada jantung yang memiliki riwayat kesehatan dengan PJK (penyakit jantung koroner).
* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS
Advertisement
Cara mengatasi serangan panik
![Gejala Cemas Berlebihan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cF2deeuhiIyjjOAPtXZu2jZyvms=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3934707/original/044242300_1644913482-pexels-liza-summer-6383158.jpg)
Serangan panik dapat membanjiri mekanisme koping seseorang. Adalah proses di mana seseorang mencoba untuk mengatur perbedaan yang diterima antara keinginan dan pendapat yang dinilai dalam suatu keadaan yang penuh tekanan. Kondisi ini biasanya akan membuat orang yang terkena serangan panik merasa seolah-olah berada dalam bahaya.
Ada beberapa gejala potensial dari serangan panik yang perlu Anda waspadai, meliputi:
- Jantung berdebar
- Sesak di dada
- Pernapasan cepat dan dangkal
- Takut mati
- Ketidakmampuan untuk memikirkan hal lain
Ada pun beberapa cara yang bisa Anda lakukan sendiri untuk mengatasi serangan panik dan meminimalisir gejala yang melelahkan. Selama serangan panik, seseorang bisa mencoba hal berikut:
1. Singkirkan serangan: daripada mencoba melarikan diri dari situasi, lebih baik melanjutkan apa yang Anda lakukan dan jangan mencari gangguan.
2. Coba untuk melawan perasaan takut: mencoba menghindari kecemasan dapat menciptakan kecemasan baru, yang hanya cenderung memperburuk serangan panik. Sebaliknya, orang yang bertujuan untuk mengamati dan menerima perasaan cemas mereka tanpa menilai, lama-lama perasaan panik akan mereda.
3. Menjadi orang yang lebih perhatian: menjadi penuh perhatian dapat menjadi penawar sekaligus pengalihan sederhana dari kecemasan dan kepanikan.
4. Bernapas dengan dalam dan perlahan: orang terkadang mengalami hiperventilasi selama serangan panik, yang menurunkan kadar karbin dioksida dalam darah. Kondisi ini membuat jantung berpacu lebih cepat, kemudian membuat Anda merasakan pusing atau bahkan pingsan. Jika demikian, melakukan pengaturan napas bisa membantu melawan efek panik yang memberatkan rongga pernapasan. Atur napas perlahan, ambil udara sebanyak yang kalian bisa, dan hembuskan perlahan.
5 Manfaat Membaca Buku Bagi Kesehatan Mental, Atasi Stres hingga Gangguan Cemas
![Ilustrasi membaca, buku, teks](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/TVJ6DT7HqAs4vY-YoHCVt_ooQ6M=/0x125:5760x3371/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4059078/original/039586200_1655781278-smiling-brunette-woman-shirt-reading-book.jpg)
Pada 2009, University of Sussex menemukan bahwa membaca dapat mengurangi stres hingga 68%. Membaca bahkan dapat merilekskan tubuh dengan menurunkan detak jantung dan meredakan ketegangan pada otot.
Setidaknya ada lima manfaat membaca buku yang begitu menakjubkan. Melansir dari Newsbyteapp, Sabtu (9/7/2022), berikut ulasannya.
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Apabila Anda mengalami stres dan gangguan cemas berlebih, membaca buku dapat membantu mengalihkan pikiran dan membuat Anda sibuk dengan cara yang menarik. Saat membaca dan terus membaca, pikiran cenderung melakukan perjalanan ke alam lain yang membantu Anda menjadi lebih rileks.
Maksimalkan manfaat yang mungkin Anda dapatkan melalui cara yang tepat, yaitu biasakan membaca buku di tempat dan posisi yang nyaman. Pastikan juga ruangan membaca memiliki pencahayaan yang baik bagi mata Anda.
2. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
Membaca seperti latihan rutin untuk pikiran dan membuatnya tetap sehat dan segar terisi oleh informasi baru. Kalau diibarkan sebuah aplikasi, sistem otak juga perlu diupdate untuk bekerja lebih baik, caranya melalui membaca buku.
Menurut sebuah penelitian, membaca juga dapat membantu memperlambat gangguan mental seperti demensia atau Alzheimer. Sebab membaca membutuhkan perhatian penuh yang membantu dalam meningkatkan konsentrasi.
Terapi membaca juga mampu merangsang aktivitas mental sekaligus meningkatkan memori seseorang, karena saat membaca Anda harus mengingat karakter dalam buku ataupun plot atau alur cerita.
Advertisement
Manfaat membaca buku lainnya
![Pengertian Ambigu](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/qCMQqqS9F1uz_GYMZxIwS6YdZyA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3433136/original/071854200_1618815900-pexels-photo-2663851__1_.jpeg)
3. Meningkatkan kosakata
Membaca lebih banyak buku akan memperkenalkan Anda pada kata baru, secara tidak langsung ini dapat membantu meningkatkan kosakata dalam kamus otak Anda.
Membaca buku yang ditulis dengan baik juga meningkatkan keterampilan komunikasi dan menulis Anda menjadi lebih baik saat menemukan gaya penulisan yang berbeda dari biasanya.
Peningkatan kosakata juga membangun kepercayaan diri. Menurut penelitian, siswa yang terbiasa membaca buku secara teratur sejak usia muda memiliki kemampuan pengembangan diri yang besar dari pada orang yang malas membaca.
4. Memperbaiki kualitas tidur
Membaca buku sebelum tidur lebih baik daripada memainkan ponsel. Sebab penggunaan smartphone atau ponsel yang terus-menerus dapat menghambat tidur Anda.
Sebelum tidur juga menjadi waktu yang paling tepat untuk membaca buku. Ini akan merileksasikan tubuh, pikiran dan membantu Anda mendapatkan kualitas tidur terbaik.
Tapi, pencahayaan lampu saat membaca tetap harus diperhatikan ya. Walaupun dalam keadaan terang, membaca buku akan membuat Anda mengantuk dan memungkinkan tidur di awal waktu.
5. Membaca mengajarkan seseorang untuk berempati
Membaca buku membantu Anda melarikan diri dari kehidupan. Pada saat yang bersamaan, Anda akan diajak masuk dan memahami perspektif orang lain melalui narasi karakter yang berbeda-beda.
Membaca akan membantu seseorang untuk memahami pandangan, perasaan dan emosi orang lain yang berhubungan secara langsung. Pada saat ini Anda juga akan diajarkan cara berempati dengan pemikiran dan skenario yang berbeda dari keyakinan ataupun keinginan kita sendiri.
![Infografis Ciri-Ciri Orang Miliki Gangguan Kesehatan Mental](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MFdjfh0_SgIKwYcs4SHRiQ7TPQw=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3952796/original/093985200_1646411366-Infogarfis_cerita_akhir_pekan.jpg)
Terkini Lainnya
Mahfud: Ada Kelompok Sambo Seperti Kerajaan di Polri, Kayak Sub-Mabes yang Sangat Berkuasa
Usai Ditangkap Edarkan Sabu, Kasat Resnarkoba Polres Karawang Positif Narkoba
5 Masalah di Mulut yang Beri Sinyal Tentang Kondisi Kesehatan Anda
Komplikasi kesehatan jangka panjang
Cara mengatasi serangan panik
5 Manfaat Membaca Buku Bagi Kesehatan Mental, Atasi Stres hingga Gangguan Cemas
Manfaat membaca buku lainnya
serangan panik
Gangguan Cemas
bahaya gangguan cemas
fakta tentang gangguan cemas
fakta gangguan panik
Rekomendasi
Sama-Sama Terasa di Dada, Ini Perbedaan Serangan Panik dan Serangan Jantung
Mengenal Panic Attack, Gejala hingga Cara Mengatasinya
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan
Erick Thohir Angkat Megy Sismandany Jadi Direktur PTDI
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar
Mengulik Kelengkapan Tipe Terendah Yamaha NMax Gen 3