, Jakarta - Panic attack atau serangan panik adalah episode ketakutan atau kecemasan intens yang muncul secara tiba-tiba dan tanpa peringatan. Meskipun biasanya berlangsung selama beberapa menit, dampaknya bisa sangat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang.
Dirangkum dari berbagai sumber, sindrome serangan panik dapat menyerang siapa saja, baik tua maupun muda, dan seringkali terjadi pada orang yang tampaknya sehat secara fisik dan mental.
Gejala utama dari panic attack meliputi perasaan takut yang mendalam, palpitasi atau detak jantung yang sangat cepat, berkeringat, gemetar, sesak napas, rasa tercekik, nyeri dada, mual, pusing, merasa tidak stabil, atau sensasi mati rasa.
Advertisement
Baca Juga
Terkadang, seseorang yang mengalami serangan panik mungkin merasa seperti sedang mengalami serangan jantung atau akan mati. Perasaan kehilangan kendali dan takut akan sesuatu yang buruk terjadi juga umum dirasakan.
Gejala-gejala ini bisa begitu intens sehingga seringkali orang yang mengalaminya mencari pertolongan medis darurat. Penyebab panic attack tidak sepenuhnya dipahami, tetapi sejumlah faktor diketahui berperan.
Faktor genetik, riwayat keluarga dengan gangguan kecemasan, stres tinggi, dan perubahan besar dalam kehidupan bisa menjadi pemicu. Selain itu, ketidakseimbangan kimia di otak dan penggunaan zat tertentu seperti kafein atau obat-obatan juga dapat memicu serangan panik.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan panik mungkin memiliki respons "fight-or-flight" yang terlalu aktif, sehingga tubuh bereaksi seolah-olah dalam bahaya meskipun tidak ada ancaman nyata. Penanganan serangan panik biasanya melibatkan kombinasi terapi psikologis dan obat-obatan.
Simak Video Pilihan Ini:
Viral Polisi Antar Nenek yang Kesasar Saat Menuju TPS di Kebumen
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Dukungan Sosial
Terapi kognitif-perilaku (CBT) adalah salah satu metode yang paling efektif. Terapi ini membantu individu mengenali dan mengubah pola pikir negatif yang dapat memicu serangan panik.
Melalui CBT, pasien belajar teknik relaksasi dan strategi mengatasi stres yang bisa digunakan saat serangan terjadi. Obat-obatan seperti antidepresan dan benzodiazepin juga bisa diresepkan untuk membantu mengurangi frekuensi dan intensitas serangan.
Selain terapi profesional, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengelola serangan panik secara mandiri. Latihan pernapasan dalam dan teknik relaksasi, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu menenangkan sistem saraf.
Menghindari stimulan seperti kafein dan nikotin, serta menjaga pola makan dan tidur yang sehat juga penting. Aktivitas fisik yang teratur diketahui dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat kecemasan secara keseluruhan.
Mengenali dan menerima bahwa Anda mengalami serangan panik adalah langkah pertama dalam mengelola kondisi ini. Berbicara dengan keluarga, teman, atau bergabung dengan kelompok dukungan dapat memberikan rasa dukungan emosional dan membantu mengurangi rasa terisolasi.
Penting untuk mencari bantuan profesional jika serangan panik mengganggu kualitas hidup Anda atau jika Anda merasa kesulitan mengelolanya sendiri. Dengan pemahaman yang lebih baik mengenai panic attack dan strategi yang tepat, seseorang dapat belajar mengendalikan gejala dan menjalani kehidupan yang lebih tenang dan terkelola.
Meskipun mungkin tidak selalu ada solusi cepat, kombinasi dari terapi, perubahan gaya hidup, dan dukungan sosial dapat memberikan hasil yang positif dan berkelanjutan bagi mereka yang mengalami serangan panik.
Penulis: Belvana Fasya Saad
Terkini Lainnya
Di Depan Polisi dan Wartawan, Pegi Bantah Membunuh Vina: Itu Fitnah, Saya Rela Mati!
Air Kawah Berubah Warna, Status Gunung Kelimutu Naik dari Normal ke Waspada
Erupsi di Kawasan Wisata Kawah Keramik Lampung Barat, Masyarakat Diimbau Tak Beraktivitas
Simak Video Pilihan Ini:
Dukungan Sosial
mati rasa
serangan panik
Panic attack
Rekomendasi
Sama-Sama Terasa di Dada, Ini Perbedaan Serangan Panik dan Serangan Jantung
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Cinta Tulus Seorang Mangaka, Film Anime Look Back Telah Dirilis
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024
Dewi Motik Tebarkan Motivasi untuk Pelaku UMKM Tangsel Agar Bisa Go International
Promosikan Situs Judi Online, Polisi Tangkap Konten Kreator di Sulawesi Selatan
Beraksi Puluhan Kali, Sindikat Pencuri AC di Bandar Lampung Akhirnya Mati Kutu
Viral Ormas Kepung Asrama Mahasiswa Papua di Makassar Buntut Pengibaran Bendera Bintang Kejora
Gunung Ibu Meletus Lagi Kamis Malam 4 Juli 2024, Semburkan Abu Vulkanik 3.000 Meter
Daya Rusak Sama dengan Narkoba, Ini Kata PP Persis Soal Judi Online
Lagu Tema Film 'My Hero Academia The Movie 4: You’re Next' Karya Vaundy
Sempat Diprotes Ormas, Festival Kuliner Nonhalal di Solo Kembali Dibuka
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
8 Potret Hewan Tersembunyi Ini Bikin Geleng Kepala, Uji Kejelian Mata
Influencer Saham Gagal Kelola Dana Investor Rp 71 Miliar Bukan Peserta Influencer Incubator BEI
Mendag Izinkan China Tarik Bea Masuk Tambahan dari Produk Ekspor RI
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan