, Jakarta Vitamin D penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara umum dan orang-orang harus memastikan mereka mendapatkan cukup vitamin D.
Baca Juga
Advertisement
Kekurangan vitamin D dapat terjadi pada musim-musim hujan di mana matahari jarang bersinar. Cleveland Clinic mengatakan bahwa sekitar 15-20 menit sinar matahari tiga hari seminggu 'biasanya cukup' bagi seseorang yang mencoba mendapatkan cukup vitamin D.
Masih ada orang yang bekerja di pekerjaan tertentu yang mungkin tidak terpapar sinar matahari yang cukup atau mereka yang berada di panti jompo, serta orang-orang yang tinggal di rumah dan berjuang untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.
Orang-orang itu, khususnya, harus waspada terhadap kekurangan vitamin D.
Jadi bagaimana Anda bisa tahu jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D?
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apakah saya kekurangan vitamin D?
Tanda dan gejala kekurangan vitamin D termasuk kelelahan dan nyeri tulang.
Tanda-tanda yang harus diwaspadai antara lain sebagai berikut:
- Nyeri otot
- Kram otot
- Kelelahan
- Sakit tulang
- Kelemahan otot
- Perubahan suasana hati
Orang-orang tertentu lebih berisiko kekurangan vitamin D, seperti orang dewasa dan anak-anak di atas empat tahun yang tidak sering keluar rumah karena mereka mungkin harus tinggal di rumah, tinggal di panti jompo, atau mengenakan pakaian yang menutupi kulit mereka.
Orang juga bisa mengonsumsi terlalu banyak vitamin D, yang menyebabkan kalsium menumpuk di dalam tubuh. Suatu kondisi yang dikenal sebagai hiperkalsemia dapat melemahkan tulang tubuh dan berpotensi merusak jantung dan ginjal.
Advertisement
Untuk apa Vitamin D?
Vitamin D sangat penting untuk mengatur jumlah kalsium dan fosfat yang kita miliki dalam tubuh kita.
Kalsium dan fosfat adalah apa yang kita gunakan untuk menjaga tulang di tubuh kita sekuat yang kita bisa, sementara para ahli di Universitas Harvard di AS mengatakan itu dapat "mengurangi pertumbuhan sel kanker, membantu mengendalikan infeksi dan mengurangi peradangan."
Akibat kekurangn Vitamin D
Kekurangan vitamin D adalah masalah yang jelas dan dapat menyebabkan masalah kesehatan dari waktu ke waktu.
NHS menjelaskan: "Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang seperti rakhitis pada anak-anak, dan nyeri tulang yang disebabkan oleh kondisi yang disebut osteomalacia pada orang dewasa."
Advertisement
Bagaimana saya bisa mendapatkan lebih banyak vitamin D?
Cara terbaik untuk mengonsumsi Vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari, tetapi ada makanan yang dapat membantu juga.
Ikan berminyak seperti salmon dan mackerel memiliki konsentrasi vitamin D yang tinggi, seperti daging merah dan hati, kuning telur dan beberapa sereal sarapan. Suplemen juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.
Terkini Lainnya
Patut Dicoba, 6 Cara Detoks Paru-Paru Secara Alami
5 Manfaat yang Didapat Tubuh Jika Makan Bawang Setiap Hari
4 Tanda Kamu Punya Orang Tua yang Toxic
Apakah saya kekurangan vitamin D?
Untuk apa Vitamin D?
Akibat kekurangn Vitamin D
Bagaimana saya bisa mendapatkan lebih banyak vitamin D?
Berita Terkini
vitamin d
manfaat vitamin D
Manfaat Vitamin D bagi Tubuh
Sinar Matahari
kekurangan vitamin d
Rekomendasi
7 Hotel Paling Mewah di Dubai, Ada yang Harganya Rp1,6 M Per Malam
Selfie Ternyata Bisa Bikin Ketularan Kutu Rambut, Kok Bisa?
Bagaimana Sebagian Orang Koma Bangun dan yang Lain Tidak? Ini Kata Ahli
Tempat Pemakaman Ini Sengaja Diputarkan Film, Bioskop Orang Mati di Thailand
7 Potret Cathy Sharon Awet Muda di Usia 41 Tahun, Pakai Mini Dress Bak ABG
Ilmuwan Inggris Sebut Kuda Nil 1.8 Ton Bisa Terbang, Bikin Penasaran
Model di Inggris Jual Wine Pakai Anggur yang Diinjak Kakinya, Harganya Rp2 Juta Per Botol
Istri di AS Tega Racuni Suami, Alasannya Merasa Tak Dihargai
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
Pemberdayaan Perempuan dan Daur Ulang Sampah, Liberty Society Luncurkan Yayasan Berkelanjutan
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Berita Terkini
Mantan Ajudan Wapres Brigjen Pol Sabilul Alif Jadi Wakapolda Kaltim
Polisi Tetapkan 1 Tersangka Baru Kasus Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas
Dosanya Berlipatganda, Jangan Lakukan Ini di Bulan Muharram Kata UAH
Anak Pergi ke Ladang, Ayah Mertua Rudapaksa Menantu yang Sedang Sakit di Rumah
Astronom Temukan Supergugus Galaksi Raksasa
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Hari Satelit Palapa 9 Juli, Peluncuran Satelit Pertama Indonesia pada 1976
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan