, Jakarta - Kram menstruasi bisa sangat menyakitkan. Kerap kali, para wanita bertanya-tanya apa yang dapat mereka lakukan untuk menghilangkan rasa sakit selain meringkuk dengan botol air panas dan minum beberapa parasetamol.
Baca Juga
Advertisement
Biasanya, kebanyakan wanita tidak ingin bergerak terlalu banyak pada saat-saat seperti ini. Terutama jika menstruasi mereka cukup banyak, tetapi bagi mereka yang ingin sedikit bergerak, sedikit olahraga ringan dapat membantu.
Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, terapis dasar panggul dari Boston, Massachusetts, memiliki banyak pengetahuan tentang semua hal yang berkaitan dengan dasar panggul Anda.
Dia sering membagikan ilmunya melalui TikTok dan baru-baru ini dia membagikan beberapa tips yang akan membantu mengurangi nyeri haid.
Dokter yang informatif ini dan menggunakan nama pengguna scrambledjam di TikTok, menunjukkan kepada pengikutnya bagaimana mereka dapat membantu meringankan kram menstruasi mereka hanya dengan empat peregangan sederhana.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Sahabat Fimela, saat haid, kebersihan organ intim harus lebih diperhatikan daripada saat tidak menstruasi. Beberapa kebiasaan buruk saat haid berikut ini bisa membuat miss v kamu mengeluarkan bau tak sedap, lho! Apa saja? Yuk, kita simak videonya!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pose-pose mengurangi nyeri haid
![Haid](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/zqE6dmmZQbPuZ8CajKAw22Ns-R0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1544374/original/067459700_1490180368-pose2.jpg)
Pose pertama dalam daftar Dr. Alicia adalah child pose, yang pasti sudah tidak asing lagi bagi mereka yang berlatih yoga.
@scrambledjam Some of my go-to’s
♬ original sound - material growl 😘💅
Anda dapat mencobanya sendiri dengan berlutut di lantai sambil memposisikan lutut selebar pinggul. Anda kemudian harus menurunkan tubuh Anda di antara lutut, sambil meregangkan tangan, telapak tangan ke bawah.
Yang kedua adalah pigeon pose, yang berfungsi sebagai pembuka pinggul dan tikungan ke depan. Saat dalam posisi ini, Anda harus menekuk satu kaki melintasi tubuh Anda, sambil memastikan kaki lainnya ditempatkan tepat di belakang Anda. Anda kemudian harus membawa tubuh bagian atas ke depan.
Advertisement
Pose berikutnya
![Haid](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MJF7smxw8eU6K-XQo3v8XH67m1U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1544375/original/033100100_1490180409-pose3.jpg)
Berikutnya adalah cat-cow pose yang digambarkan oleh Everyday Yoga sebagai "aliran lembut antara dua pose yang menghangatkan tubuh dan memberikan kelenturan pada tulang belakang".
Dengan ini, Anda harus memposisikan diri Anda di tangan dan lutut, sebelum menekuk dan melengkungkan punggung berulang kali, menyisirnya dengan lingkaran tulang belakang yang menenangkan.
Pose terakhir
![Ilustrasi menstruasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/IjasionaUTemj9sQVNAkI3AUxWA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3365400/original/044774300_1612181013-oana-cristina-mZel4xJrMUM-unsplash.jpg)
Pose keempat dan terakhir, Dr. Alicia mendemonstrasikan ini sebagai 'pose kaki menghadap dinding'. Anda hanya harus berbaring di lantai dengan posisi kaki lurus ke atas menempel ke dinding.
Dr Alicia telah menyarankan pengikutnya untuk menahan setiap pose selama sekitar satu menit, menghirup dan menghembuskan napas.
Dia menambahkan: "Tarik napas selama lima detik, biarkan perut bagian bawah mengembang seperti Anda menelan bola pantai [sebelum menghembuskan napas] selama lima hingga tujuh detik".
Advertisement
Respons netizen
![Ilustrasi TikTok, Aplikasi TikTok.](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/N9a8LKII03eacr0lLmRypxp2Kzk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3137583/original/087265500_1590562334-tiktok-5064078.jpg)
Banyak yang terkesan dengan tips bermanfaat dari Dr. Alicia, dengan seorang wanita bertanya:, "di mana ini ketika saya pingsan karena nyeri haid?"
Yang lain menggambarkan video itu sebagai "waktu yang tepat", mengingat dia baru saja datang pada periodenya dan mengalami rasa sakit.
Namun, yang lain meragukan bahwa mereka dapat melakukan gerakan seperti itu selama masa pendarahan hebat, dengan komentator ketiga menulis, "siklus saya tidak cukup ringan untuk semua gerakan ini, saya merasa akan ada banyak kebocoran!"
Terkini Lainnya
5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Menyebabkan Berat Badan Anda Bertambah
Waspada, Kenali 2 Gejala Baru Subvarian Omicron BA.2
7 Potret Kebersamaan Fadly Faisal dan Rebecca Klopper, Mulai Go Publik
Pose-pose mengurangi nyeri haid
Pose berikutnya
Pose terakhir
Respons netizen
Nyeri Haid
Berita Terkini
tiktok
Viral
Meredakan Nyeri Haid
Gerakan Sederhana
Kram Menstruasi
Rekomendasi
7 Hotel Paling Mewah di Dubai, Ada yang Harganya Rp1,6 M Per Malam
Selfie Ternyata Bisa Bikin Ketularan Kutu Rambut, Kok Bisa?
Bagaimana Sebagian Orang Koma Bangun dan yang Lain Tidak? Ini Kata Ahli
Tempat Pemakaman Ini Sengaja Diputarkan Film, Bioskop Orang Mati di Thailand
7 Potret Cathy Sharon Awet Muda di Usia 41 Tahun, Pakai Mini Dress Bak ABG
Ilmuwan Inggris Sebut Kuda Nil 1.8 Ton Bisa Terbang, Bikin Penasaran
Model di Inggris Jual Wine Pakai Anggur yang Diinjak Kakinya, Harganya Rp2 Juta Per Botol
Istri di AS Tega Racuni Suami, Alasannya Merasa Tak Dihargai
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Euro 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Menparekraf Sandiaga Apresiasi Workshop Basic Digital Audio dan Mixing Workflow
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Berita Terkini
Investasi Industri Petrokimia Diramal Tembus Rp 508,6 Triliun hingga 2030
Virus West Nile Beserta Gejala dan Pencegahannya, Kini Merebak di Israel
Potret Harashta Haifa Zahra, Miss Supranational 2024 Pertama Asal Indonesia
3 Anak Tewas dalam Insiden Kebakaran Rumah, Seorang Pria Diamankan Polisi Australia
Adhi Karya Kantongi Kontrak Baru Rp 10,2 Triliun hingga Juni 2024
Pemuda Jakbar yang Berani Lawan Begal saat Mau Tes Bintara Dapat Penghargaan dari Kapolri
Jokowi Lepas Bantuan Kemanusiaan untuk Papua Nugini dan Afghanistan
Kawasan GBK Diusulkan Jadi PSN Khusus Olahraga dan Hiburan
Sering Lupa Menaruh Barang? Coba Baca Doa ini
11 Manfaat Selada Bagi Kesehatan, Simak Cara Menyimpan Agar Tetap Segar
Comeback Lagi Main Sinetron di SCTV, Irish Bella Harus Pintar Bagi Waktu dan Jaga Penampilan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pemain Vidio Original Series Ular Tangga Dara(h) Bagikan Cerita Syuting Menyeramkan Bersama Ular
Pembiayaan Multifinance Capai Rp 490,69 Triliun per Mei 2024