, Jakarta - Tidur dalam keadaan perut lapar tampaknya sering dilakukan banyak individu. Kondisi tersebut tentu terpaksa dilakukan karena tubuh sudah lelah dan butuh istirahat.
Namun, nyatanya tidur dalam kondisi perut lapar bisa berpengaruh buruk bagi tubuh. Baiknya, perhatikan asupan nutrisi sebelum tidur dan makan beberapa jam sebelumnya.
Advertisement
Baca Juga
Dampak tidur dalam keadaan perut lapar memang bisa berbeda pada setiap individu. Namun, umumnya hal itu akan berdampak pada kesehatan tubuh.
Nah, penasaran apa saja hal yang akan terjadi pada tubuh jika tidur dalam keadaan perut lapar? Berikut ulasannya seperti melansir dari Sleep Advisor, Reader's Digest dan Brigtside, Senin (3/5/2021).
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Sepanjang bulan Ramadan, aktivitas tidur tiba-tiba berubah. Bangun lebih pagi dari biasanya untuk sahur dirasa kurang cukup untuk istirahat. Beberapa hal perlu diperhatikan agar tidur anda lebih berkualitas, dilansir dari Gulf News.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Massa Otot Bisa Berkurang
![Ilustrasi olahraga.](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Hp5--aTvqU_UMiSKJ-YfyU-GWk0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3059143/original/016807000_1582542060-yoga-2959226_960_720.jpg)
Studi menunjukkan tidur dalam keadaan perut kosong bisa menghilangkan nutrisi yang diperlukan untuk mengubah protein menjadi otot.
Jika Anda tidak ingin itu terjadi, coba makan malam beberapa jam sebelumnya dan minum banyak air putih. Namun, hindari makan terlalu banyak juga.
Advertisement
2. Mudah Marah
![Mudah Tersinggung dan Hobi Marah Pada Hal Kecil](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/rUKZ4yua9gGMC8U36weC9GN9I7Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3225140/original/057920300_1598947174-man-woman-are-sitting-table-talking-quarreling-with-each-other-real-quarrel-household-issues_163305-6357.jpg)
Mood buruk karena lapar? Hal itu memang bisa terjadi. Begitu pun jika Anda tidur dalam keadaan lapar serta tidak sarapan, Anda bisa jadi mudah marah.
Penelitian dari University of Cambridge juga menemukan bahwa kadar serotonin (salah satu hormon yang memengaruhi perasaan) mulai berfluktuasi ketika orang lapar. Alhasil, otak sulit mengendalikan amarah.
3. Kekurangan Energi
![[Fimela] Woman in Bed](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ZPHaOJE3GsutAvOmIkXALnX6oSs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2354663/original/015883700_1536471862-girl-1245773.jpg)
Tubuh manusia bekerja 24 jam per hari, termasuk saat tidur. Karena terus bekerja, tubuh butuh tenaga yang cukup agar bisa menjalankan fungsinya.
Saat tidur, beberapa bagian tubuh masih berfungsi dan itu membutuhkan energi. Tidur saat lapar tanpa asupan makanan bisa meningkatkan risiko bangun pagi dalam keadaan lelah.
Oleh karenanya, coba makan-makanan yang mengandung protein atau serat beberapa jam sebelum tidur. Itu bisa membantu Anda lebih segar dan bertenaga.
Studi dari Departemen Nutrisi Florida State Univerisity menemukan bahwa makan beberapa jam sebelum tidur bukan hanya berdampak untuk meningkatkan energi, tapi bisa meningkatkan metabolisme.
Advertisement
4. Kurang Tidur
![Ilustrasi Tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zkYrrpksfojP3Ja16WDukfcfqno=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2387187/original/046346800_1539871558-sleep-1209288_1920.jpg)
Jika Anda memilih tidur ketika lapar, mungkin Anda akan tetap kurang tidur meski telah memaksakannya. Rasa lapar akan tetap memberi alarm pada otak sehingga tidur tidak nyenyak. Hal itu menyebabkan waktu tidur Anda kurang.
Kekurangan tidur itu akhirnya bisa berakibat pada kualitas tidur dan aktivitas keesokan harinya.
5. Berat Badan Naik
![Menurunkan Berat Badan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/u53x5d6Tyd76VZj2fKmfeT9E_Ls=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3243954/original/067387600_1600665128-photo-1522844990619-4951c40f7eda__5_.jpg)
Jika Anda berasumsi tidur dan membiarkan perut lapar malam hari bisa menurunkan berat badan, Anda perlu meniliknya lagi. Ternyata, tidur dalam keadaan lapar bisa menaikkan berat badan.
Itu karena ketika lapar di malam hari, Anda mungkin akan melampiaskan rasa lapar Anda ketika terbangun. Hal itu juga berkaitan dengan kadar gula darah dalam tubuh.
Anda pun mungkin pernah merasa sulit mengontrol keinginan makanan saat lapar. Itu yang mungkin terjadi. Akibatnya, makanan tidak terkontrol dan berat badan bertambah.
Terkini Lainnya
8 Potret Hewan Peliharaan Berkamuflase dengan Benda Sekitar, Bikin Salah Lihat
Resep Crepes Teflon yang Renyah, Camilan Manis untuk Buka Puasa
Viral Bocah Doyan Sambal, Tak Mau Makan Kalau Tidak Pedas
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Massa Otot Bisa Berkurang
2. Mudah Marah
3. Kekurangan Energi
4. Kurang Tidur
5. Berat Badan Naik
tidur
tubuh
Lapar
perut
Berita Terkini
Rekomendasi
7 Hotel Paling Mewah di Dubai, Ada yang Harganya Rp1,6 M Per Malam
Selfie Ternyata Bisa Bikin Ketularan Kutu Rambut, Kok Bisa?
Bagaimana Sebagian Orang Koma Bangun dan yang Lain Tidak? Ini Kata Ahli
Tempat Pemakaman Ini Sengaja Diputarkan Film, Bioskop Orang Mati di Thailand
7 Potret Cathy Sharon Awet Muda di Usia 41 Tahun, Pakai Mini Dress Bak ABG
Ilmuwan Inggris Sebut Kuda Nil 1.8 Ton Bisa Terbang, Bikin Penasaran
Model di Inggris Jual Wine Pakai Anggur yang Diinjak Kakinya, Harganya Rp2 Juta Per Botol
Istri di AS Tega Racuni Suami, Alasannya Merasa Tak Dihargai
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Menparekraf Sandiaga Apresiasi Workshop Basic Digital Audio dan Mixing Workflow
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
Pemberdayaan Perempuan dan Daur Ulang Sampah, Liberty Society Luncurkan Yayasan Berkelanjutan
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Berita Terkini
IPO di Asia Tenggara Anjlok pada Semester I 2024, Bagaimana Indonesia?
Live Translate, Fitur Penerjemah dari Samsung Bakal Terintegrasi dengan WhatsApp
Hadiri Pameran Interior di Mal Bareng Selvi Ananda, Kenapa Gibran Rakabuming Disorot Warganet?
Top 3 Islami: Sebutan Bulan Muharram itu Keliru Kata UAH, Tirakat Terberat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani saat Berguru
Cuaca Hari Ini Selasa 9 Juli 2024: Langit Pagi hingga Siang Hari Jakarta Diprediksi Cerah Berawan
Harga Kripto Hari Ini 9 Juli 2024: Bitcoin Dkk Menguat Terbatas
NMax "Turbo" Dominasi Penjualan Yamaha di Jakarta Fair, Banyak yang Beli Cash!
Cuaca Hari Ini Selasa 9 Juli 2024: Waspada Hujan Lebat di 21 Provinsi
Bareskrim Masih Cari Unsur Pidana Laporan Nurul Ghufron terhadap Dewas KPK
Indo Premier Sekuritas Dukung Insentif Biaya Transaksi ETF
3 Resep Podeng Roti Tawar, Lengkapi Menu Bekal sampai Jadi Ide Jualan
13.000 Pemilih di Situbondo Tak Memenuhi Syarat Nyoblos, Ada yang Meninggal dan Masuk TNI/Polri
Melapor ke Manchester United, Mason Greenwood Bahas Ini dengan Manajemen Klub
Daftar Kepala Negara dengan Gaji Tertinggi di Dunia, Presiden Indonesia Kalah Jauh?
Air Danau Kelimutu Kembali Berubah Warna, Jam Kunjungan Wisata Dibatasi