, Jakarta Manfaat yang didapatkan dari bengkuang untuk kecantikan sudah tidak diragukan lagi. Beragam manfaat yang terkandung dalam bengkuang sangat baik untuk perawatan kulit wajah. Oleh karena itu, bengkuang sering kali menjadi salah satu bahan utama yang terdapat dalam skincare.
Baca Juga
Advertisement
Seperti yang diketahui bengkuang merupakan buah yang berwarna putih dan kulitnya yang berwarna kecoklatan. Melansir dari Healthline, bengkuang memiliki daging yang berair dan renyah, serta rasanya yang terkadang manis.
Pohon bengkuang ini memiliki 4-9 buah dalam satu pohonnya. Bengkuang memberikan manfaat yang baik juga untuk tubuh saat dikonsumsi. Sebelum melihat manfaat yang terdapat di dalamnya, berikut nutrisi yang terkandung dalam umbi satu ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Nutrisi dalam Bengkuang
![Bengkuang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/1Nq389nQW6eORPVCR6MXewcGVRk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3409039/original/024585700_1616493805-BENGKUANG_PIXABAY.jpg)
Di dalam bengkuang terdapat kalori yang sebagian besarnya dari karbohidrat. Sedangkan sisanya terdiri dari protein dan lemak yang jumlahnya sangat sedikit. Tak hanya itu, bengkuang ini juga banyak mengandung vitamin dan mineral penting, serta serat yang berjumlah cukup besar.
Misal terdapat bengkuang berukuran 130 gram, kandungan nutrisinya ialah kalori sebesar 49, 12 gram karbohidrat, 1 gram protein, 0,1 lemak, 6,4 gram serat. Di dalam bengkuang juga mengandung vitamin C, folat, besi, magnesium, kalium, mangan, vitamin E, tiamin, riboflavin, vitamin B6, asam pantotenat, kalsium, fosfor, seng dan tembaga.
Buah yang rendah kalori dan tinggi serat serta air ini juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik sebagai antioksidan dalam tubuh yang diperlukan untuk banyak reaksi enzim. Antioksidan yang terkadung dalam bengkuang ini dapat membantu mencegah kerusakan sel.
Dengan menangkal radikal bebas, molekul berbahaya yang dapat menyebabkan stres oksidatif ini dapat melindungi dari kerusakan sel. Stres oksidatif ini yang nantinya dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan penurunan kognitif. Untuk itu, berikut ini beberapa manfaat buah bengkuang untuk tubuh selain untuk kecantikan.
Advertisement
Meningkatkan Kesehatan Jantung
![Kesehatan jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/tjNLX9OT3gHcf-K2tSpq9_aFbvg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3409040/original/027744000_1616493805-JANTUNG_PIXABAY.jpg)
Serat yang terkandung dalam bengkuang ini menurunkan kadar kolesterol dengan mencegah empedu diserap kembali di usus, serta mencegah hati membuat lebih banyak kolesterol. Peningkatan asupan serat ini dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL yang jahat untuk tubuh. Bengkuang juga mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan melemaskan pembuluh darah.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
![Kesehatan pencernaan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/2rCH0ADbyG7Vs9L7cMllCebyifw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3409041/original/030978500_1616493805-PENCERNAAN_PIXABAY.jpg)
Mengonsumsi serat dapat membuat saluran pencernaan menjadi lebih lancar, maka dari itu mengonsumsi bengkuang yang mengandung banyak serat akan baik untuk pencernaan. Jenis serat yang disebut inulin juga dapat meningkatkan frekuensi buang air besar hingga 31% untuk yang mengalami sembelit. Kandungan air yang tinggi dalam bengkuang juga dapat membantu meringankan sembelit yang terjadi.
Advertisement
Baik untuk Usus
![Usus](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KXMZXplyjpZHEttWzzzci4qZJYk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3409042/original/033059500_1616493805-USUS_FREEPIK.jpg)
Kandungan inulin yang ada pada bengkuang juga yang merupakan serat prebiotik, di mana zat tersebut digunakan oleh bakteri di tubuh untuk menghasilkan manfaat kesehatan. Sistem pencernaan manusia memang tidak dapat mencerna atu menyerap prebiotik seperti inulin, tapi bakteri pada usus dapat memfermentasinya.
Salah satu pola diet dengan tinggi prebiotik juga dapat meningkatkan bakteri baik di usus dan juga menurunkan bakteri yang tidak sehat. Bakteri usus yang sehat dapat mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, dan juga diabetes.
Mengurangi Risiko Penyakit Kanker
![Kanker](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/r2k-9i1mTduw36LEA-XZVqAUlB4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3409043/original/035686300_1616493805-KANKER_PIXABAY.jpg)
Dengan antioksidan berupa vitamin C dan E, selenium, dan beta-karoten dapat menetralkan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan kanker. Serat pada bengkuang juga mampu memberikan perlindungan terhadap kanker usus besar.
Prebiotik juga dapat meningkatkan jumlah bakteri sehat di usus, meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek pelindung, dan meningkatkan respens kekebalan yang mengurangi risiko kanker.
Advertisement
Dapat Membantu Program Diet atau Menurunkan Berat Badan
![Diet](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/JX3Z385yOGLHZjoCM4p8BDt4UEc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3409044/original/037997100_1616493805-DIET_FREEPIK.jpg)
Bengkuang merupakan makanan yang padat dengan nutrisi, jumlah kalori yang terkandung juga relatif rendah. Dengan air dan serat yang terkandung mampu membantu kenyang dengan lebih cepat. Serat dalam bengkuang juga membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Bengkuang dengan seratnya juga dapat memperlambat pencernaan yang membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu cepat setelah makan. Selain itu, serat prebiotik inulin ini terbukti mempengaruhi hormon yang berkatan dengan rasa lapar dan kenyang. Oleh sebab itu, bengkuang dapat membantu merasa lebih kenyang setelah makan sehingga mampu menurunkan berat badan dengan kenyang lebih lama.
Manfaat Bengkuang untuk Kulit
![Masker Bengkuang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SWGol2rEZ_NkNxBDYjq7vWjcE-w=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3409045/original/040006600_1616493805-MASKER_BENGKUANG_FREEPIK.jpg)
Sudah banyak diketahui bahwa manfaat bengkuang pada wajah itu sangat baik, salah satunya yang sering didengar ialah dapat mencerahkan wajah. Melansir dari Organic Beauty Award, berikut beberapa manfaat lainnya yang dapat diberikan oleh bengkuang untuk kulit dan wajah.
Mencerahkan Kulit
Vitamin C yang banyak di dalam bengkuang ini berfungsi untuk antioksidan dan mencegah infeksi pada kullit. Selain itu, dapat juga menurunkan produksi melanin sehingga membuat kulit tampak lebih cerah dan bersinar.
Mencegah Penuaan Dini
Salah satu fungsi vitamin C yang terkandung dalam bengkuag ialah sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Antioksidan juga dapat meningkatkan produksi kolagen dan elastin yang menjaga kulit untuk tetap lembap dan elastis. Serta juga dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang berperan dalam penuaan pada kulit.
Melembapkan dan Menyegarkan Kulit
Seperti yang telah dijelaskan, bengkuang dengan kandungan air tinggi ini dapat mendinginkan dan melembapkan kulit sehingga kulit menjadi lebih segar. Bengkuang juga mampu menromalkan suhu kulit setelah terpapar sinar UV.
Bengkuang biasanya terkandung dalam beberapa merek perawatan kulit yang sudah banyak beredar. Masker bengkuang yang paling terkenal di antaranya sejak dahulu. Namun, jika Anda ingin membuat masker bengkuang sendiri juga bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Bahan yang diperlukan juga hanya bengkuang dengan ukuran sedang atau besar.
Cara Membuat Masker Bengkuang dengan Mudah:
- Siapkan buah bengkuang dengan ukuran sedang.
- Kupas bengkuang dan cuci hingga bersih.
- Kemudian, parut bengkuang sampai halus.
- Setelah diparut halus, bengkuang dapat langsung digunakan di wajah atau bagian tubuh lainnya seperti tangan atau kaki.
- Biarkan selama 15 menit.
- Lalu, bilas dengan air yang hangat.
Dapatkan hasil yang maksimal dengan menggunakannya secara konsisten.
Penulis:
Gerda Faradila
Politeknik Negeri Media Kreatif
Terkini Lainnya
Aksi Super Kocak Burung Camar Curi Makanan di Supermarket
10 Potret Mengecoh yang Membuatmu Harus Melihatnya 2 Kali
Viral Aksi Lucu Kucing Memarahi Anjing, Bikin Warganet Terhibur
Nutrisi dalam Bengkuang
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Baik untuk Usus
Mengurangi Risiko Penyakit Kanker
Dapat Membantu Program Diet atau Menurunkan Berat Badan
Manfaat Bengkuang untuk Kulit
Bengkuang
buah
sehat
Diet
kulit
manfaat bengkuang
Kecantikan
Berita Terkini
Rekomendasi
3 Resep Praktis Menu Serba Kulit Tahu dari Odeng hingga Sup yang Lezat Menggugah Selera
Ilmuwan Beberkan Alasan Ketika Seseorang Merinding
Ilmuwan Jepang Temukan Cara Membuat Wajah Robot Lebih Realistis dengan Sel Kulit Hidup
Begini Ritual Mikha Tambayong Merawat Kesehatan Kulit Wajah, Ada 5 Tahap
Murah Meriah, Ketahui Manfaat Mentimun untuk Kulit Cerah dan Glowing
7 Manfaat Pepaya untuk Kulit, Mencegah Jerawat Hingga Mengatasi Flek Hitam
Makin Kurus dan Kulit Mengendur, Sarwendah Ingin Menambah Lemak di Wajah
Jangan Asal Pakai Skincare, Simak 5 Cara Memilihnya Menurut Ahli
Apa Saja Kelebihan Pakai Clay Mask Dibandingkan Masker Wajah Lainnya?
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Mabes Polri Yakin Polda Jawa Barat Akan Patuhi Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Bareskrim Polri Evaluasi Kasus Pembunuhan Vina Cirebon Usai Pegi Setiawan Menang Praperadilan
Kejagung Soal Putusan Bebas Pegi Setiawan: Ada Prosedur Tidak Terpenuhi
Berita Terkini
Fakta-Fakta Gempa Batang Jateng yang Merusak dan Timbulkan Korban Luka
DANA Ikut Lakukan Kontrol Sosial yang Jadi Langkah Nyata Berantas Judi Online
Mahalnya Harga Thiago Alcantara, Pensiun di Usia 33 Tahun Usai Bela 3 Klub Raksasa
8 Manfaat Kaki Kambing Bagi Kesehatan, Bisa Atasi Nyeri Sendi dan Otot
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
BRI Raih Penghargaan Platinum BISRA Awards 2024, Buah Manis Konsisten Atasi Masalah Sampah dan Lawan Perubahan Iklim
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Dirjen Dukcapil: Data Kependudukan Tak Ikut Bocor Diserang Ransomware
7 Potret Kimmy Jayanti dan Greg Nwokolo Liburan di Jepang, Anak Tampil Gaya Pakai Kimono
Sekawan Limo Ditonton 500 Ribuan dalam 4 Hari, Siap Jadi Film Indonesia ke-10 Peraih 1 Juta Penonton
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Nikita Willy Yakin Semua Anak Lahir Untuk Jadi Pemenang