, Jakarta - Olahraga yang teratur memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh kita. Selain membuat tubuh bugar dan sehat, olahraga juga dapat mencegah kenaikan berat badan.
Baca Juga
Advertisement
Namun, kebiasaan sebelum mulai olahraga ternyata berpengaruh terhadap hasilnya lho. Mulai dari minum kopi sebelum olahraga atau mengenakan pakaian yang salah.
Dengan menghindari hal-hal berikut tersebut, olahraga yang Anda lakukan akan memiliki pengaruh lebih besar bagi kesehatan tubuh dan membuat tujuan cepat tercapai. Dilansir dari Brightside pada Selasa (16/2/2021), berikut 5 hal yang harus dihindari sebelum melakukan olahraga.
Saksikan Video Pilihan Di Bawah Ini:
Bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan atau tanpa olahraga? Yuk, kita cek video di atas!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Jangan Mulai Berolahraga dengan Perut Kosong
![Ilustrasi olahraga, stretching](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/deLg81jOa8xUjBtNlycmmmYINxg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3248055/original/063636600_1600939844-sport-4127336_1280.jpg)
Tak sedikit orang yang membiarkan perut mereka kosong sebelum melakukan olahraga kardio. Hal ini ditunjukkan untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak pada tubuh yang dapat membantu menurunkan berat badan lebih banyak.
Namun, ketika Anda belum makan apa pun selama beberapa jam sebelum olahraga, tubuh Anda mungkin akan mulai menggunakan protein sebagai bahan bakar. Itu berarti tubuh akan memiliki lebih sedikit protein untuk memperbaiki dan membangun otot Anda. Selain itu, jika fokus menjadikan lemak sebagai sumber energi utama, bukan berarti tubuh akan membakar kalori lebih banyak.
Advertisement
2. Jangan Minum Terlalu Banyak
![lemak perut](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/gAuewUVxfbnyhuBvShprpn84Vlo=/3x0:3493x1966/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2860195/original/077608600_1656740821-shutterstock_2060053340.jpg)
Terhidrasi dengan baik sebelum berolahraga merupakan hal yang penting. Namun, terlalu banyak minum air membuat darah berusaha menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh sehingga membuat sel bengkak. Beberapa gejalanya, seperti pusing, nyeri, bahkan muntah.
Anda cukup minum air sekitar 400ml-500ml satu atau dua jam sebelum olahraga. Kemudian, 200ml-300ml saat 15 menit sebelum olahraga. Anda mungkin perlu minum lebih banyak ketika banyak berkeringat atau saat cuaca lebih hangat.
3. Jangan Tidur Siang Terlalu Lama
![Tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/vR2BUh4rtOIKVYGoNoDdQpYwEtY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1581901/original/006844700_1493705358-071007100_1492678904-Tidur-Nyenyak3.jpg)
Tidur sebelum berolahraga bukanlah masalah. Anda bisa tidur kurang dari 30 menit sebagai 'power-nap' yang dapat meningkatkan fokus dan energi. Namun, tidur siang yang lebih lama dari rurasi tersebut dapat berdampak sebaliknya. Hal tersebut bisa membuat Anda merasa lebih lesu daripada sebelum tidur.
Advertisement
4. Pilih Pakaian yang Tepat
![olahraga pagi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/kzaQgE_oXVbPDX9mC_abvEAKIh0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3006895/original/089598300_1577435637-wesley-tingey--nZynZmR3Ls-unsplash.jpg)
Pada hari-hari yang lebih panas, gunakanlah pakaian yang memungkinkan kulit Anda bernapas. Pilih pakaian yang nyaman dan sejuk sehingga memudahkan Anda bergerak dengan bebas. Selain itu, pilih celana dan atasan yang menyerap keringat.
Sebaliknya, Anda tak boleh memakai terlalu banyak lapisan saat olahraga meskipun cuaca sedang dingin. Pasalnya, Anda akan berkeringat lebih banyak karena kepanasan. Selain itu, keringat akan menguap dengan cepat dan membuat Anda kedinginan ketika angin menerpa.
5. Jangan Minum Kopi
![Ilustrasi perempuan minum kopi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/v3koKNWiA-gkE5SOOkfFAp7j5O0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3130295/original/088232800_1589623875-Ilustrasi_perempuan_minum_kopi.jpg)
Kafein mungkin dapat menambah energi dan membuat Anda berolahraga lebih banyak. Namun, mengonsumsi kafein terlalu banyak dapat menyebabkan kontraksi di usus besar sehingga meningkatkan keinginan buang air besar. Hal ini dapat membuat Anda tak jadi berolahraga dan hanya berdiam diri di toilet saja.
Terkini Lainnya
Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Minum Kopi Saat Perut Kosong di Pagi Hari
7 Nama Akun Twitter Ini Bikin Ngakak Sekaligus Auto Nyanyi
3 Alasan Capricorn Cocok Jadi Partner Hidup dan Kerja
Saksikan Video Pilihan Di Bawah Ini:
1. Jangan Mulai Berolahraga dengan Perut Kosong
2. Jangan Minum Terlalu Banyak
3. Jangan Tidur Siang Terlalu Lama
4. Pilih Pakaian yang Tepat
5. Jangan Minum Kopi
Tips Olahraga
hal yang dihindari sebelum olahraga
Olahraga
Kesehatan Tubuh
Rekomendasi
Simak Manfaat Tidur Malam dengan Mematikan Lampu
Wisata Alam Bisa Jadi Terapi Bermanfaat untuk Kesehatan Mental
10 Makanan yang Bisa Bantu Detoks Tubuh Secara Alami, Ini Daftarnya
Asam Lambung Sering Naik Saat Beraktivitas? Jangan Panik, Lakukan 4 Tips Ini untuk Mengatasinya
7 Tanda Tubuhmu Kekurangan Magnesium, Kelelahan Hingga Kesemutan
Kasus Diabetes di Usia Muda Semakin Marak Terjadi, Kira-Kira Apa Penyebabnya Ya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Totalitas Kerja Pro Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Maju Cabup Majalengka
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Euro 2024
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Kemenperin Tunjuk LTLS Group jadi National Lighthouse Industry 4.0
Saksikan Sinetron Naik Ranjang di SCTV Episode Rabu 3 Juli 2024 Pukul 20.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Ayah Ojak Klarifikasi Ayu Ting Ting Batal Nikah, Pandji Pragiwaksono Sentil Marshel Widianto
Disrupsi Adalah Apa? Ini Pengertian, Teori, Penyebab, Dampak dan Contohnya
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Malang, Pria di Philadelphia Alami Gangguan Penglihatan Usai Bola Mata Disengat Lebah
Paman Tusuk Keris Keponakan hingga Tewas di Bangkalan, Begini Kronologinya
Lebih Siap Diajak Bertualang, Ini yang Disuguhkan Ducati DesertX Discovery
Erick Thohir Bakal Kerahkan BUMN Sokong Ekosistem Kendaraan Listrik di Indonesia
Terperosok di Zona Merah, Berikut Kinerja Memecoin Dogecoin
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Qodari Sebut Jokowi Effect Jadi Variabel Kunci di Pilkada Jawa Tengah
Cak Imin Kritik Menko Muhadjir soal Usulan Kenaikan UKT
Rumah Orang Kaya di Berbagai Belahan Dunia, Mengalami Inflasi Signifikan
Penerima Gaji Buta di Manchester United Bersyukur Tak Ditendang Sir Jim Ratcliffe