, Jakarta Kita semua menyukai posisi tidur tertentu daripada yang lain. Beberapa lebih suka tidur meringkuk, sementara yang lain menemukan kenyamanan maksimal tidur miring.
Baca Juga
Advertisement
Posisi tidur yang Anda pilih tidak hanya memengaruhi kualitas tidur Anda, tetapi juga memengaruhi pernapasan dan postur tubuh Anda. Itulah alasan mengapa orang yang tidurnya mendengkur atau ngorok perlu sangat berhati-hati tentang posisi tidur mereka karena ada satu posisi yang dapat meningkatkan masalah mereka di malam hari.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Selain mengganggu karena berisik, perempuan yang mendengkur rupanya lebih rentan akan berbagai macam penyakit mematikan. Berikut empat bahaya ngorok pada perempuan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Hal yang buat Anda mengorok
![ilustrasi tidur cepat menaikkanberat badan/pexels](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/EUVWEmqH3DUvmObNZ2ikNns_GWU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3122649/original/027595200_1588925517-woman-sleeping-935777__1_.jpg)
Sesuai data, mendengkur mempengaruhi sekitar 2 miliar orang di seluruh dunia. Kondisi ini sebagian besar dilupakan oleh masyarakat karena dianggap sebagai kebiasaan tidur yang normal.
Faktanya, mendengkur berat dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, penyakit arteri koroner, dan bahkan serangan jantung.
Seseorang mulai mendengkur ketika saluran udara bagian atas, khususnya tenggorokan dan saluran hidung, bergetar karena aliran udara yang bergejolak saat bernapas dalam tidur. Orang yang banyak mendengkur mungkin memiliki terlalu banyak jaringan tenggorokan dan hidung atau jaringan terkulai, yang lebih mudah bergetar.
Posisi lidah Anda juga bisa memicu dengkuran. Mendengkur Anda di malam hari bisa menjadi lebih buruk jika hidung tersumbat seperti pilek dan alergi.
Advertisement
Posisi tidur yang harus dihindari
![Ilustrasi orang tidur.](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/iSJgZ9fznEgJVugPHN2bHgT4P2c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3007079/original/045359000_1577444174-break-4491208_960_720.jpg)
Mendengkur lebih sering terjadi pada orang yang suka tidur telentang. Itu terjadi karena saluran napas lebih rentan kolaps karena faktor eksternal dan internal.
Gravitasi dapat menggeser jaringan ini ke tenggorokan, menghalangi aliran udara bebas. Lidah dan langit-langit lunak juga bisa rileks di bagian belakang tenggorokan, menyebabkan getaran.
Hambatan dalam aliran udara, tersedak dan terengah-engah mungkin juga perlu untuk apnea tidur. Tidur miring membantu Anda bernapas lebih baik dan mendapatkan tidur nyenyak di malam hari.
Bagaimana cara mengubah posisi tidur Anda
![Mengubah Posisi Tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/NkVzRNS00qKzVXdDq0eOOfTm0LM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3190055/original/065726900_1595662626-sleeping-young-woman-lies-bed-with-eyes-closed_171337-13215.jpg)
Jadi sekarang Anda tahu tidur miring lebih baik, tantangan terbesarnya adalah menjaga posisi tidur begitu Anda tertidur lelap.
Anda mungkin tidur miring saat mulai tidur, tetapi begitu Anda tertidur, sulit untuk mengontrol diri agar tidak mengubah posisi atau tidak tidur telentang. Namun, ada beberapa cara untuk mempertahankan posisi tidur dan belajar tidur miring.
Advertisement
Cara lainnya
![Ilustrasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KSNPQlSSfQkp7NCW3heOE_OYgTM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3091220/original/032796900_1585738793-kalegin-michail-ffustAcaX0E-unsplash.jpg)
Anda bisa mencoba menggunakan alarm yang akan membuat Anda tersentak dan memperbaiki postur tidur. Anda juga bisa menggunakan bantal dengan posisi khusus agar tidur miring terasa nyaman.
Selain itu, Anda juga mencoba meletakkan bola tenis di belakang piyama atau baju tidurnya. Ini akan membuat Anda terasa tak nyaman saat posisi tidur telentang tanpa disadari.
Terkini Lainnya
Tak Lagi Mesra, Ini 7 Tanda Hubungan Anda dan Pasangan Perlahan Menjadi Asing
Viral Pernikahan Super Unik, Sepasang Ikan Cupang Jadi Mahar Nikah
Seniman Ini Buat Lukisan di Atas Kulit Pisang, 7 Potretnya Kelewat Keren
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Hal yang buat Anda mengorok
Posisi tidur yang harus dihindari
Bagaimana cara mengubah posisi tidur Anda
Cara lainnya
mendengkur
Posisi Tidur
tidur
Tidur Nyenyak
pernapasan
ngorok
Rekomendasi
7 Cara Menghentikan Kebiasaan Mendengkur, Bisa Dicoba Demi Kesehatan Diri dan Kebahagiaan Pasangan
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Donald Trump
Elon Musk Sumbang Kampanye Donald Trump di Pilpres AS, Nilainya Rp 729,1 Miliar
Kala Foto Donald Trump Ditembak Berlumuran Darah Jadi Cuan, Laris Manis Jadi Suvenir
JD Vance Jadi Cawapres Dampingi Donald Trump di Pemilu AS, Segini Kekayaannya
6 Fakta JD Vance, Senator Ohio yang Jadi Cawapres Donald Trump di Pilpres AS 2024
6 Fakta Senator JD Vance, Cawapres AS yang Digandeng Donald Trump Menuju Pemilu AS 2024
Euro 2024
Spanyol Kirim 6 Pemain ke Tim Terbaik Euro 2024, Bek Inggris Catat Prestasi Unik
Inggris Gagal Juara Euro 2024, Gareth Southgate Putuskan Mundur
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Tumpah Ruah Warga Spanyol Sambut Parade Kemenangan Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Berapa Nilai Hadiah yang Diterima?
Copa America 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Top 3 Berita Bola: Hasil Final Copa America 2024 Argentina vs Kolombia: Bukti Kedigdayaan Albiceleste
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Gejala Kanker Testis yang Perlu Diwaspadai
Top 3: Gejala Kolesterol Tinggi yang Terlihat di Kaki
Top 3: Spoiler One Piece 1120
Populer
Top 3: Gejala Diabetes Saat Kadar Gula Darah Tinggi
Amat Menghargai Waktu, 3 Zodiak Ini Anti Datang Terlambat
Tidak Melulu Positif, Ini Kebiasaan Beracun Berdasarkan Love Language yang Kamu Miliki
6 Fakta JD Vance, Senator Ohio yang Jadi Cawapres Donald Trump di Pilpres AS 2024
Sejarah dan Resep Bubur Asyura: Sajian Istimewa pada Tanggal 10 Muharram
15 Fakta Star Wars yang Mungkin Belum Kamu Ketahui
Ini 6 Hal yang Harus Dipertimbangkan Sebelum Konsumsi Suplemen Multivitamin
8 Gejala di Perut, Tenggorokan, dan Pergelangan Kaki Ini Bisa Merupakan Tanda Masalah Jantung
SweetEscape Rilis Japan Pass: Layanan Foto di 4 Kota Jepang
LG Rilis Kulkas Multi Door Baru, Dirancang Khusus untuk Dapur Asia
Piala Presiden 2024
Maruarar Ungkap Alasan Piala Presiden 2024 Tetap di Emtek Group
Sahroni DPR: Hubungan Baik Polri dan PSSI Kunci Sukses Piala Presiden 2024
Daftar Hadiah Piala Presiden 2024: Juara Rp 5 Miliar, Match Fee Rp 350 Juta
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Berita Terkini
Misbakhun Cerita Sosok Suhardiman, Pernah Ramalkan Akan Sosok Jokowi
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Dorong Transformasi Digital, Kemenkumham Luncurkan 2 Aplikasi di Rakordal 2024
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Manajer Manchester United Pastikan Sudah Berdamai dengan Jadon Sancho, Ini Penyebabnya
7 Tips Antisipasi Hoaks Jelang Pilkada 2024
HEADLINE: Pansel KPK Jaring 525 Pendaftar, Bakal Ada Calon Titipan?
Menko Airlangga: Think Tank Parlemen Eropa Menilai Ekonomi Indonesia Berhasil Pertahankan Pertumbuhan Berkelanjutan
Eri Cahyadi Targetkan Banjir Surabaya Teratasi Akhir Tahun Ini, Proyek Saluran Air Digeber
Peluncuran OECD Product Market Regulation: Keberhasilan Indonesia dalam Reformasi Struktural Jadi Teladan Negara Lain
5 Fakta Viral Dua Warga Meninggal Dunia, 44 Orang Masuk RS Jiwa Mabuk Akibat Kecubung di Banjarmasin
Momen Misbakhun Bacakan Deklarasi SOKSI Dukung Airlangga Pimpin Golkar Lagi
Menko Airlangga Pastikan Tak Ada Pembatasan BBM Subsidi
Sekolah Swasta di Sukabumi Terima Ratusan Siswa Usai PPDB 2024
Jadwal dan Link Siaran Langsung Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Filipina di Vidio