, Jakarta - Sarapan sering kali disebut sebagai asupan terpenting untuk memulai hari. Sarapan membantu tubuh mengisi kembali pasokan glukosa untuk meningkatkan energi. Energi tersebut lah yang dibutuhkan untuk melakukan berbagai aktivitas di pagi hari.
Baca Juga
Advertisement
Sarapan sekaligus menyediakan nutrisi penting lainnya yang diperlukan untuk kesehatan yang baik. Sayangnya terlepas dari manfaat sarapan untuk kesehatan, banyak orang sering melewatkannya karena berbagai alasan. Ada yang melewatkan sarapan karena terburu-buru berangkat ke kantor, ada pula yang tak sarapan lantaran tak terbiasa.
Padahal banyak penelitian telah menunjukkan manfaat sarapan pagi bagi kesehatan seperti meningkatkan tingkat energi dan kemampuan berkonsentrasi Anda. Tapi tak hanya itu loh masih ada beberapa manfaat lain dari sarapan pagi. Dilasir dari betterhealth.vic, berikut rangkumannya.
Saksikan Video Pilihan Dibawah Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Alasan Mengapa Sarapan Sangat Penting
Saat Anda bangun dari tidur semalaman, tubuh Anda belum diisi oleh asupan selama kurang lebih 10 jam. Itu mengapa sarapan membantu mengisi kembali asupan energi dan nutrisi dalam tubuh Anda.
Di pagi hari, setelah Anda tidak makan selama 10 sampai 12 jam simpanan glikogen Anda menipis. Setelah semua energi dari simpanan glikogen Anda habis, tubuh Anda akan mulai memecah asam lemak untuk menghasilkan energi yang dibutuhkannya.
Tetapi tanpa karbohidrat, asam lemak hanya teroksidasi sebagian sehingga dapat menurunkan tingkat energi Anda. Makan pagi juga dapat mengembalikan tingkat glikogen untuk menjaga metabolisme di hari itu.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang sarapan di pagi hari cenderung lebih aktif secara fisik daripada mereka yang tidak makan sampai jam makan siang.
Advertisement
Sarapan Membantu Anda Mengontrol Berat Badan
Mungkin banyak dari kalian yang melewatkan sarapan lantaran sedang diet. Padahal orang yang rutin sarapan pagi cenderung tidak akan kelebihan berat badan atau obesitas. Bahkan sebuah penelitian menyatakan bahwa makan pagi dianggap dapat membantu Anda mengontrol berat badan karena dapat mencegah fluktuasi besar dalam kadar glukosa darah Anda sehingga membantu Anda mengendalikan nafsu makan.
Selain itu, sarapan juga membuat Anda kenyang sebelum Anda benar-benar lapar. Hal ini membuat Anda lebih terkontrol ketika makan siang lantaran tak benar-benar lapar.
Penulis:
Fayola Gishlaine
Universitas Multimedia Nusantara
Terkini Lainnya
Kurang Tidur atau Tidur Terlalu Banyak Itu Tak Sehat, Segini Jumlah Pasnya
Curi Perhatian Warganet, Rumah Unik Ini Dibangun di Atas Tangga yang Kecil
Meski Menegangkan, Ini 5 Manfaat Menonton Film Horor
Saksikan Video Pilihan Dibawah Ini:
Alasan Mengapa Sarapan Sangat Penting
Sarapan Membantu Anda Mengontrol Berat Badan
Sarapan
Pagi
Makan pagi
Rekomendasi
Sarapan Pagi Itu Jam Berapa, Bolehkah Melewatkannya?
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Kerap dapat Inpirasi di Rumah, Cinta Laura Sebut Pentingnya Pilih Cat Dinding dengan Hasil Akhir yang Halus
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Euro 2024
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Berita Terkini
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Microsoft Kirim Email ke Pengguna yang Kena Serangan Hacker Rusia, Akun Kamu Aman?
Bursa Saham Asia Bervariasi Usai Data Manufaktur China Kembali Kontraksi
7 Potret Pengajian Chand Kelvin dan Dea Sahirah Jelang Nikah, Haru Bahagia
Patuhi MK, KPU Jakarta Jakarta Gelar Rekapitulasi Suara Ulang di 233 TPS
Fadhilah Sholawat Nuril Qiyamah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani, Tubuh Bercahaya di Hari Kiamat
Kisah Peselancar Belgia Memilih Hidup di Pulau Terpencil di Indonesia, Rela Tinggalkan Rumah dan Pekerjaannya
6 Potret Pertemuan Alice Norin dan Davina Karamoy, Bak Saudara Kembar
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Harga Emas Antam Lebih Murah Rp 2.000 Hari Ini 1 Juli 2024, Tengok Daftar Lengkapnya
Waspada Hoaks Terkait Bencana, Begini Dampaknya Jika Dipercaya
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
MUA Ungkap Wajah Alami Selvi Ananda yang Disebut Sudah Cantik Meski Belum Dirias
Taliban Ajak Negara-negara Barat Jalin Hubungan Baik dengan Cara Ini