, Jakarta - Saat membahas masalah kesehatan mental seperti depresi dan anxiety, belajar bagaimana menjadi bahagia dengan mengatasi emosi negatif dan trauma masa lalu dimulai dengan mempraktikkan merawat dan mencintai diri sendiri.
Baca Juga
Advertisement
Kebanyakan orang berurusan dengan banyak hal negatif saat tumbuh dewasa. Orang lain seringkali tak menyadari dampak buruk yang diakibatkan oleh kecaman, kritik, atau frustasi mereka terhadap hidup yang kemudian mereka lampiaskan pada anak-anak.
Berikut adalah 6 cara Anda dapat membingkai ulang emosi negatif yang disebabkan oleh depresi, kecemasan, atau trauma masa kecil yang akan membantu Anda berlatih merawat diri dan belajar bagaimana menjadi bahagia. Melansir dari Yourtango, ini dia.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Ketahui saat Anda memiliki obrolan negatif
![ilustrasi depresi persisten/unsplash](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7uOWCay6w2FzftJArIh1Vm1B-ZU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3096823/original/094157400_1586323279-anh-nguyen-v-NBXj3Yv5o-unsplash.jpg)
Itu bisa semudah memerhatikan bagaimana perasaan Anda. Jika Anda merasa marah, bosan, menjadi korban, Anda anak memiliki obrolan negatif.
Lalu, perhatikan tubuh Anda. Di bagian mana Anda merasa tegang? Rahang mengepal, gigi bergemerutuk, bahu dan punggung mengencang? Tubuh Anda tak pernah berbohong dan itu akan selalu mengungkapkan pikiran Anda.
Advertisement
2. Pelajari bagaimana Anda bisa
![Depresi (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/veylyuT1jJWQ-eaYMsXAGiCLrlE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2249132/original/051108100_1528867286-iStock-820808100.jpg)
Fokuslah pada bidang itu dan kemudian bertanya pada diri sendiri, "Apa yang telah saya katakan pada diri sendiri?"
Lakukan ini saat Anda melepaskan ketegangan. Cara terbaik untuk berhubungan dengan ketegangan Anda adalah menulis tentang itu.
Ketika Anda fokus pada rahang Anda yang terasa kaku, bertanyalah pada diri sendiri, "Apa yang telah saya pikirkan?" Otak Anda mungkin bekerja "Saya marah karena tidak mendapatkan promosi di tempat kerja atau diabaikan karena sesuatu."
Tuliskan hal tersebut di kertas, kemudian robek sekuat tenaga, bakar, atau kubur kertas tersebut. Pembuangan seperti itu adalah cara yang bagus untuk melepaskan negativitas.
3. Hadapi masalah secara langsung
![ilustrasi mengatasi depresi/unsplash](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/E8fsbTEbYRwD1ySWtkoai7M55X4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3096828/original/003658500_1586323287-milada-vigerova-kT0tsYZ2YE0-unsplash.jpg)
Langkah selanjutnya adalah di mana segala sesuatu menjadi menarik karena melibatkan dua bagian. Bagian satu sebenarnya menghadapi hal negatif secara langsung.
Misalnya saat Anda merasa frustasi tak mendapat promosi, berilah sebuah pertanyaan pada diri Anda: Apakah itu benar?
Terserah Anda untuk datang dengan bukti yang valid. Dan jika Anda menemukan bukti yang benar, pertanyaan berikutnya adalah, "Mengapa saya memilih untuk mengarahkan hidup saya seperti itu?"
Advertisement
4. Kenali saat Anda menjadi
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Hidup dengan mentalitas korban sangat merusak karena Anda telah menetapkan jalan hidup untuk ketidakbahagiaan. Korban tak pernah bahagia dan sering melekat pada pemikiran "Celakalah aku." Ini bisa menjadi klaim mereka untuk terkenal.
Setelah proses "pembuangan otak" dan menghadapi kenyataan, yang Anda lakukan selanjutnya adalah "pergeseran otak." Anda harus benar-benar mengubah pikiran Anda ke arah yang positif, memilih narasi yang baru, dan mengangkat hidup Anda. Karena jika tidak, otak Anda akan kembali ke proses sebelumnya: mengorbankan diri sendiri.
5. Buat jalur mental positif untuk diri sendiri
![Pikiran Positif](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TLm3ZO10qXiGeV-i43XOC8SNhs8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1453038/original/018818400_1483410506-self.jpg)
Jika lagu lama Anda adalah "Saya tak cukup baik," mulailah laggu baru Anda dengan, "Saya lebih dari cukup baik." Pikirkan hal-hal positif seperti kebaikan, kelembutan, kesabaran, kedermawanan, menjadi pendengar yang baik, dan lainnya.
Setiap orang memiliki kualitas positif. Ikuti itu dengan apa yang tampak dan terasa hidup lebih dari cukup baik dan berhati-hatilah saat Anda kembali ke pola lama dalam berpikir.
Advertisement
6. Pastikan apa yang Anda visualisasikan adalah apa yang Anda pikirkan
![Yang Manakah Anda di Antara Beberapa Ilustrasi Ini?](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/S1pgb--zm24SrZ20DVPrb3VkHg4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1346245/original/085183400_1473924430-bahaya-dari-berpikiran-positif.jpg)
Langkah sangat penting selanjutnya adalah bertanya pada diri sendiri apakah Anda benar-benar menginginkan kehidupan positif baru ini dan jika demikian, mengapa? Sangat penting untuk memiliki motivasi positif agar Anda terus bergerak.
Jika niat Anda untuk berubah tidak solid, Anda hanya akan melakukan upaya setengah hati dan kemudian mengatakan prosesnya tidak berhasil.
Terkini Lainnya
Jangan Dibuang, Biji Jeruk Miliki 6 Manfaat Kesehatan Bagi Tubuh
5 Alasan Punya Pasangan yang Menerima Segala Perubahan di Tubuh Anda adalah Hal yang Langka
Dilarang Mudik, Ini 6 Hal yang Akan Dirindukan Perantau Jelang Lebaran
1. Ketahui saat Anda memiliki obrolan negatif
2. Pelajari bagaimana Anda bisa
3. Hadapi masalah secara langsung
4. Kenali saat Anda menjadi
5. Buat jalur mental positif untuk diri sendiri
6. Pastikan apa yang Anda visualisasikan adalah apa yang Anda pikirkan
Depresi
kesehatan mental
Mental health
Anxiety
Trauma Masa Kecil
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Sierra Leone Resmi Larang Perkawinan Anak, Penjara 15 Tahun dan Denda Rp65 Juta Menanti Pelanggar
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Nasib Djakarta Lloyd Ditentukan Pekan Depan, Janjikan Bisnis Positif Usai PKPU
Nintendo Tutup Layanan Perbaikan Konsol Game Wii U, Ini Alasannya
6 Mitos dan Larangan Malam 1 Suro Menurut Adat Jawa, Bisa Membawa Sial
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
12 Lokasi Parkir di Festival Asia Afrika 2024 Bandung 6-7 Juli
Donghae Ngaku Sempat Ingin Keluar dari Super Junior Gara-Gara Merasa Enggak Lucu
Pemprov DKI Luncurkan Platform Digital Pemantau Kualitas Udara di Jakarta
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
Singgung soal UKT, Megawati: Kurangi Bansos, Pendidikan Harus Gratis
Sinopsis Film Komedi Baby Assassins: 2 Babies di Vidio, Akrobasi Maut dan Humor Garing
Hasil MotoGP Jerman 2024: Asapi Marc Marquez, Jorge Martin Kuasai FP1