, Jakarta Berolahraga secara teratur serta mengonsumsi makanan bergizi membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap sehat. Namun, tidak semua orang memiliki waktu untuk melakukannya.
Baca Juga
Advertisement
Tapi bagaimana dengan tidur? Pasti kita semua melakukannya. Karenanya, kenapa tidak mencoba hal-hal yang membantu Anda menurunkan berat badan saat Anda tidur?
Dilansir dari Brigtside, Rabu (22/4/2020), ini dia.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Tidur telanjang
![Ilustrasi telanjang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/X9tixHAsmTXZUpBlSxYePpf6b8A=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1592046/original/002609000_1494582494-3.jpg)
Mungkin ini terdengar sedikit aneh, namun tidur tanpa busana memiliki banyak manfaat. Dengan membiarkan tubuh terasa sejuk, ini dapat mempercepat proses pembakaran lemak.
Tak hanya itu, membiarkan tubuh terasa sejuk saat tidur juga dapat meningkatkan lemak baik di tubuh yang membantu membakar kalori.
Advertisement
2. Tidur dengan lampu dimatikan
![[Fimela] tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ObdfRdoXkwexqyn2CLbTCQ9SAak=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3107589/original/045863000_1587432796-woman-sleeping-935777.jpg)
Tidur dengan keadaan benar-benar gelap akan membuat tubuh memproduksi hormon melatonin. Ini tak hanya membantu Anda tidur nyenyak tapi juga memproduksi zat yang akan membakar kalori selama Anda tidur.
3. Mematikan semua perangkat elektronik
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard menemukan bahwa gelombang cahaya biru yang diproduksi oleh tablet dan ponsel dapat mencegah tubuh memproduksi melatonin yang membantu Anda tidur nyenyak.
Advertisement
4. Tidak berolahraga menjelang waktu tidur
![Memelihara Kesehatan Tulang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/seSQwOSxs55Rg_5prq6a_Qjk08E=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3104987/original/059440500_1587114209-woman-doing-sit-ups-3076516.jpg)
Berolahraga menjelang waktu tidur akan membuat tubuh Anda lebih sulit untuk tidur nyenyak. Lebih baik bila Anda berolahraga di pagi hari. Ini akan membuat Anda bersemangat seharian. Tapi jika memang Anda hanya memiliki waktu luang di malam hari, berolahragalah empat jam sebelum waktunya tidur.
5. Disiplin dengan waktu tidur Anda
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Kita tahu bahwa tubuh butuh istirahat yang cukup agar Anda tetap sehat. Akan tetapi, seringkali kesibukan dan hiburan membuat Anda kurang tidur.
Cobalah disiplin dengan waktu tidur yang Anda tetapkan sendiri. Berilah tubuh waktu istirahat 7-8 jam sehari. Mereka yang istirahat cukup membakar kalori 20 persen lebih banyak setelah makan ketimbang yang kurang tidur.
Advertisement
6. Menjauhi alkohol menjelang waktu tidur
![Ilustrasi alkohol](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5vVNi8mVNSYKvW22xOhFSHUl-0o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3102876/original/045800600_1586939812-Giovanna_Gomes.jpg)
Mengonsumsi alkohol menjelang waktu tidur akan membuat tubuh memetabolisme itu saat Anda tidur. Ini akan membuat Anda sulit mendapat tidur nyenyak, waktu saat tubuh membakar kalori. Biasakan menjauhi alkohol tiga jam sebelum tidur.
7. Mengonsumsi makan malam dalam porsi kecil
![makan malam](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ZB7Q85oRoMLdzXq9c04jycclV0c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2992912/original/066604700_1576044877-claudio-schwarz-purzlbaum-I6Va5UxvozQ-unsplash.jpg)
Biasakan menjauhi porsi makan yang besar saat malam dan menjelang tidur. Saat tidur, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan. Bila Anda makan malam cukup berat, hormon pertumbuhan akan mengendap di makanan dan menjadikannya lemak alih-alih membakar kalori.
Terkini Lainnya
Warga Langgar Karantina Datangi Festival Bunga, 800 Ribu Tulip Dihancurkan Pemerintah Jepang
Super Boros, 6 Zodiak Ini Tidak Jago Mengatur Uang
6 Cocoklogi Kalau Film A World of Married Couple Diperankan Artis Indonesia
1. Tidur telanjang
2. Tidur dengan lampu dimatikan
3. Mematikan semua perangkat elektronik
4. Tidak berolahraga menjelang waktu tidur
5. Disiplin dengan waktu tidur Anda
6. Menjauhi alkohol menjelang waktu tidur
7. Mengonsumsi makan malam dalam porsi kecil
Menurunkan Berat Badan
Tips Menurunkan Berat Badan
Berat Badan Turun
Rekomendasi
Catat, Ini 4 Alasan Kenapa Berat Badan Anda Sulit Turun
Buka-bukaan soal Perjalanan Diet, Kelly Clarkson Sukses Turunkan Berat Badan hingga 27 Kg
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Menparekraf Sandiaga Apresiasi Workshop Basic Digital Audio dan Mixing Workflow
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
Pemberdayaan Perempuan dan Daur Ulang Sampah, Liberty Society Luncurkan Yayasan Berkelanjutan
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Berita Terkini
Lama Hiatus, Lia ITZY Akan Ikut Rayakan Anniversary MIDZY
3 Kisah Pemain Belanda Tersukses di Manchester United
Anisha Rosnah Berhijab dan Tenteng Tas Rp50 Jutaan Saat Kunjungan ke Sekolah Bareng Pangeran Mateen
Cegah Kepunahan, Ilmuwan Suntik Cula Badak dengan Radioaktif
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 9 Juli 2024
Mantan Ajudan Wapres Brigjen Pol Sabilul Alif Jadi Wakapolda Kaltim
Polisi Tetapkan 1 Tersangka Baru Kasus Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas
Dosanya Berlipatganda, Jangan Lakukan Ini di Bulan Muharram Kata UAH
Anak Pergi ke Ladang, Ayah Mertua Rudapaksa Menantu yang Sedang Sakit di Rumah
Astronom Temukan Supergugus Galaksi Raksasa
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha